《健康养生》
开博时间：2019-06-30 16:43:00《健康养生》创刊于2013年，由《中国家庭医生》杂志社主办，内容涵盖衣食住行方方面面，以严谨负责的态度，讲述科学的养生方式。
易筋经，给经络做“大扫除”
2022-03-24 12:43:00对于今天的中国人而言，说到易筋经，就像在听传说。
这三个字，要么在金庸小说里见过，道是“少林秘籍、武功绝学”；要么就是在《神仙传》里听过，说是修道升仙的长寿妙法。
当代易筋经传承人严蔚冰老先生一语道破：“没那么玄！”
“它既非太极，也非气功，更非玄术，而是导引。”
易筋经十二势，对应十二经络
易筋经，一字一义。
易，即改变。筋，指经筋，可简单理解为韧带、筋膜。经是方法，亦指经典。俗话说，“打着骨头连着筋”，筋对骨骼有保护作用，易筋经导引法练的就是它。
严蔚冰解释道，人的身心健康与人体的经筋息息相关。
“筋驰则病，筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。”
易筋经有很多版本。严蔚冰所传承的“古本易筋经十二势导引法”，源自古代官刻本“衙门藏版”《易筋经》，
2014年被国务院批准为第四批国家级非物质文化遗产代表性项目，列入“中医诊疗法”。
古本易筋经十二势，十二个动作，对应人体的十二经筋、十二经络，针对性非常强。通过伸筋拔骨、吐故纳新，达到强筋壮骨、固摄精气、濡养脏腑、涵养心性的效果。
什么意思呢？
严老风趣地说：“每天做一次，就相当于给十二条经络做一次大扫除。”
习练四十五载，身子骨堪比青壮年
若问易筋经的养生功效如何？
严蔚冰自己，就是实证。
前两年，中央电视台来拍摄专题，惊叹于严老的状态，导播“好事”，说：“严老师，要不您测一下骨密度吧？”
盛情难却，严老做了人生第一次体检，结果惊人——68岁的他，骨密度竟相当于40岁左右的青壮年！
这就是45年习练易筋经导引法的结果。
其实，严蔚冰的易筋经导引法，并非家传。
他出生于上海，自幼体弱。15岁那年，随大哥工厂内迁到湖北黄石。机缘巧合，认识了来自上海的唐金元师傅，学习拳法。后拜沪上武术家朱鑫祥为师，结缘易筋经导引法。
不过，体会到易筋经导引法非同寻常的强身功效，却源于一场意外。
那会儿严蔚冰很瘦，毫无准备下，被领导拉去参加万米长跑，竟然轻轻松松就跑完了。
还有一次，参加武装泅渡长江比赛，骑行34公里、来回横渡长江后，“一点都没感觉累”。严蔚冰这才悟出，肯定是平日习练的易筋经导引法显效了。
从那时到现在，严蔚冰的习练，一天都没断。
“大道至精至简，贵在坚持。”
易筋经导引法习练者心得
●患癌医生的康复
顾晓磊是上海奉贤区中医医院的医生。
脑癌（三级恶性脑胶质瘤）手术后，身体糟糕，准备申请内退。适逢奉贤中医院传习易筋经导引法，便随堂学习。
坚持习练了大半年后，早年落下的腰痛不知不觉中消失了，整个身体感觉轻巧了许多，精气神跟以往完全不同了。
如今又重回岗位，成为科室骨干。
●健身狂人的伤痛
身高174厘米、小麦肤色的朱湉默，曾是健身比赛三届全国冠军、两届亚洲亚军，深切体会到运动透支所带来的伤害。
在易筋经导引法里，她找回了丢失已久的健康与淡然。
●产后康复，幸好有导引
孙萍萍是医学博士，上海中医药大学康复医学院助理研究员。2014年生产时难产、大出血，出院时身体极度虚弱。
月子期间就在床上练习导引。三个月后下床，每日坚持。半年时间已恢复得很好。
她说，另一位医生朋友也是产后出血，却在床上躺了一年。自己恢复得这么快，离不开导引。
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