《健康》
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女性更年期与保健
2008-09-22 23:08:32
什么是女性更年期
更年期是人生的必经之路，是女性生命的转折点。它是妇女从性成熟期（生育期）过渡到老年期的一个生命阶段，包括绝经前期、绝经期和绝经后期三个阶段。更年期一般从45岁开始，持续10～15年。在这期间，卵巢功能逐渐衰退，体内雌激素和孕激素的水平降低。有不少妇女因为适应不了这种改变而出现不同程度的全身不适症状，以及明显的神经和精神症状，影响到个人健康和生活质量，这就是人们常说的更年期综合征。
女性更年期综合征
妇女进入更年期后，卵巢功能开始衰退，没有能力产生足量的雌激素和孕激素，从而丧失排卵功能，卵泡发育也逐渐停止。当雌激素分泌减少到不能刺激子宫内膜时，月经停止来潮，生殖器缓慢萎缩，下丘脑-垂体-卵巢之间的平衡关系发生改变，引起植物神经功能紊乱，出现如月经改变、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等症状，这些都是更年期综合征的表现。
据统计，约10％～30％的妇女在更年期有比较明显的症状。症状的出现及转变与女性绝经的年龄、方式、健康状况、工作和生活等因素有关。一般来说，绝经早、雌激素减退快（如手术切除卵巢）、平时精神状态不稳定的人较易出现症状，程度也往往较重。
更年期的保健
首先要正确认识更年期，了解它只是一个正常的生理过程，消除对更年期的精神负担和顾虑；其次，在更年期，不止是卵巢功能衰退，很多其他的器官、组织也出现了不同程度的功能减弱，人体对营养的需求相对减少，若不注意节制饮食则容易发胖，并导致机体免疫力下降，从而引发疾病，因此要合理饮食，适当限制糖和脂肪的摄入量；第三，在更年期期间，调节体内钙磷代谢的甲状旁腺激素分泌增加，容易发生骨质疏松，因此应注意适当补充钙剂；第四，更年期是妇科肿瘤好发的时期，应积极治疗妇科疾病，加强锻炼，增强体质，定期进行防癌普查，做到有病早治，无病早防。另外，还应注意心理治疗，解除顾虑，保证劳逸结合和充足的睡眠，可适当补充维生素，对植物神经功能失调有一定作用，对于严重焦虑、失眠者，可在医生指导下服用镇静安眠药物。
值得一提的是：泰国野葛根属于植物性雌激素，其分子结构与雌激素颇为近似，具有类似雌激素的效果。如果体内的雌激素分泌不足，食用泰国野葛根后，其富含的高生物活性异黄酮能有效地模拟女性激素的作用，达到滋润呵护卵巢的目的，维持女性激素水平在一个合理、安全、平衡的状态。另一方面，植物性雌激素之所以优于药物雌激素，是因为它对女性体内雌激素的水平具有双向调节的作用，不会引起雌激素水平的异常升高。因此处在更年期的女性朋友们可以根据自身情况，适当地补充植物性雌激素，安全地为卵巢保鲜，使其得到滋养，延缓卵巢机能衰退，减缓衰老的进程。对于已经处于更年期的妇女，适当补充植物性雌激素亦能有效地缓解各种更年期症状。
总之，更年期妇女应正确认识这一阶段，增强体质，保持乐观情绪，勇敢地接受生活的挑战。
