《健康与营养》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《健康与营养》是国内第一本面向“新中间阶级”，提供全方位营养指导与健康资讯的高端时尚生活杂志。她以“时尚实用”为编辑核心，紧紧围绕现代精英人群及其家庭的健康生活这一主题，从营养角度入手，通过传播最新营养资讯、解读最新生活方式，分享最新健康理念，引导读者通过重构健康与营养的关系，全面提升自身及其家庭成员的健康管理能力，缔造更具品质的时尚生活方式……
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“拖延”背后的秘密
2015-07-27 15:45:38当有人对你说 “最近我的拖延症又犯了”，你会觉得奇怪吗？当然不会，因为人们似乎对于“拖延症”这个名词已经非常熟悉了。还记得小时候大人们常常语重心长地告诫我们的那些话“今日事，今日毕”“明日复明日，明日何其多”。看似平常，但是似乎很久很久以前，甚至是古人，就已经被“拖延”的行为所困扰了。而当下，“拖延症”像是一种流行病，有一种魔力让人“欲罢不能”。那么，它的秘密到底在哪儿，又是什么呢？
为什么不到火烧眉毛就是不能开始呢？
很多时候，人们很清楚地知道有些事情是必须要做的，比如收拾文件、散乱的衣橱，或者给客户打个电话、完成一篇不太长的稿子……可是尽管心里焦急不安，但是在胡乱地做着其他无关的事情，或者拖延地说：“再呆一会儿，就一下下。”
其实，此时的拖延症也是焦虑情绪在作祟：比如内心深处可能担心这个任务太艰巨，超过自己的能力，为此情绪紧张，产生焦虑。担心自己做不好，又不能拒绝这项工作，或者内心里是希望自己能做好。心情很复杂和矛盾，于是就用“拖延”的行为代替回避和逃跑。最后终究逃不过去的时候，只好硬着头皮去做，由于时间被大大打了折扣，所以结果也很容易被打折扣。
为什么总要等到有心情的时候才能开始呢？
越重要的工作可能越拖延得久，每次开工前都要做充分的准备，还要先跑去冲杯咖啡，听一会儿音乐，或者看一段肥皂剧。虽然不容许别人占用或浪费自己的时间，但是自己却不珍惜时间，总是等待好心情或好时机再去工作。
这是一种适应不良的完美主义在作怪。有些人行动起来比较困难，是觉得自己的心情还没有调整到比较好的状态，没有理想的心情，自己的脑子就转不起来，工作也做不好；或者认为自己还没有完全准备好，所以不能开始工作。于是时间就在等待中慢慢地流逝了，而且这段时间一旦被打扰就会很烦躁。
为什么在最后的时间点，我都能做完呢？
有些人属于那种前松后紧型，一开始想着还有时间，就优哉地做别的事情，到最后的关头，激情的小宇宙才会爆发，熬到三更半夜，脸也绿了才大功告成。
这种情况是习惯成自然，当一个人长期习惯于把事情放到最后一刻才去做，那么这种习惯就会变得很顽固。面对刚刚接到的任务，他们不由自主地会想“放到最后的时间去做吧，反正每次都这样，每次都做完了”。尽管每次令自己疲惫不堪，工作完成得也差强人意，但还是周而复始地重复着这种行为模式，很难改掉。
如何克服“拖延症”？
要预防患上“拖延症”，或者治疗“拖延症”，就需要尝试着从小事做起，从改变自己的“心”做起。
首先，改掉“拖延式”的自我对话。每个人的心里都有一个潜在的“自己”在和自己“对话”，那么这种对话是什么样的，我们的大脑里负责行动的部位就会怎么去做。当接到工作时，可以尝试着和自己说一些话，如“只要我现在就开始做，我能做好”“事情看起来很多，但是一点一点地做是不困难的”“只要开始做这个工作了，我会渐渐找到灵感，不用等待好心情时才去做”…… 看起来很不起眼的一些对话，会对行动起到很大的促进作用。
其次，增加自我鼓励和积极的自我暗示。改变拖延的习惯一开始做起来比较难，不要畏惧。因为习惯是很难改掉的，当在一件小事情上克服了拖延，就要肯定自己一下。而且，经常暗示自己经过努力可以克服拖延症。
因此，如果拖延已经成了习惯并且常常影响你的心情，不要再犹豫了，快快行动起来吧，把那些现在可以很快做完的事情立刻做完吧。在工作之余，也可以给紧张的心情一点小奖励，让它放松一下，在完成一项工作之后，可以听听音乐、打打球等。长此以往，在不知不觉就会甩掉拖延的烦恼。
