《中国中药》
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“三高”真困扰，预防要趁早，看看中医怎么说？
2021-11-08 13:03:00“年龄大了总是头晕，感觉心慌慌的不安生。”
“晚上睡不着，白天又觉得身体好乏力什么也做不了。”
“不查不知道，我前两天去医院一查我这血糖都已经偏高了。”
随着年龄的增长，这样的声音在我们的耳边变得越来越多。
稍加留意便会发现，不仅仅是我们的父辈母辈有这样的情况，如今的年轻一辈有些也会出现这方面的困扰。
出现这些症状，很有可能就患上我们常常谈论的“三高”了。在中国，与血脂，血糖，血压相关的慢性病患者不断增加，而且患病人群逐渐从中老年向青年群体迁移。
高血压、高血脂、高血糖这些慢性病虽然不会直接威胁生命，但却是脑梗、中风、心脑血管疾病、糖尿病等危重疾病的重要诱因，让人时时刻刻提心吊胆。下面就让我们来了解一下中医是如何理解“三高”的。
我们平时说的三高就是“高血压，高血脂，高血糖”这三兄弟，他们看似各自独立却又相互联系，归根结底都在于血液系统出现的问题。所以看这类病的成因，我们要从中医怎么看“血”来出发。
血的来源，《灵枢-营卫生会》直接指出：“中焦亦并胃中，出上焦之后。此所受气者，泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注于肺脉乃化为血，以奉生身，莫贵于此”。 就是说，人吃下的食物在脾胃中消化的精华部分转化为营气和津液，上注于心肺，通过心脏搏动化赤而成为血，在肺部通过呼吸获得氧成为动脉血，送往全身传递营养。
《素问-调经论》中说到：“人之所有者，血与气而。”可见气与血在生命活动中具有着重要的意义。气与血都同源与脾胃化生的水谷精气和肾中精气，有着互根互用的关系。两者相对而言，气属阳，无形而主动，对血具有温煦、推动、固摄、气化的作用;血属阴、有形而主静，具有滋润和濡养的作用。血的正常运行是需要气来推动的，而气同时也参与着血液的生成，所以气充则血足，气弱则血虚。
中老年人是三高的主要患病群体。随着年龄的增长，肾精亏损，阳气也逐渐减少，血液的运行失去了动力，就导致了血液循环的速度减慢，就像流速很慢的河流一样，许多杂质就保留沉积在血液当中，血脂和血糖相应的出现升高。再加上老年人脾胃系统功能下降，肝脏代谢功能减弱，血液中的杂质的得不到及时的清理，慢慢地，原本血管中轻快奔流地小溪就像混入了泥沙变得滞涩难行了。
同时我们也知道，气有化生血液的作用，气虚自然血液就不充盈了。为了让血液供应到全身各处，心脏需要加大功率，使出更大的压力来泵血，就会造成标实本虚类型的高血压。
但是为什么年轻人现在也有很多有“三高”问题呢?这与我们如今的生活习惯是息息相关的。
现代生活节奏快，工作生活压力大，许多人长期处于抑郁、焦虑的状态，而情绪与肝有着非常密切的关系，负面情绪无法化解，加上熬夜和饮酒这种不良生活习惯，就会导致肝功能失调。肝主藏血，具有贮藏血液和调节血量的功能，血液失去了正常的调控，长期精神紧张下，就会出现高血压。
在物质迅速丰富的今天，年轻人在吃上也是毫不节制。平时最爱的搭配是炸鸡和啤酒，最爱的食物是蛋挞泡芙，补充水分的唯一途径就是喝奶茶，这些食物其实就是中医所说的肥甘厚味，肥者令人内热，热郁化火，甘者令人中满，难以消化。正常的物质代谢完全被打乱了，就会造成动脉硬化、血压升高。这样的饮食习惯让我们的脾胃不堪重负，摄入的蛋白质、糖类和脂肪远远超过了人体所需，营养过剩导致湿浊留滞，就会使高血脂和高血糖并行。
总的来看，“三高”就是一种标实本虚症候群，高血压是由于肾精亏虚，心气不足，虚火上炎致使心脏和心血管系统受到的影响，而高血脂，高血糖则是阳气不振，脾阳不足以致湿浊积蕴化热。我们会发现“三高”的诱发因素众多，而且彼此会相互作用，因此治疗方法也比较复杂。目前的临床治疗都以降低指标为目标，还没有特效药，所以我们可以选择以非药物疗法为主，知道做好哪些事情可以预防“三高”，或者帮助“三高”患者舒缓病情。
一、养成健康的生活习惯
1. 锻炼身体。适当的有氧运动可以促进血液循环，加速身体代谢。除了常说的跑步、骑自行车、打乒乓球等，八段锦、五禽戏等养生功法也很适合大家学习。
2. 合理的饮食。《黄帝内经-素问》中说：“五谷为养,五果为助,五禽为益,五菜为充。”平时饮食上我们应该注意健康的配比，不过食，不偏食。在这里告诉大家合理膳食的四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
3. 调节情绪，保持心情舒畅。很多心脑血管疾病都与情绪有关，在生活中避免过喜过悲，尽量保持稳定平和的心态，修心而养身。如同《黄帝内经》中告诉我们的养生秘诀：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。要记得就算没有诗和远方，也不要受制于眼前的苟且哦。
4. 拒绝熬夜，规律生活。不要大半夜顶着熊猫眼还和手机恋恋不舍了，睡眠不足的我们第二天常常会感到心慌，胸闷，脑子也昏昏沉沉的，这就是身体在向我们发出的抗议。11点之前入睡，每天8个小时的充足睡眠对我们的身体是最有益的。
二、食疗辅助
“医食同源，药食同根”，对于最为常见的高血压、高血糖、高血脂的“三高”人群而言，除了养成健康的生活习惯，食疗不失为一个最优选择，在享受美味佳肴的同时，增加了机体防治疾病的功能。
茶饮类
1.决明子茶：决明子30克与绿茶2克同时放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每次可冲泡3~5次。
主要功效：清肝明目、降脂通便，可预防高血压、高血脂症。
2.乌梅止渴茶：将50克乌梅用沸水冲泡10分钟，或者用乌梅加水煎汤服用。可当茶随时服用。
主要功效：生津止渴、安胃敛肺，经常服用可以降低血糖。
食疗药膳类
山药薏仁粥：原料：薏苡仁35克，山药30克，大枣、莲米各20克，大米150克，冰糖适量。将诸药与大米同放锅中，加清水适量煮至粥熟后，加冰糖调味服食。
功效：健脾补肺，祛腻降脂。适用于高血脂患者食用。
三、针灸治疗
在高血压的治疗方面，我们中医的针灸疗法也可以达到一定的降压效果。从针法上分为上半身穴位和下半身穴位，在下半身我们可以取穴足三里、阳陵泉、太冲、太溪、然谷，针刺下半身的穴位可以带动气血下行，即时降低血压效果比较明显。如果需要长期血压调整，则需要搭配上半身的穴位曲池、百会、内关、合谷，来达到调气血、降逆气的功用。百会穴是手足三阳，督脉之会，又是“头气之街”，对于治疗高血压，头晕目眩，中风失语，昏迷都有很好的疗效。
“三高”真烦恼，预防要趁早。
最后提醒大家四个要点：吃次点儿、勤动点儿、放松点儿、多查点儿。愿大家都能健康饮食，快乐生活哦~
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