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一套挺括西装能遮住啤酒肚吗？ 腰带勒紧就能勒出挺拔身板吗？没那么容易！不让啤酒肚挺进2017，跟着我学习消灭“啤酒肚”的方法吧！
啤酒肚80%赖嘴，20%赖腿
啤酒肚最初来源于欧洲， 跟喝啤酒关系不大，欧洲人体重超标， 容易腹部肥胖。很多研究都表明腹部肥胖与不少健康问题密切相关，比如高血压、2型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。而造成腹部肥胖的原因有很多， 最主要的原因莫过于“ 进得多” “ 出得少” “ 吃得多” “ 动得少” ， 能量摄入太多（ 比如，不吃或少吃富含纤维的食物，偏爱脂肪含量高的肉类等） ， 而锻炼消耗得太少，乃至在巨大压力下糖皮质激素紊乱等。
“管住嘴”“迈开腿”是个纲领，但只靠疯狂锻炼来达到减掉啤酒肚乃至减重，希望不大。想要减掉肚子，“80%靠管住嘴，20%靠迈开腿” ， 如果管不住嘴，腿迈得再开也没用。
啤酒肚也分“软款”和“硬款”
虽说都叫啤酒肚，但手感确实有差异。一种是“水软型” ， 从侧面拍一下肚子，就像拍打一个水袋，水波纹噗一声传到对面，手感
偏软。这种啤酒肚相对好减。但如果热量严重过剩，体内脂肪堆积在腹部，引起皮下脂肪过厚，久而久之就会转“面软型”，即啤酒肚比别人硬的情况。当软软的啤酒肚变硬后，患高血压的几率就会远远高出常人。所以，对于那些“啤酒肚”还没有变硬的男性朋友，一定要及时控制肚子长势，让它不朝硬的状态发展。
行为管理一个月，腰带收紧一扣
一般坐姿、站姿特别懈怠的人， 基本都是体重超标、啤酒肚滚圆的人，尤其一部分开车的男性，开车时恨不得把椅背放平，直接躺着开车，这样腹部肌肉完全处于放松状态，导致腹部肥肉横生。这种情况就需要从行为方式上进行改造。
首先是站姿， 只要站着就可以随时随地地做“ 吸腹”运动，全身力量聚焦在肚脐上，往里吸，能明显感到腰围缩小；做的时候端正坐姿，把臀部根部和椅子根部对齐；等车、排队，没事儿的时候踮踮脚，双脚并拢站在地上用力抬起脚跟，然后再放松落下，重复二三十次就可以了，因为踮脚时，腹部处于收紧状态，潜移默化中，通过一个月有意识地行为方式的改变，啤酒肚就能得到明显改善。
但如果第二个月想达到更明显的“瘦肚”效果，光靠“吸腹”运动就显得力不从心了，而必须要配合综合的减重训练来达到了。
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