《保健与生活》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《保健与生活》杂志面向群众，贴近生活，扎根科学性，突出实用性，融入趣味性，以群众喜闻乐见的形式，深入浅出宣传普及医药知识，帮助广大群众掌握自我保健、健康长寿的金钥匙，从而提高生活质量和健康水平。被广大读者誉为“信得过、看得懂、用得上、买得起”贴心刊物。
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隔天慢跑减肥效果好
2013-06-15 23:10:00跑步锻炼是人们最常采用的一种锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。
在充分热身的前提下，别以为跑得越快，脂肪燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，体内脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进体内脂肪的燃烧。那么，怎么判断你的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动?最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动；如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以和身边的人聊天，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。慢跑20分钟时是体内快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身的话，至少要跑20分钟，40分钟是专家推荐的跑步时间。
虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增强全身的柔韧性。
