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在大型考试之前，我们可能都想过熬夜刷题、临时抱佛脚。但对于考出好成绩来说，好的睡眠和多刷一遍笔记一样重要，事实上，缺乏睡眠带来的负面影响足以抵消额外学习带来的好处。
在一项新的研究中，科学家们让500多名高中生记录了他们两周内的学习时长和睡眠时长，以及这段时间里的任何“不良反应”，比如听不懂老师讲课。
研究人员发现，以减少睡眠为代价、进行大量学习的学生，所记录到的问题数量要比保持规律学习计划的学生多得多，且负面的学业表现通常出现在缺乏睡眠后的第二天。该研究发表在《儿童发展》（Child Development）杂志上。
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总的来说，学习时间最长的学生取得了成绩仍是最好的。但研究人员指出，这些学生也倾向于遵从更规律的时间表，不会大幅改变学习及睡眠时间；而不规律的睡眠则与更多的学业问题有着直接的关联。
这又是一个支持“龟兔赛跑”中乌龟的例子：稳扎稳打方能赢得比赛，学习也是如此。
翻译：李伯涵
审校：魏潇
引进来源：科学美国人
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