《中国中药》
开博时间：2019-07-02 16:24:00《中国中药》杂志由中国科学技术协会主管，中国药学会主办，中国中医科学院中药研究所承办。全面反映我国中医药与天然药物学科领域最新进展与研究动态的同时，致力于打造最靠谱的中医药知识平台。
老师，祝您健康永久
2021-01-24 13:12:00老师们作为全天下最可爱的人却要承受各种各样的职业病，网上盛传一份“教师职业病时间表”。
工龄1年： 是否过度用嗓?嗓子渐渐吃不消。
工龄3年： 长期电脑备课，眼睛干燥模糊。
工龄5年： 工作担子越来越重，压力大，睡眠差
工龄10年： 埋首备课，颈椎有点僵硬。
工龄20年： 生活紧张偶尔不规律，胃病找上门。
工龄25年： 久站后双腿时而麻木无力。
工龄30年： 各种毛病都出来了。
有没有什么好办法应对各种职业病呢？老师为我们传道授业解惑。作为中医药人，也让我们回馈给老师一份养生大礼包吧！
慢性咽炎
老师们在讲台上需要长期大声说话慢性咽炎很容易就找上门建议老师少吃油炸食品的同时推荐一款代茶饮金钗石斛10g，玉蝴蝶3片煎水代茶饮如碰到嗓干咽痛可以去药店买玄麦甘桔冲剂加入同饮这个代茶饮既方便，又好喝非常适合老师日常饮用另外推荐老师们嗓子难受时可以每日不定时反复按压天突穴(胸骨上窝处)每次按压10余下以局部有酸胀微痛感为宜。
眼睛干涩
老师要长期伏案工作面对电脑、课本容易用眼过度造成干眼症怎么解决呢推荐老师到药店买一些霜桑叶每次15-20克煎水水温时洗眼水凉后可以湿敷另外通过按摩穴位也可缓解如晴明穴、太阳穴、攒竹穴鱼腰穴、丝竹空穴、四白穴等以有酸胀感为宜还可双手心搓热熨帖双眼转动眼珠都可起到缓解作用。
睡眠不好
有的老师每天处理大量事务容易神经衰弱晚上睡不好觉推荐老师们在睡前可以泡泡热水脚喝杯牛奶都能有助于睡眠另外推荐老师做做助眠操首先，双手食指叩头有痛感的地方多叩击重复三分钟左右然后用五指梳头左右手轮流梳洗接着用拇指食指同时按揉耳轮一分钟为宜最后可以揉揉手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴配合腹式呼吸有助于尽快进入睡眠。
颈椎僵硬
老师除了上课大部分时间需要伏案工作难免颈椎不好长时间这样影响工作和生活，可以试试我们推荐的“颈椎操”做端正后闭上眼睛想象自己的下巴是一只毛笔每次用下巴尖写字5~6个即可动作要慢做完后肩颈部的肌肉能得到有效放松。
胃病
不少老师会因为上课、精神紧张等因素导致胃病建议老师们一定要三餐定时进食每顿饭不可过饱早晚还可坚持做胃部按摩操可将两手叠于上腹部以胸骨柄剑突下为中心作顺、逆时针方向按摩各30-50次然后同法在肚脐周围按摩各30-50次此外，追加揉摩两腿足三里50-100次长期坚持有助于胃部的保健。
静脉曲张
老师在讲台上长时间站立不利于下肢血液回流容易下肢肿胀严重时造成静脉曲张建议老师们讲课的时候轮流交换左右腿为重心下课后回办公室可以按摩腿部像足三里、三阴交等位于腿部的穴位可以多按摩敲打回家后泡泡热水脚也能缓解腿部疼痛。
最后小编在这里要祝全天下的老师身体健康！
文/若白
本文来自《中国中药》
