《健康与营养》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《健康与营养》是国内第一本面向“新中间阶级”，提供全方位营养指导与健康资讯的高端时尚生活杂志。她以“时尚实用”为编辑核心，紧紧围绕现代精英人群及其家庭的健康生活这一主题，从营养角度入手，通过传播最新营养资讯、解读最新生活方式，分享最新健康理念，引导读者通过重构健康与营养的关系，全面提升自身及其家庭成员的健康管理能力，缔造更具品质的时尚生活方式……
最佳潜水指南
2014-07-24 16:15:26最佳潜水指南
说到潜水，相信大多数人都会跟小编一样，认为这是一项神秘、危险且有难度的‘高大上’的运动，但在普吉岛那旮旯却有个叫牛仔的潜水教练称：‘学习潜水要比学习骑自行车容易！’听到这话你是否立马觉得潜水其实也很亲民了呢？本期咱们就请牛仔教练对初学者常见的问题做个解答，说不定看完你也会爱上潜水哦！
■ 编辑= 张香君 文、图= 牛仔
潜水安全吗？
如果你敢踢足球，那就不用害怕潜水了，因为在国际体育组织公布的最危险运动排行榜上，潜水只排在第43位，在足球之后。潜水分很多种，我们最常接触到的那种身背压缩空气瓶，头戴潜水专用面镜，倒着从船上翻下去的潜水方式叫休闲水肺潜水，目前在国际上已经是一项非常成熟的运动项目，它的安全系数大大高于浮潜和游泳。
当然，在现实中，休闲水肺潜水确实有过为数不多的意外发生，严重的也有失去生命的，但数量远远低于游泳和道路事故，而且，每一次事故都是由于潜水者违反了潜水程序、标准或安全守则，其中多半是潜水者自以为是的做法害了自己。
潜水是一项讲求安全程序和技术标准的活动，所以，安全潜水避免意外的前提是选择专业潜水机构、跟随专业教练、认真学习技巧并听从教练安排，如果是想成为潜水员，更要选择专业的教练来帮助自己迈好潜水生涯的第一步。
牛仔提醒
安全起见，潜水前后不要饮酒，小心不要感冒，出海要注意防晒，预防中暑，也要考虑天气原因注意保温，晕船的朋友提前吃晕船药，最重要的是：认真听从教练的讲解和安排，以及带上好心情。
初次潜水有哪些注意事项？
马上就要去探索海底世界，享受潜水的快乐啦，相信每一位即将潜入海底的朋友都会是既兴奋又紧张，那么现在平静一下，认真思考一下下面的话：
1在你穿上装备下水前，一定要认真听潜水前的技术简介课程，哪怕你是专业游泳运动员。
2认真练习教练教授的几项简单的技巧，如果不能顺利完成，一定要寻求教练的指导，直到教练认可了你的技巧。抱着侥幸心理冒失入水不仅会影响你的潜水快乐程度（比如面镜起雾看不清），更会有安全的隐患（比如你的呼吸器进水了，而你不会处理）。所以，认真练习，这些技巧并不难，关键是你的认真态度。
3下潜时最常见的问题是耳朵会因深度加大而不舒服甚至疼痛，不要担心，记住，教练会带你慢慢下潜，而你要在每下潜一点就要做耳压平衡，具体方法：用手指捏住鼻子，做擤鼻子的动作，或者是捏住鼻子做吞咽口水，你会明显地感觉到耳膜的反应。如果是下潜得太快，那么就打手势告诉教练：我耳朵不舒服，上升一点点。当教练带你上升了一点后你的感觉有所好转，此时再慢慢下潜，同时做耳压平衡。
4水下是不能说话的，所以你和教练以及潜伴的沟通是通过手势完成的，在下水前的潜水简介中你的教练会详细告诉你几种常用手势，包括：OK、不舒服、耳朵不舒服、上升、下潜、看、危险、慢慢来、停、很棒等手势，记住并和同伴之间彼此做几次，很有意思的。
5注意保护海底环境和生物。初次潜水会给人带来极大的惊奇，水下的一切会让人流连忘返，但是此时，切记不要触摸任何水底生物，它们很脆弱，需要我们的保护，一定不要去碰触他们，更不要因为我们的行为而打扰了它们的生活。另外，有些生物为了自卫会带有攻击性，而有的则带有致命的毒素。当然，这里要强调一点，绝大多数的海洋生物是不会主动攻击人的，它们的攻击仅仅是因为自卫。
牛仔提醒
地球表面70%是海洋，让我们用正确的方法到这个邻居家去做客，大家一起保护我们的海洋邻居，每多一位潜水员就多一位海洋保护者，来到大海，我们只留下气泡，只带走快乐。
这样的我，适合潜水吗？
A没有潜水证书
可以选择“体验潜水”。要先在专业教练的带领下完成一个至少包含了5项技巧的简单培训，就可以在教练的陪同下潜到不超过12 m的海里畅游了！
B不会游泳
不会游泳的人也可以享受海底世界，除了选择体验潜水之外，也可以学习潜水成为潜水员。在学习OW潜水员的课程中有水性测试这个科目，其中专门为不会游泳的人设置了一项测试。目前我的学生中有近一半是不会游泳的，他们都独立成功地完成了测试，也通过了考试，达到了水下表现要求，成为潜水员。
牛仔提醒
为了保障每一位潜水者的安全，建议有以下情况者先咨询一下你的医生再做决定：年龄在60岁以上、有高血压及心脏疾病、皮肤疾病、严重过敏体质、肺部及呼吸系统疾病、耳道疾病、刚做完手术6个月内、准备怀孕的女士等，以及有什么自己不确认的身体状况。
潜水时如何拍照既安全又好看？
神奇而美丽的海洋总是用她独特的魅力吸引着每一个想拥抱她的人，特别是海岛度假期间，享受一次体验潜水那是多么美妙的经历。几乎每个人都想留下自己在海底与鱼儿们的合影，那么怎么拍照才能既安全又有神奇效果呢？现在给大家介绍一些小窍门。
1睁大眼睛利用手。在水下我们要戴着潜水面镜，嘴里还有呼吸器，所以面部表情不太好夸张，那么，睁大你的眼睛，表达一下你到小丑鱼家串门的惊喜，同时再用一只手在脸旁做出诸如“耶”“I love it”之类的手势，或者和同伴分别用左右手的拇指和食指在肩膀的高度摆一个心的造型，等等。
2慢慢吸气无气泡。有朋友说，水下真美，可是照片里我的脸被我吐的气泡给挡住了，都看不出是我了。不用担心，告诉你一个简单的方法：拍照前，吐一口气，然后非常慢地吸气，此时你的面前没有气泡，而且这段时间足够摄影师给你拍照了。强调一个原则，潜水时永远不要憋气，采用慢、深、长的呼吸方法，切记！
3扮酷可爱重安全。很多朋友下水后很快就适应了潜水的装备，而且可以从嘴里拿开呼吸器照相，这样的相片会很帅，如果再吐出舌头或是张开嘴那就更增加了戏剧效果。
牛仔提醒
1. 下水前认真听教练讲解技巧并且在水面练习熟练，特别是调节器（呼吸器）排水；
2. 在水下拿掉呼吸器前一定先吸气，拍照时要慢慢地吐出小气泡，记住，不能憋气；
3. 笑容不要太灿烂，不仅仅是为了扮酷，因为笑时面部肌肉会变形，水就很容易进到面镜里；
4. 把呼吸器放回到嘴里后先进行排水，用口猛吹和手按排气阀都可以，这些教练都会在下水前教给你的。
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