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《健康与营养》

开博时间:2016-07-01 14:43:00

《健康与营养》是国内第一本面向“新中间阶级”,提供全方位营养指导与健康资讯的高端时尚生活杂志。她以“时尚实用”为编辑核心,紧紧围绕现代精英人群及其家庭的健康生活这一主题,从营养角度入手,通过传播最新营养资讯、解读最新生活方式,分享最新健康理念,引导读者通过重构健康与营养的关系,全面提升自身及其家庭成员的健康管理能力,缔造更具品质的时尚生活方式……

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把玩核桃也养生,舒筋健骨抗衰老

2013-11-27 20:55:29

把玩核桃也养生,舒筋健骨抗衰老

当下, 突然刮起了一阵“把玩风”,以前经常在老大爷手中被搓来揉去的小玩意儿居然成了时尚白领的新宠。或许你会纳闷, 这曾经是老大爷喜好的小玩意儿怎么跑到年轻人的手上了? 那是因为你不知道,这小玩意不仅有收藏的价值, 而且在把玩之间还有一番养生的用意哦! 那么这个小玩意到底有什么养生功效呢?如何把玩才能达到养生的目的呢? 还是听听我们专家怎么说吧!

编辑= 江雁 文= 王凤岐

 

白领的养生新宠——文玩核桃

提到核桃的养身保健作用,很多人首先想到的是怎么吃,核桃的食疗效果确实很好。宋代《开宝本草》中记述,核桃仁“食之令肥健,润肌,黑须发,多食利小水,去五痔”。中医认为核桃仁性味甘温,能补肾固精、敛肺定喘,对肾虚耳鸣、咳嗽气喘、遗精、阳痿、腰痛和便秘等疾病都有良效。不过,你知道吗?这核桃除了食用,还可以随身携带,用来把玩,同样有着不错的养生保健效果。

实际,在很早以前,在我国民间就已经形成了“吃核桃健脑,揉核桃健身,赏核桃养心”的健康观念。人们将用手把玩的核桃称作“手疗核桃”“健身核桃”或者“掌珠”。古时候,称作“揉手核桃”,它起源于汉隋,历经千年而盛传不衰,形成了世界上独有的中国核桃文化。古往今来,上至帝王将相、才子佳人,下至官宦小吏、平民百姓,无不为有一对玲珑剔透的核桃而自豪。乾隆皇帝不仅是鉴赏核桃的大家,还曾写下赋诗以赞美核桃,诗曰:“掌上旋日月,时光欲倒流。周身气血涌,何年是白头?”在清末民初的北京甚至流传着“核桃不离手,能活八十九。超过乾隆爷,阎王叫不走”的民谚。

我国很多健康专家也建议每天揉核桃,认为揉核桃可以起到通筋脉、养脏腑、调虚实、定气血的养生保健作用。这也是为什么越来越多人以手揉一对核桃为时尚的原因。而且,如今玩核桃也不再是老年人的专利。随着养生观念逐渐深入生活,越来越多的年轻白领也加入到“把玩健康”一族中。很多年轻白领女性甚至认为手中把玩核桃比戴个价值连城的钻戒要实惠得多,好处也多。而且不光在中国,像日本、韩国等外国人也开始热衷于把玩核桃了。

另外,核桃不像那些不锈钢或者玉石的保健球,一到冬天就变得冰凉,把玩起来得先用自身的体温捂暖它们,并且那些保健球表面都是光滑的。而核桃是木质的,它“冬不凉,夏不燥”,核桃周体有深深的纹路,即使在寒冷的冬天把玩也不会感觉生冷,并且它还对手掌有一种微微的刺激,甚至能发出一种金玉之声,所以,更适合把玩。

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如何挑选一对保健把玩核桃

挑一对适于把玩的核桃也是有讲究的。现在市场上的核桃分三六九等,好的价值不菲,据说清朝皇帝玩过的一对核桃值好几百万,品相好的也卖上千上万,个中学问还真不少。对一般人来说,又不搞收藏,只要关心它的保健功能就可以了。买核桃时要选纹路清晰的、棱角深的核桃,这样核桃才能按摩手上穴位;其次核桃的大小也要适宜,一般在3.54.3 cm之间,免得核桃太大或太小把玩起来不顺手。另外,核桃最好有一定的份量,不要太空的;两个核桃最好大小、重量相当;没有异味,只有核桃特有的香味。

 

把玩核桃舒筋骨,远离“鼠标手”

“鼠标手”,在医学上也被称为腕管综合征,是办公室里一种非常普遍的“疾病”。对于办公室一族,预防和治疗鼠标手的最简单办法就是买一对核桃,随身携带,每天有时间就拿出来把玩一番,就起到了舒筋健骨、养生保健的效果。

为什么把玩核桃能预防腕管综合征呢?首先我们了解一下腕管综合征是怎么形成的,人的腕部有6条经络经过,按道理讲应该气血通畅无阻,不该发生经络阻塞不通的事情。不过,除了运送气血的12条“主管道”,即12条经络,每条经络还有自己的下级单位输送气血——“经筋”,《黄帝内经》中说:“宗筋主束骨而利机关也。”意思是说,经筋能够约束骨骼,管理关节的屈伸运动,更重要的是它能够转送12条经络的气血来滋养皮肤、肌肉、关节,除此之外,它基本上循行于我们的体表。因此,如果我们在工作中手腕经常保持一种屈曲的姿势,势必会压制经筋的正常通行,日积月累,则由经筋的不通而影响到它的上级,造成经络的不通。

另外,在日常工作当中,上班族整天坐在电脑前,手腕一般都是向内侧施压,而经过手腕内侧直至手指前端的经络分别是肺经、心包经和心经,心经主管全身脏器的正常运行,是“君主之官”,肺主管运送气血,布达全身,有“宰相之权”,这两条经络长期受到压制,气血无法顺利运送到双手。这样就造成了关节甚至手掌、手指的肿痛、麻痹,皮肤、肌肉、关节得不到滋养,就会造成皮肤没有感觉,关节或手指活动不便等不适,也就是腕管综合征的表现了。

并且,腕管综合征不是一朝一夕形成的,所以平时注意预防就显得十分必要了。把玩核桃能起到预防腕管综合征的作用。在把玩核桃的过程中,手脑协调运动,核桃坚硬的外壳沟纹错综密布,攥在手中滚动,采取揉、搓、压、扛、捏、蹭、滚等技法运动双手,能直接按摩到指掌上的穴位,有很好的健身效果。由于人体十二经脉中,手三阴经和手三阳经等6道经脉在十指尖端循行交汇,把玩核桃就能刺激手掌、手指的穴位,活动筋骨,促进血液循环,起到疏通经络、祛病延年的作用,自然就起到了预防腕管综合征的效果。

对于伏案工作的上班族来说,最容易疲劳的就是颈椎、腰椎和手腕,如能在空闲之余,用手轻揉山核桃或用其搓揉颈椎、腰椎和各处关节,都可以取得一定的疗效。

另外,由于经络内属于五脏六腑,外络于肢体关节,从而使内部脏腑和外部各组织器官联系成为一个有机整体。因此,把玩核桃既能锻炼手指,在实质上也能够锻炼体内脏腑。在舒筋健骨、灵活关节的同时,能够直接影响到心肺,起到强心健肺的作用。又由于手三阳经络包附着大肠、小肠,因此,还能起到改善人体的消化吸收功能的作用,从而也就起到了舒脉通络、强身健体的效果,对一些消化系统的疾病也有着积极意义。

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把玩核桃健身操

把玩核桃不受场地、时间、环境和经济条件的限制,只要随身带上几枚核桃,便可健身保健和把玩,是一种不可多得的既经济又实惠的健身方法。

旋手式

使两枚核桃在手心里顺时针或逆时针旋转,此式可以增加手部灵活性,带动周身血液循环,对于老年痴呆症(阿尔茨海默病)有良好的预防作用。

叩击式

将核桃置于掌心,由大拇指开始,手指依次用力叩击核桃,其他手指用来固定,此式的优点是:刺激力度可自由掌握,锻炼手指灵活性,对预防关节炎有良好作用。

按压式

如果核桃有尖顶,可以利用其尖顶,如果没有,就挑选核桃身上突起明显的地方,用指肚由轻至重按压该处,直至有轻微的痛觉为止。三五分钟后就换一个手指,如此循环。此式可以刺激整个手掌上很多穴位,如果发现刺激某一个穴位异常疼痛,就说明其对应的身体内部器官有异常,可以着重刺激保健这个穴位。

揉搓攥握式

双手分别持两个核桃,用大拇指、食指和中指将其包裹在内,攥拳头一样地反复揉搓,全面利用核桃身上大筋和纹路磨压掌心和指肚、指节壁,直至有酸痛的感觉为止。由于人手掌心的血管最多,穴位较为密集,而且这里是人脑和五官的病灶反射区。 所以常用此式则耳清目明,身体康健,对三叉神经痛有奇效,对长期便秘亦有效。

 

闲暇玩核桃,预防脑萎缩

把玩核桃的另一个好处就是能够预防大脑萎缩,防止老年痴呆症(阿尔茨海默症)的发生。俗话说“心灵手巧”“十指连心”,手和大脑关系密切。手掌内有手少阴心经、手太阴肺经和手厥阴心包经通行,而这些经脉又通过各种联系与全身经脉相通,核桃凹凸不平的纹理经常挤压手部肌肤,刺激相关穴位,疏通经络,可以起到调节脏腑和全身保健的作用。西医学认为,手在大脑皮质占有的反射区域较大,核桃长时间在手掌心运动,可以让大脑皮质兴奋,防止老年人常见的大脑萎缩,促进脑细胞的生长。所以多把玩核桃,可以锻炼大脑,益寿延年。



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