黄金分割率的健康秘密(上)养生保健篇
2009-01-10 22:51:43众所周知,“黄金分割率0.618”是古希腊数学家发现的。如果把一件事物的整体看作是1的话,那么在其0.618处将其分割开来,是最理想和最完美的。事实证明,黄金分割率在建筑、书法、绘画、音乐等领域都得到了充分体现。如果将它融入到日常生活中,又会产生怎样奇妙的作用呢?我们将分两期为大家解析——
近几年来,科学家们发现,黄金分割率具有一种妙不可言的和谐感,对养生健体亦大有好处,以黄金分割率来指导健身防病更科学、更合理,实际效果也更显著。现在,就让黄金分割率来帮忙,使我们的生活、学习和工作保持在最佳的状态吧!
黄金法则1:理想睡眠
对于睡眠,最科学的说法应为“理想睡眠”而非“充足睡眠”,并不是想睡就睡,睡的时间越长越好。
科学家研究证实:每天7.5小时是成年人最理想的睡眠时间。一天24小时,白昼和夜晚各占约12小时,成人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618(7.416)即接近7.5小时。事实也证明,长期这样睡眠的人大多都健康长寿。
黄金法则2:愉快起床
睡醒时,若眼睛一睁开就马上起床,极易产生疲乏感,导致在白天工作或学习时精神欠佳。我们姑且计算一下,如果穿衣服的时间大致需要2分钟,那么从睁开眼睛到坐起身来的时间应为3分钟(即后者与前者的时间比约为6∶4),这样起床,感觉是最舒服的。
黄金法则3:健康排便
排便时间不宜过长。若排大便的总过程是5分钟,脱裤子、擦拭及穿裤子的时间约为2分钟,排便本身的过程应在3分钟左右为宜(主过程与次要过程的时间比大约为6∶4)。
黄金法则4:吸烟妙招
众所周知,吸烟危害健康。但如果一时还无法戒掉的话,那就请参考黄金分割法则吧:可以借助烟嘴,一支烟只吸到1/3处,剩下2/3不抽,这样做可以减少对健康的危害。
黄金法则5:文明说话
古人云:“逢人只说三分话”,但这样难免会让人觉得虚伪。如果利用黄金分割率,“逢人且说六分话”,不但让人感到恰到好处,还能换来真诚的笑容。礼貌地保留四分话,这是与人处世的“适可而止”的文明举动。
黄金法则6:科学工作
按照黄金分割率,宜为六分“认真工作”,四分“自然工作”。如果十分认真工作,别人可能会怀疑你的野心大,所谓“木秀于林,风必摧之”即是这个道理。四分的自然工作,不但对身心健康有益,还可以给自己留有迂回和发展的余地。
黄金法则7:理智上网
长期沉迷于网络世界,除了对人的生理造成严重的损害,还会对心理造成负面影响。很多人由于长时间操作电脑,缺乏必要的运动和休息,从而影响了身心健康。
健康上网应该注意有动有静、劳逸结合。一般来说,开机、打字、移动鼠标等动作的时间,1个小时内应有24分钟;电脑操作人员在连续工作1小时后应该适当休息一段时间。最好到室外活动活动手脚与躯干,散散步、做做广播体操,或者在室内做眼睛保健操等。
黄金法则8:动静法则
“以动养生”与“静养”的关系问题,一直是众说纷纭。有人提出“生命在于运动”“动而不衰”的观点,也有人认为“静养存精得以长寿”,此外,更有“心静体动”“养心在静、养生在动”之说。权衡几种观点,各有依据,各有道理。
从辩证角度来看,动与静应该有一个比例关系,大致是四分动、六分静,这才是最佳的养生之法。
黄金法则9:养心与养生
生理和心理都处于协调的平衡状态,才可称之为“健康”,即人们常说的“身心健康”。“身”和“心”二者是相辅相成的:为人乐观、心情好,身体的机能就会处于一个良好的状态;如果能够一直保持着身体处于最佳健康状态,人的心情自然也会很好。
研究表明,精神因素对健康的影响是很大的。在对抗衰老和疾病方面,心理作用占六成,生理作用占四成,这也恰好符合黄金分割率。充分调动、合理协调心理和生理两方面的力量来延缓衰老,可以达到延年益寿的效果。
黄金法则10:情感调控
人有七情六欲。然而,情感也影响着人体生理机能的状态,它掌控着人的内分泌系统,继而影响着人体的免疫功能,而免疫功能又直接决定着人体的健康状态。因此,我们每个人都要学会调控与平衡自己的情感——在学着忍耐的同时,也要学会宣泄。
一般而言,女性比较善于宣泄,而男性由于生活、工作等各方面的压力影响,常常压抑自己的情绪,这就是通常女人比男人长寿的原因之一。
情感的调控,一般以四分宣泄、六分忍耐为最佳平衡点。
黄金法则11:最佳孕期
专家研究发现,受孕的最佳季节是每年的7月底~8月底,恰恰是一年12个月的0.618处。现代医学研究表明,人体血液中的淋巴细胞水平在7月至8月这段时间最高,人的免疫力强。此时受孕所生的孩子,其生命力尤为旺盛。
黄金法则12:生命奥秘
黄金分割率在人体中呈现着很多“巧合”,其中最神秘的巧合要算是DNA了,它的每个双螺旋结构中都包含有黄金分割率:每个螺旋结构都是由宽21个埃与长34个埃之比组成,而它们的比率为0.6176,非常接近黄金分割率的0.618。难怪有人猜测黄金分割率是人类保健养生与延年益寿的遗传密码呢!