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警惕孩子近视由假变真

2021-03-15 22:10:00

  我国近视眼的发病率已居世界第二位,其中绝大部分是青少年。而青少年近视一般从假性近视开始。假性近视是由于长时间近距离用眼,睫状肌过度紧张导致睫状肌痉挛,晶状体增厚、变凸,即使看远物时也继续维持紧张调节,晶体无法恢复原有厚度,乃至看物象模糊不清。而要防止孩子们的近视由假变真,就要帮助他们养成良好的学习和生活习惯。

近视

  1.注意用眼距离

  用眼距离对于近视的预防至关重要,特别是在青少年的近视防护过程之中,用眼距离成为所有眼科医生首要强调的问题。在工作或阅读的时候,要保持良好的坐姿,运用“一尺一拳一寸”的方法护眼——一拳,说的是看书写字时胸口离书桌一拳;一尺,说的是眼睛要离课本一尺(33厘米);一寸,说的是握笔手指离笔尖约一寸(3.33厘米)。同时,近距离用眼时间尽量不超过45分钟,如果是使用电子产品,这个时间还要继续缩短,以每30分钟就要休息一下眼睛为宜,可采用眺望远方的方法缓解眼部疲劳。

  2.多参加户外活动

  有研究发现,每天2小时、每周10小时以上的户外活动,可使青少年的近视发生率降低10%以上。这主要因为太阳的光照强度比室内光照强度高数百倍,高强度光照一方面可使瞳孔缩小、景深加深、模糊减少,另一方面光照越强,多巴胺释放量越多,而多巴胺能抑制近视的发生发展。所以,家长要营造良好的家庭体育运动氛围,积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼,使其每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间,延缓近视发展。

  3.注意光源位置与强度

  早有研究发现,不合适的照明会导致视疲劳和其他视觉健康问题。照明也影响屈光发育,研究发现孩子幼年时期,如夜间睡眠环境为日光灯照明时,长大后更容易近视。所以,家长应该将孩子的书桌摆放在窗户旁,使书桌长轴与窗户垂直,白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入;若白天看书写字时光线不足,可在书桌上摆放台灯辅助照明,放置位置为写字手的对侧前方;晚上看书写字时,要同时使用书桌台灯和房间顶灯,并正确放置台灯;家庭照明光源应采用三基色光源照明设备,台灯色温不宜超过4000K;家庭照明不宜使用裸灯,即不能直接使用灯管或灯泡,而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡,保护眼睛不受眩光影响;避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

近视

  4.充足睡眠、合理膳食

  小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时;应做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。

  5.控制电子产品使用

  非学习目的的电子产品单次应用不应当超过20分钟,即使是学习目的也不应当超过30分钟。当使用电子产品之后,要及时站起身来做舒张眺望的动作,及时放松身心和双眼。不要躺着看书和玩手机等电子产品,不要在公交车等晃动场所玩手机和看书。

  6.药物防治

  解痉类药物对改善视力有一定效果,比如近年来应用较多的消旋山茛菪碱。消旋山莨菪碱滴眼液是国家药品监督管理局批准生产,专门用于治疗青少年假性近视的药品,对于儿童期及青少年期的屈光不正患者,经用0.5%消旋山莨菪碱滴眼液滴眼治疗,假性近视或部分假性近视可以被消除。而且其作用时间短(大约6小时),睡前使用不会影响第二天正常学习。另外,中药补中益气汤、人参养荣汤、磁石丸、明目地黄丸、杞菊地黄丸等,和西药维生素类(如维生素A、B、D、E等)、血管扩张剂(如烟酸、地巴唑等)及微量元素制剂(如硒、锌制剂)等,能够改善眼部微循环,对缓解近视也有一定效果。

文/余海江

本文来自《家庭医药·快乐养生》

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