《健康》
开博时间：2016-11-21 21:29:00《健康》始终以普及健康科学知识，为广大读者的身心健康服务为宗旨，倡导健康新理念，引领健康新潮流。其内容与时俱进，科学权威，想百姓所想，写百姓所需，语言通俗易懂，贴近百姓生活。受到广大读者好评。
内分泌——女性一生的“朋友”
2009-12-16 22:25:19从青春期到老年期，在长达几十年的光阴中，下丘脑－垂体－卵巢轴形成的内分泌就像女性最亲密的朋友，始终伴随并影响着每一位女性。
20岁，你的美丽很自然
女性在20岁前，下丘脑—垂体—卵巢轴的功能尚未完全发育成熟，每月虽有月经的“光临”，但并不是每次都排卵，只产生雌激素。因为雌激素的水平不均衡，所以造成有的少女月经不规律，有的出现短时间停经或出血不止的现象。
而女性到了20岁后，卵巢逐渐发育成熟，排卵也变得有规律了。此时，由于女性激素的平衡分泌，皮肤细嫩柔滑，精力也非常旺盛。
我们应该做什么：
富含胡萝卜素、叶酸和维生素E、维生素B类的水果，具有防癌、抗衰老、美容的作用，是女性保持年轻的首选之物。
不要认为自己年轻，就肆意挥霍。如果熬夜太多，常吃煎炸食品，或因减肥过度节食，都会造成内分泌失调。
由于这个时期的女性子宫内膜较厚，宫颈较小，经期子宫内膜大块脱落，导致子宫因痉挛性收缩造成疼痛，因此不少女性在这个年龄段会出现痛经。如果痛经严重，在排除器官病变的情况下，可以在医生的指导下尝试服用一些药物进行治疗，能有效预防和缓解经期疼痛。
30岁，保养是重中之重
25岁到35岁，是女性一生中内分泌最平衡的时期，每个月雌激素和孕激素的周期变化非常有规律。过了35岁，女性的内分泌开始走“下坡路”，首先表现出来的是经期失常、情绪不稳定；其次皮肤变得粗糙，不再光嫩——青春正离你越来越远，因此，保养和调理变得尤为重要。
我们应该做什么：
女性在30岁前，可以不在乎养护调理，自然最好！那么在30岁后，就要开始注意保养的问题，为曾经透支的青春“还债”。很多女性在年轻时没有养成健康的生活方式，在这个时期都要慢慢建立起来。这是奠定女性后半生健康的关键时期，保养和调护非常必要。
要理智减肥，不能盲目追求骨感美，而忽略营养的摄取。据调查，比同龄人稍胖一些的女性，皮肤要比其他人好很多，看起来更显年轻，这就是雌激素在起作用。众所周之，雌激素对维持女性第二性征有着重要的作用，它可以使女性的皮肤光滑细嫩，头发乌黑。
但是，过度的肥胖也是不可取的，这不仅能导致雌激素分泌失衡，而且还易导致很多妇科疾病。子宫内膜癌患者常伴有肥胖。
40岁，学会给自己减压
女性在40岁后，逐渐意识到自身的微妙变化，更年期正悄悄地一步一步走近。体内的激素水平比起40岁前更加混乱，潮热盗汗、心慌胸闷、头晕健忘、烦躁易怒、全身无力、腰背酸疼成了家常便饭——这种状态甚至要一直持续到50岁后的绝经期，当然，症状的轻重也会因人而异。这个时候，如果不加以特别注意，就会患上各种疾病：高血压、心脏病、骨质疏松症、抑郁症等等。
据调查，中国女性的平均绝经年龄在49岁左右。绝经，就意味着雌激素分泌水平的不断下降，女性开始衰老，进入老年期。可见维持激素水平对女性来说，是非常重要的一件事情。而一些不良的生活习惯和工作压力，紧张的人际关系造成了女性更年期过早的到来。现在40岁以上的女性，尤其是都市中的白领，大多事业有成，却常常忽视自身的保养，因此在不知不觉中出现了各种身体疾病。
生活中，我们会发现有些女性即使过了45岁，但看起来跟35岁时差不多，这是什么原因呢？通过询问，你会了解到这些女性普遍都有规律的锻炼，合理的饮食结构和良好的生活习惯，这就是她们永葆青春的秘诀。体内拥有充足、平衡的激素水平，女性看上去就会比同龄人要年轻十几岁，甚至是二十几岁，更年期自然也就会来的比较晚。
我们应该做什么：
通过饮食补充雌激素是维持年轻状态的有效途径之一。豆类的摄取可以满足你身体的需求，豆浆、各式豆制品都是很好的食品，它们可以在体内转化成对女性有用的雌激素。
为了预防和缓解更年期症状，当今欧美发达国家的女性普遍补充天然植物雌激素——大豆异黄酮。它既安全又有效，具有两个显著特点：
1．大豆异黄酮是从大豆中提取的，其分子结构与人体自身分泌的雌激素极其相似，故称植物雌激素。它对妇女因雌激素不足引起的更年期症状、骨质疏松、皮肤衰老具有一定的缓解改善作用。
2.大豆异黄酮具有特殊的双向调节作用。当人体雌激素不足时，它起到激活的作用，及时补充女性所需的雌激素；当雌激素过剩时它又起到拮抗的作用，防止堆积和过剩，使服用者体内雌激素始终保持平衡，从而预防乳腺癌、子宫内膜癌的发生。
吃得科学：酒精、咖啡因都会刺激血压和神经，所以尽量避免这些成分的摄入。
勤于锻炼：在这个时期，雌激素水平降低，容易发生骨质疏松等病症。多进行锻炼、劳逸结合，可防止骨质疏松、高血压和心脏病。
心情舒畅：保持心情舒畅，维持良好的情绪可适当减轻更年期的各类症状。当遇到烦恼时，要学会转移注意力，用缓和的方式解决矛盾。
定期检查：“围绝经期”后，许多疾病的发生率均会增加，而半年或一年的定期身体检查，可以及早发现、治疗疾病。因此出现征兆的女性应尽早咨询医院的妇科医生，进行专业诊断，制定治疗方案。
