《家庭医药·快乐养生》
开博时间：2017-03-22 17:15:00特别策划、询诊热线、名医谈病、专家评药、选药指南、专家门诊、医药新知、养生之道
自测健忘与痴呆
2017-12-04 15:06:00很是多人都认为，年纪大了健忘很正常的现象，然而，一些老年疾病的早期表现就是以记忆力衰退为“幌子”，如老年痴呆便是一种。据统计，老年痴呆的患者逐年增加，65岁以上老人患病率在3％～7％左右。广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师高聪表示，记忆力减退是老年痴呆的常见症状，中老年人要注意鉴别正常的健忘和痴呆。另外，日常生活中，中老年人也可以通过一些小技巧来帮助改善记忆。
5要点，区别健忘和痴呆
随着生活节奏加快，“忘了”成为许多老年人甚至是青年人的口头禅。高聪表示，人的记忆力会随着年龄的增长而逐步减退，一般到50岁后衰退明显。正常的记忆力衰退主要表现在3个方面：记忆速度减缓，如记住一件事情需要更长时间；注意力“专一”，只能集中在少数事情上；常常忘掉一些事情的细节，但经过提醒后可以回想起来。
“正常的记忆力衰退属于生理性记忆力减退，是正常现象，不给生活带来太大的影响。如果是现发展较快的记忆力障碍，就要警惕是老年痴呆的表现。”高聪表示，如果出现以下5个方面的表现，就要警惕是病理性的恶性遗忘，需及时到神经内科就诊。
遗忘性质：健忘只是部分遗忘，而痴呆是全部遗忘，即使经过提醒也回想不起来。
认知能力：健忘只是记忆力减退，而认知能力健全，但痴呆患者会出现认知能力障碍，如不认识家人或回家的路等。
情绪变化：普通的健忘者会为自己记忆力差而担忧，而痴呆患者不会意识到问题，情感变得冷漠。思维改变：健忘老人会让家人提醒或自备备忘录，而痴呆患者思维迟钝，整个脑功能全面减退。
对疾病的态度：健忘老人想方设法提高记忆力，而痴呆患者没有治疗要求。
不良习惯易致记忆丢失
记忆力虽然会正常衰退，但我们生活中的一些不良习惯，也会加速记忆的衰退，让健忘来得更早。因此，要保护我们的记忆力不受损害，生活中我们要注意这些记忆力的“杀手”，如压力过大和不良情绪、睡眠不足、烟酒过量、饮食不健康、缺乏运动、缺乏社交、不重视健康体检等。
高聪提醒，如今电子产品多，如果我们过度依赖电子产品，也会弱化我们开发记忆力和运用记忆的能力，从而导致思维迟钝、健忘。另外，一些老人习惯依赖老伴或子女为其解决生活大小事，这种过度依赖别人的习惯，也会让大脑得不到锻炼，久而久之也会加速记忆力的衰退。
微笑、睡好觉，助你“锁住”记忆
高聪表示，记忆力的下降会随着年龄的增长而变得严重，但我们可以通过一些小技巧来帮助改善记忆，预防痴呆的发生。
均衡饮食
适当摄入富含维生素、优质蛋白质、含胆碱丰富的食物可改善记忆，如牛奶、鸡蛋、橘子、菠菜、坚果、玉米、巧克力等。
有氧运动延缓记忆减退
运动能改善我们的认知能力，增强记忆。老年人每天做30分钟的有氧运动，如慢跑、快走、跳舞等，能刺激大脑神经细胞，改善记忆。
经常微笑
研究表明，笑声可以提高人的记忆力，而且当人处于大笑状态时，会更容易记住一些事情。因此，老年人不妨多开怀大笑，让自己开心之余又能增强记忆力。
睡个好觉
高聪指出，许多痴呆患者的早期表现为晚上睡不好，白天嗜睡。如果没有充足的睡眠，或睡眠不规律，也会让记忆流失。因此，老年人一定要保持正常的睡眠规律，如果总是失眠，可在医生的指导下服用少量安眠药助眠。
按摩头皮
将左手或右手的五指伸开，用手指腹在头皮上轻轻按摩，先前后方向再左右方向，最后转圈，每次5～10分钟即可，可早晚各1次。
保持学习习惯
老年人可以多阅读、写字或绘画，在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆效率高，有助于改善记忆。
表现不仅是记忆差
高聪提醒，老年痴呆的表现不仅仅只是记忆力减退，还会伴有失语、失用、人格和行为改变等异常，如日常生活能力减退、语言障碍、时间和空间定向力障碍、智力改变、判断力及理解能力下降等，当老年人出现以上的表现时，往往是痴呆发展到中期或晚期了。因此，老年人出现记忆障碍时，一定要注意排除老年痴呆，特别是有痴呆家族史的老年人，建议到神经内科就诊。
