《健康》
开博时间：2016-11-21 21:29:00《健康》始终以普及健康科学知识，为广大读者的身心健康服务为宗旨，倡导健康新理念，引领健康新潮流。其内容与时俱进，科学权威，想百姓所想，写百姓所需，语言通俗易懂，贴近百姓生活。受到广大读者好评。
黄金分割率的健康秘密（上）养生保健篇
2009-01-10 22:51:43众所周知，“黄金分割率0.618”是古希腊数学家发现的。如果把一件事物的整体看作是1的话，那么在其0.618处将其分割开来，是最理想和最完美的。事实证明，黄金分割率在建筑、书法、绘画、音乐等领域都得到了充分体现。如果将它融入到日常生活中，又会产生怎样奇妙的作用呢？我们将分两期为大家解析——
近几年来，科学家们发现，黄金分割率具有一种妙不可言的和谐感，对养生健体亦大有好处，以黄金分割率来指导健身防病更科学、更合理，实际效果也更显著。现在，就让黄金分割率来帮忙，使我们的生活、学习和工作保持在最佳的状态吧！
黄金法则1：理想睡眠
对于睡眠，最科学的说法应为“理想睡眠”而非“充足睡眠”，并不是想睡就睡，睡的时间越长越好。
科学家研究证实：每天7.5小时是成年人最理想的睡眠时间。一天24小时，白昼和夜晚各占约12小时，成人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618（7.416）即接近7.5小时。事实也证明，长期这样睡眠的人大多都健康长寿。
黄金法则2：愉快起床
睡醒时，若眼睛一睁开就马上起床，极易产生疲乏感，导致在白天工作或学习时精神欠佳。我们姑且计算一下，如果穿衣服的时间大致需要2分钟，那么从睁开眼睛到坐起身来的时间应为3分钟（即后者与前者的时间比约为6∶4），这样起床，感觉是最舒服的。
黄金法则3：健康排便
排便时间不宜过长。若排大便的总过程是5分钟，脱裤子、擦拭及穿裤子的时间约为2分钟，排便本身的过程应在3分钟左右为宜（主过程与次要过程的时间比大约为6∶4）。
黄金法则4：吸烟妙招
众所周知，吸烟危害健康。但如果一时还无法戒掉的话，那就请参考黄金分割法则吧：可以借助烟嘴，一支烟只吸到1/3处，剩下2/3不抽，这样做可以减少对健康的危害。
黄金法则5：文明说话
古人云：“逢人只说三分话”，但这样难免会让人觉得虚伪。如果利用黄金分割率，“逢人且说六分话”，不但让人感到恰到好处，还能换来真诚的笑容。礼貌地保留四分话，这是与人处世的“适可而止”的文明举动。
黄金法则6：科学工作
按照黄金分割率，宜为六分“认真工作”，四分“自然工作”。如果十分认真工作，别人可能会怀疑你的野心大，所谓“木秀于林，风必摧之”即是这个道理。四分的自然工作，不但对身心健康有益，还可以给自己留有迂回和发展的余地。
黄金法则7：理智上网
长期沉迷于网络世界，除了对人的生理造成严重的损害，还会对心理造成负面影响。很多人由于长时间操作电脑，缺乏必要的运动和休息，从而影响了身心健康。
健康上网应该注意有动有静、劳逸结合。一般来说，开机、打字、移动鼠标等动作的时间，1个小时内应有24分钟；电脑操作人员在连续工作1小时后应该适当休息一段时间。最好到室外活动活动手脚与躯干，散散步、做做广播体操，或者在室内做眼睛保健操等。
黄金法则8：动静法则
“以动养生”与“静养”的关系问题，一直是众说纷纭。有人提出“生命在于运动”“动而不衰”的观点，也有人认为“静养存精得以长寿”，此外，更有“心静体动”“养心在静、养生在动”之说。权衡几种观点，各有依据，各有道理。
从辩证角度来看，动与静应该有一个比例关系，大致是四分动、六分静，这才是最佳的养生之法。
黄金法则9：养心与养生
生理和心理都处于协调的平衡状态，才可称之为“健康”，即人们常说的“身心健康”。“身”和“心”二者是相辅相成的：为人乐观、心情好，身体的机能就会处于一个良好的状态；如果能够一直保持着身体处于最佳健康状态，人的心情自然也会很好。
研究表明，精神因素对健康的影响是很大的。在对抗衰老和疾病方面，心理作用占六成，生理作用占四成，这也恰好符合黄金分割率。充分调动、合理协调心理和生理两方面的力量来延缓衰老，可以达到延年益寿的效果。
黄金法则10：情感调控
人有七情六欲。然而，情感也影响着人体生理机能的状态，它掌控着人的内分泌系统，继而影响着人体的免疫功能，而免疫功能又直接决定着人体的健康状态。因此，我们每个人都要学会调控与平衡自己的情感——在学着忍耐的同时，也要学会宣泄。
一般而言，女性比较善于宣泄，而男性由于生活、工作等各方面的压力影响，常常压抑自己的情绪，这就是通常女人比男人长寿的原因之一。
情感的调控，一般以四分宣泄、六分忍耐为最佳平衡点。
黄金法则11：最佳孕期
专家研究发现，受孕的最佳季节是每年的7月底～8月底，恰恰是一年12个月的0.618处。现代医学研究表明，人体血液中的淋巴细胞水平在7月至8月这段时间最高，人的免疫力强。此时受孕所生的孩子，其生命力尤为旺盛。
黄金法则12：生命奥秘
黄金分割率在人体中呈现着很多“巧合”，其中最神秘的巧合要算是DNA了，它的每个双螺旋结构中都包含有黄金分割率：每个螺旋结构都是由宽21个埃与长34个埃之比组成，而它们的比率为0.6176，非常接近黄金分割率的0.618。难怪有人猜测黄金分割率是人类保健养生与延年益寿的遗传密码呢！
