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《健康与营养》

开博时间:2016-07-01 14:43:00

《健康与营养》是国内第一本面向“新中间阶级”,提供全方位营养指导与健康资讯的高端时尚生活杂志。她以“时尚实用”为编辑核心,紧紧围绕现代精英人群及其家庭的健康生活这一主题,从营养角度入手,通过传播最新营养资讯、解读最新生活方式,分享最新健康理念,引导读者通过重构健康与营养的关系,全面提升自身及其家庭成员的健康管理能力,缔造更具品质的时尚生活方式……

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8种破坏免疫系统的危险因素,你中了几枪?

2015-10-27 12:52:19

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为,免疫力是人体识别和排除异己的生理反应。形象地说,免疫力就像是一道保护我们身体的长城,将外界的侵害隔离在身体之外。

 

但是免疫力却并不是牢不可破的,它也会像现实中的长城那样出现破损和薄弱部位,从而被外界细菌和病毒突破,并长驱直入到我们的身体里,对我们的健康造成破坏。那么,在生活中,到底有哪些足以破坏我们这层健康壁垒的危险因素呢?我们为您找出了8种,请尽量避免。

 

1.悲观主义

 

加利福尼亚大学研究发现,态度积极乐观的学生比态度消极的学生体内有更多的可以增强免疫系统反应能力的细胞以及天然杀手细胞。原因可能是乐观者更加关心自己,也可能是压力会对免疫系统造成破坏。另外,研究还发现与大笑有关的情绪可以降低压力激素,增加某些免疫细胞,也可激活其他的免疫细胞。所以,每天多想想开心快乐的事情,多笑一笑。心怀感恩地接受发生的一切因为它们都是难得的经历,因为生命的历程只有一次,何不笑对人生呢!

 

2.缺少友情

 

社交生活越少,大脑里会有越多焦虑引起的化学物质,我们就越可能生病。研究表明,有6个以上朋友的人比更少朋友的人以抗击感冒的能力强4倍。现代社会的发展,仿佛拉近了人们彼此的距离,一个电话就能找到彼此,但人们却不愿意去“打扰”朋友。其实朋友是需要时不时的“打扰”,以便拉近感情哦!

 

3.长期的压力

 

长期的压力不同于间或出现的压力,它会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少,细胞活力降低,以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量减少如果感觉被工作压得喘不过气,就给自己一个缓冲的时间吧。工作是永远做不完的,间隙做一些减压的活动,比如听歌、旅游等,让自己放松片刻,再精神饱满地投入到工作中,或许灵感也会在不经意间出现。

 

4.睡眠不足

 

研究发现,每天只睡4个小时的人,血液中抵御流感的抗体比睡了78小时的人少一半。所以,尽量保证每晚78小时不间断的睡眠。

 

5.常吃抗生素

 

如果你一有感冒症状就吃抗生素,就会降低机体对药物的敏感性延缓疾病的康复。所以生病后,不要乱服抗生素。

 

6.吸二手烟

 

美国一项调查显示,每年由于吸二手烟,约有3000个不吸烟的美国人死于肺癌,有30万个儿童患上呼吸道疾病。另外,其实被动吸二手烟比直接吸烟更可怕,所以不仅自己不要吸烟,还要远离吸烟者。另外,现在还有“三手烟,即存留在吸烟者衣服、日常用:品等上面勺“烟味”’也在不知不觉中影响着我们的健康。

 

7.压抑情绪

 

建设性的讨论会增加你的免疫力。所以不要把困扰你的问题闷在心里,把自己的想法大声说出来,一把情绪深埋心底,会憋出内伤的哦!

 

8.缺乏运动

 

研究发现,开车的人在4个月内比步行的人患病概率高一倍。缺乏运动是导致疾病的重要原因之一,缺乏运动不仅让身体越来越弱,而且还会影响心情。现在正值冬季,人们变得更加懒散,不愿意出门不愿意运动,而冬天又是感冒等疾病的多发季节。为了不生病,还是每天坚持30分钟的有氧运动吧,它可以让你的免疫系统运行得更好,从而抵抗疾病的侵袭。

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