《健康与营养》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《健康与营养》是国内第一本面向“新中间阶级”，提供全方位营养指导与健康资讯的高端时尚生活杂志。她以“时尚实用”为编辑核心，紧紧围绕现代精英人群及其家庭的健康生活这一主题，从营养角度入手，通过传播最新营养资讯、解读最新生活方式，分享最新健康理念，引导读者通过重构健康与营养的关系，全面提升自身及其家庭成员的健康管理能力，缔造更具品质的时尚生活方式……
寒冬里：可以冷，不能干！
2014-01-21 22:19:23寒冬里：可以冷，不能干！
寒冬来临，又到了“干燥”唱主角的时刻。早上梳头时的静电，脸上身上时不时的白皮，手指上的倒刺，甚至脚跟的皲裂，都是皮肤“干燥”惹的祸。在干冷的冬季拥有水嫩的肌肤，是所有爱美MM 的梦想。梦想要实现，就要靠行动。本期《H&N》就教你如何应对这些问题。这个冬季，不再让“干燥”肆虐横行。
文= 孙茜
起皮？没脸见人了！
冬日全身包裹，身上皮肤有了一层保护，可是娇弱的脸却要饱受寒风的蹂躏，令不少爱美人士担忧，脸上起皮就是烦恼之一。
起皮原因：冬日风大，气候干燥，皮肤常有缺水起皮的问题。季节不同，气候也随之变化，外界气候的变化会导致皮脂腺和汗腺分泌异常，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。时间长了，就可能造成习惯性干燥。同时，不良生活习惯，睡眠不足，过度疲劳及偏食等不良生活习惯，容易破坏身体状况，血液循环变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。
另外， 面部皮肤干燥还与年龄、化妆品使用不当有关。年龄越大，体内雌激素水平慢慢降低，皮脂分泌减少，皮肤保存水分的能力会下降，皮肤变得越来越干。化妆品使用不当也是引起面部皮肤干燥的原因之一。都市白领离不开化妆品，如果过度使用化妆品或者使用不当，容易出现皮肤分泌油脂能力下降，导致皮肤干燥等问题。
妙方：
1. 洗脸的时候，在水中添加适量的牛奶，有利于使皮肤增加水润感。长期坚持，能够有效地改善脸部的皮肤状况；睡觉前，洗脸过后，敷上几片黄瓜在面部，能够有效的增加水分，缓解那种干涩感。
2. 补水保湿喷雾是为肌肤补水最直接最快捷的方法，随身携带一瓶保湿喷雾为肌肤补充水分，不过要记住，喷完一定要用面巾纸轻轻按干，如果能及时涂一点具有保湿效果的面霜就更完美了。
3. 正确使用化妆品，卸妆要彻底。护肤品的使用也要多加注意，日霜和晚霜不能混合用，晚霜对皮肤而言是非常重要的，因为晚上是皮肤成长的时候，用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢。
皮肤白屑惹人烦
无论何时，皮肤补水都是爱美MM的必修课，在干燥的冬季尤甚。皮肤为什么会缺水？空调、环境污染、季节转换带来的温度变化与压力，以及皮肤衰老、代谢减缓等因素都会造成肌肤水分流失，令肌肤粗糙、黯哑、形成干纹、引发诸多肌肤问题。冬天，很多人皮肤上会出现白屑，令人烦恼不已。
白屑原因：皮肤上会产生白屑，除了有一部分人是因为真菌的缘故造成的皮屑外，大部分的皮屑现象都是皮肤营养代谢障碍引起的。皮肤失养导致皮肤脱落而形成皮屑。一旦充分地补充了皮肤所需要的营养以后，就会有效地消除这种现象了。
妙方：
1. 在冬季，尽管人们喜欢洗热水澡。但是，对皮肤有益的水是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。
所以，冬季洗澡时间不宜过长，控制在20分钟内为宜。
2. 在家时，因为穿衣较室外少，皮肤暴露于外的地方较户外要多，使用加湿器是解决皮肤干燥的不错方法。
3. 使用补水护肤品及面膜。每周坚持2～3次，用保湿品来保护干燥的肌肤，尤其是冬天，补水面膜不可少。
毛躁干枯，“头”等大事
冬天气候干燥，头发也容易出现干枯毛躁等问题，特别是早上梳头时，容易产生静电。严重的静电不仅会使皮肤起斑疮，还会让人头昏胸闷。所以，在关注皮肤的同时，“头”上之事也不可掉以轻心。
毛燥原因：一般头发出现干枯毛燥的原因都是因为头发失去了水分和头皮层油脂分泌造成的。另外，人体气血不足，内分泌失调，也会造成头发缺乏营养，出现干枯毛燥情况，还有缺乏蛋白质、维生素A等。日晒、阳光紫外线的伤害，长期吹染头发，睡眠不足也会导致头发毛燥干枯。
妙方：
1. 要经常按摩头皮。每天进行几次头部按摩，两手手指微曲，从发际线开始向后推动，这样重复20~40次，能有效改善头发干枯毛燥问题。
2. 正确洗头。不要以为洗头很简单，想要改善头发干枯毛燥问题，就从洗头开始啦！正确的洗头方法是，在洗头的时候将洗发水倒进手里加入少许的水，搓出泡沫后在放在头发上。同时，洗头的时候不要太过于用力，也不能用梳子梳，这样很容易造成头发开叉。
3. 注意头发保养。在洗完头之后，要使用护发产品来护理自己的秀发，可以选用一些护发素之类的护发产品，这样更能保养好自己的秀发。
手脚干燥，不是小问题
手指倒刺
入冬后因天气开始变得干燥，很多人在手指靠近甲根的皮肤上开始出现皮肤裂开，形成翘起的三角形倒刺，如果刮到衣服或碰到这些刺儿会觉得疼痛。不少人看见它们总会不自觉想将它们拔掉，可要是真拔了，不仅疼，还常会弄得手指血迹斑斑，严重者还可能出现皮肤感染。手指倒刺虽然不会引发多大的烦恼，但往往也成为一个瑕疵。
倒刺原因：这些“倒刺”在医学上称为“逆剥”，是指从甲皱襞的近端或侧缘开裂而翘起的小块长三角形表皮，时有疼痛。长倒刺最主要的原因为皮肤干燥、出现裂隙及习惯性咬指甲引起。成人长倒刺，如果很久了仍不愈合，那就可能与缺乏维生素或微量元素导致的皮肤长期干燥有关。
妙方：
1. 如果发现手指上有倒刺切不可撕扯，正确的做法是先用温水浸泡有倒刺的手约5分钟，等指甲周围的皮肤变得柔软后，再用指甲钳或小剪刀在倒刺的根部将其剪掉即可。因为干燥的倒刺在剪除时可能形成皮肤微小的撕裂，导致出现更多的倒刺。
2. 使用护手产品后，戴上薄棉手套睡觉，坚持一个星期，双手就可以恢复细腻。
脚跟皲裂
要让脚和脸、手一样美，难度确实很大。对于常年高跟鞋为伴的女同胞们来说，脚是常年受罪的。尤其是到了干燥的冬天，脚跟和脚掌常会出现皲裂现象，不堪入目。
皲裂原因：脚跟皲裂的主要是因为皮肤角质层的增厚，角质层越厚，含水量越不足，弹性就越低，脚跟必须支撑全身的重量，当角质层受到力量拉扯超过其弹性时就会裂开，而且脚底的皮肤没有皮脂腺，无法分泌油脂润滑皮肤，虽然有汗腺，但当气温降低时，汗腺分泌也减少，水分油脂均不足的情形下，皮肤就裂开了。
角质增厚的原因相当多， 有生理性也有病理性， 生理性的原因是皮肤长期的过度摩擦，如赤脚走路、穿高跟鞋、不穿袜子等等。皮肤会有自然的保护机制，皮肤角质会增加生长的速度，避免过度的消耗，随之而来就是角质层越长越厚。病理性的原因也很多，如霉菌感染、干癣、鱼鳞癣、苔癣样皮肤炎等等，这些疾病也会造成皮肤不正常角化，造成角质层增厚。
妙方：
每天双足浸泡热水中，泡到水不热为止，可以重复一两次。 待脚泡软之时，以磨石或磨脚棒将干裂处的角质去除，趁脚跟湿润时涂护足产品，裹上保鲜膜，最好是在睡觉前，这样可以再套上棉袜。
