《食尚健康》
开博时间：2019-07-02 16:27:00《食尚健康》创刊于2018年，由《中国家庭医生》杂志社主办，是一本主打饮食健康的杂志，传播独具特色的饮食文化，研究时下流行的热门食材，分享健康养生的食疗菜谱，让大家吃得美味，吃出健康。
清凉提神的薄荷糖里，多的是添加剂
2020-12-07 22:43:00绝大多数超市收银台边上的货架上，都有薄荷糖或口香糖这一类清凉提神的零嘴。
即便不在购买清单之列，很多人买单时，仍然会“顺手”买一包！薄荷糖实在太受欢迎了：早晨或饭后，想要清新口气，吃一颗；工作劳累或开车想要提神，嚼一颗；有时无论在干啥，也想来一颗。
但细心的人会发现：薄荷糖的外包装上，画着薄荷草的图案，看着就十分清凉。可是，再仔细瞧瞧它的食品标签，配料表中几乎找不到任何薄荷的影子。
怎么回事？
清凉味，源自是薄荷脑
薄荷糖里的清凉口感，靠的是添加的香料，最主要的成分就是薄荷脑。有人工合成的薄荷脑香精，也有薄荷中提取出来的天然薄荷香料。
薄荷脑不仅有薄荷独特的香气，还能激活皮肤和黏膜中神经末梢的“冷觉感受器”，让人感到“冷”。
吃了薄荷糖后，薄荷脑会向大脑发送信号，继而让神经末梢感受到“冰爽清凉”的错觉。有些牙膏也会添加薄荷脑，产生与薄荷糖类似的清爽口感。
但是，薄荷脑等成分对口腔黏膜有直接的刺激作用。薄荷糖吃得太多，可能会引起口腔黏膜红肿破溃，进而引发一系列口腔疾病。
添加剂不少，糖是主力军
市面上的薄荷糖，常是这个经典配方：山梨糖醇、木糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖、苹果酸、硬脂酸镁、食用香料。
其中，甜味剂是主力。山梨糖醇、木糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖都属于甜味剂。
甜味剂很甜，比我们吃的糖甜多了。比如，甜蜜素的甜度大约是蔗糖的30~80倍；阿斯巴甜、安赛蜜、甜菊糖的甜度大约是蔗糖的200倍；糖精钠的甜度是蔗糖的200~700倍。
而且，用单一的甜味剂还不行，会有金属味或者苦味，混合使用不仅味道更好，还可以甜上加甜，有增效作用。
甜味剂营造了甜味，而苹果酸、柠檬酸等酸度调节剂，平衡了其甜度，让薄荷糖酸甜可口。
另外的硬脂酸镁，则主要起防止结块，保持薄荷糖容易溶解的作用。
用甜味剂，能保护牙齿
用甜味剂代替白砂糖、葡萄糖浆等精制糖，最大的健康益处是，有利于防止血糖的剧烈波动，同时有助于预防龋齿等。
因为，口腔中的细菌不能分解利用甜味剂，不能将它作为“食物”，从而无法产生损害牙齿的酸性物质。因此认为，甜味剂有利于保护牙齿。
不过，甜味剂仍是一把双刃剑。由于它不会引起血糖上升，可能会欺骗大脑，反而引起食欲增加，所以甜味剂对于预防肥胖是否真正有益，尚无确定结论。
没营养，还增加身体负担
薄荷糖中所使用的食品添加剂，都是国家允许的，只要按照国家规定的范围与剂量使用，是无害的，不会引起致癌等问题。
不过，无害不等于有益。
从营养来看，这些由食品添加剂堆积成的食物，并没有营养价值可言，吃多了难免会增加身体的代谢负担。
所以薄荷糖偶尔吃，没问题，但是不建议作为嗜好品经常吃。
温馨提醒：
要清新口气，可以通过吃新鲜的水果，喝茶水、柠檬水以及饭后刷牙、漱口等方式来代替，更健康、效果更好。
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