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做自己的“消防员”

2018-03-06 23:38:00

  一到冬天就上火!天气干冷,室内暖气很足, 很多人的身体就“起火”,嘴角起泡、嗓子干痛,稍微吃点辛辣刺激的东西,大便干结、便秘等各种情况就会找上门来……

  “灭火”讲究对症下药

  其实从中医角度来看,“上火分为多种,有心火、肺火、肝火和胃火等,又分实火和虚火两类。”银川市第一人民医院中医科王晓丽医生介绍,对付虚火,只需日常饮食多加调理,症状便可消失;对付实火则需吃药。总之,“灭火”需要对症才能有效。

  1. 多吃百合灭心火 

  我们经常会说“心里有火”,指的就是心火。心脏在中医五行中属火,掌管血脉运行。到了春季,更年期女性或老年人易情绪波动,失眠多梦,心情烦躁,出现口舌糜烂、尿黄灼热等症状;儿童表现为多动、不安等,这些都属于虚火。

  应对心火,除服用滋阴降火药物之外,饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品。

  2. 适当运动灭肺火

  民间有种说法,咳嗽是因为肺里有火。情绪不稳定、两眼干涩、咳无痰、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等,都是肺火的表现,也属于虚火。想要灭肺火,可以多喝水,多吃蔬菜水果,如木瓜、梨、萝卜等。此外,要适当运动锻炼。

  3. 多喝菊花茶清肝火肝火旺盛时,眼睛肿痛发涩,血压也容易出现波动,如果同时有烦躁易怒、口苦便干等症状,多属实火,可喝决明子茶、野菊花茶进行调理;如果同时有脚心发热症状,多属虚火,可用枸杞或杭白菊泡水喝。

  4. 多吃银耳除胃火

  牙龈肿痛、口干便干、口臭严重等症状,可能是胃实火所致,可将西瓜皮的白色部分切成丝,拌上盐来吃。还可以尝试多吃凉拌的海带或紫菜等食物。如果胃里总像没吃饱一样,有点隐隐的疼痛,可能是胃虚火,可以多吃木瓜或银耳等食物。

  5. 穴位按摩也能灭火

  肝经从脚而生,沿腿内侧一直上延,络属肝胆,之后再途经上颚、眼上至头,轻则导致口干舌燥,重则引起口腔溃疡、结膜充血、头痛头晕等不适。因此,降肝火还需从下入手。败肝火可以从脚的太冲穴和行间穴下手。临睡前或者闲暇时交替按揉太冲穴和行间穴,用力以适度微痛为宜,循序渐进,按压后喝少量的温水以便排泄,不出3天,肝火便会败下阵来。如果口腔上火很严重,伴有牙痛、咽喉痛、头痛等诸多不适,除了按压脚上两个清火穴,还可以配合按压手上的合谷穴,也可以起到清火祛疾的功效。

  别一上火就吃牛黄解毒片

  在专家眼中,一上火就乱用降火药,是最大的禁忌。服用降火类的中成药一定要对症:如牛黄解毒片是泻三焦实火,清肺胃实热的,只能在上火严重时(如牙床肿痛、大便不通或口舌生疮)暂时服用以缓解症状,不可作为长期的治疗用药。

  宁夏人民医院临床药学室主任王健提醒,牛黄解毒片中含有的大黄、冰片、石膏、黄芩等成分性质寒凉,若大量服用会伤脾胃,并产生药物依赖。如果病因明确,可用牛黄解毒片短期缓解症状,该药服用时间不应超过3天,切忌过量或长期服用。“临床上发现,一些患者为了泻火解毒,大量、长期地服用牛黄解毒片,结果出现了皮疹、剧痒、胸闷、腹泻等症状。这时应该警惕砷中毒。”

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