《家庭科学》
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女人少说话减肥又养血
2012-09-26 22:48:29□文/ 胡维勤（著名医学科学家、北京名仕医院首席专家）
女人要养好血，就不能随意让气耗散，这需要从生活中的点滴做起，如避免不停地讲话。我国古代很早就有“寡言”养生的观点。道教仙人吕洞宾提倡“寡言语以养气”，孙思邈也认为“多言则气乏”，要求人们莫多言，宜少语，少语可使气得以充养，反之则令气耗散。
少说话能减肥养血
说话靠的是气，少说话可以避免耗气。人说话发声，虽出自喉咙，但却是体内气息推动声带的结果。气足则说话时声音洪亮，像那些“大嗓门”的人，都中气十足。当感到疲惫时，会感觉连说话的力气都没了，就是因为说话需要耗气，身体气力全无，自然就不想张口了。
不仅说话要靠气，人体内的一切生理活动都要靠气的推动，气是人体的动力。就像减肥，要想真正解决肥胖问题，需要养好气，气足才能消脂。只有气足了，推动力强大了，那些痰湿淤滞和脂肪才不会淤阻经络。
气虚不仅会导致肥胖，还会造成血虚。气与血都是构成人体的基本物质，都源于食物中的水谷精微和肾中精气，两者之间有“阴阳互根”的关系。
值得一提的是，鼓励少言养生，并不是说不让说话，女性爱闲聊、爱唠叨，本来就是一种情绪的宣泄，有益于身心健康，整天不说话也不行，这里强调的是一种寡言养气的习惯和方法，有利于女性朋友们养血。具体可参考以下四个方面。
吃饭时莫讲话
在孔子的养生之道里，曾有“食不语，寝不言”，吃饭时要避免讲话，因为吃饭时，身体里的能量大部分在脾胃，气血往下走。若吃饭时不停讲话，不仅耗气，还会和脾胃争夺气血。另外，吃饭时说话会吞下大量空气，容易呛食，引发胸背疼痛。
走路时莫讲话
一边走路一边讲话，是古人养生所忌讳的，因为说话和走路都需要以“ 气”为动力，既言且行，则加重对“
气”的消耗。女人逛街，都喜欢结伴挽着胳膊一边走一边聊天， 有时因街上喧哗， 还扯着嗓子欢歌笑语，这是中医很不提倡的，快走时高声说话，会给外邪可乘之机，而且耗气后人会感到很疲倦，使您没怎么逛街就开始累了。
躺卧后莫讲话
年轻女性都有个共同点，就是喜欢晚上睡觉之前“煲电话粥”。肺主一身之气，这样长时间耗气很容易伤肺气。肺属金，肺气虚，心火必会旺盛（火克金）。心藏神，心火飘着，神收敛不住，人就容易失眠，同时还会影响心主血的功能。
如厕时莫讲话
中医养生很忌讳上厕所时讲话，因为易伤肾气和肺气。肺与大肠相表里，大便的排出，需要肺气来推动，如果一边如厕一边打电话或聊天，肺气就会耗散。肾主水液，小便排出靠肾气推动，如果一边小便一边说话，则会损耗肾气，使肾虚的人更虚。因此，肾虚血亏的女性，要改掉上厕所聊天的习惯。
古人不仅意识到如厕讲话伤肾气，还教给人们如何利用上厕所固肾气的方法，就是在大小便时，一定要咬牙，
但不是咬着牙齿不放， 而是“ 肾齿两枚如咬”，就像有两个枣核在两个后槽牙之间，轻微咬着。“ 咬牙”是一个吸气、气往里收的状态，您会感到气在往身体里下沉，这样就不会开泄，可补肾气，同时也可健齿。
