《家庭医生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《家庭医生》创刊于1983年，由中山大学主办，是一本面向大众的健康科普类读物，始终以“科学普及、健康教育”为宗旨，从1986年至今，连续30年月发行量超过百万，在民众和行业心目中树立了良好的品牌形象和巨大的影响力。除主刊《家庭医生》外，我们还出版发行《家庭药师》《健康养生》、健康科普类丛书及漫画。
“聪明油”DHA，孕期要不要补
2021-04-02 20:39:00怀孕后，准妈妈们都爱相互交流、取经。这不，小美最近就和孕周差不多的闺蜜约上了。细聊下来，小美发现闺蜜自从怀孕后，就开始补DHA，而她却没有。
“医生没给我开啊。”小美纳闷了。
“DHA可以促进宝宝长智力，自己就知道要补啦，哪要等医生来开。”闺蜜说。
小美一听更纳闷了：因为我的“后知后觉”，没及时补DHA，让宝宝错过了长智力的黄金时机了吗？这可如何是好？
DHA决定宝宝智力？没那么神
首先需要明确：宝宝的智力发育，主要还是由父母的遗传基因决定。
DHA，学名又叫二十二碳六烯酸，其实就是一种不饱和脂肪酸。它和蛋白质、脂肪、维生素、葡萄糖、叶酸、钙、铁一样，都是胎宝宝生长发育的营养物质之一。
现在还没有非常权威和官方的说法证明孕期必须补充DHA。
仅有部分研究表明，有条件的情况下，适当补充DHA可以降低早期早产风险，对胎儿的生长、婴儿早期神经功能和视觉发育可能有一定的好处，还可能会降低宝妈产后抑郁的发生，提高婴儿的免疫力和睡眠质量。
孕期没有专门补充DHA的宝妈，与其纠结“是不是输在起跑线上了”，不如放下心结，开开心心地享受孕期生活。
孕期焦虑，反而更容易影响宝宝的生长发育。
多吃海鱼+鸡蛋，DHA管够
人体可以自己合成DHA，也可以通过饮食摄入。
如果宝妈在孕期没有频繁的剧烈呕吐，可以正常吃喝，不是素食主义者，每个星期可以吃2~3顿富含脂肪的海鱼，每天可以保证一个鸡蛋（含蛋黄），基本可以保证DHA的摄入量，不用再额外吃补充剂。
有的宝妈可能会问，吃海鱼又担心汞超标，怎么办？
可以适当食用富含DHA又低汞的海鱼，如凤尾鱼、沙丁鱼、三文鱼、鳕鱼等。
如果宝妈不符合以上条件，可以在产科医生或药师的指导下，服用一些DHA补充剂。
目前我国还没有药品类的DHA补充剂，基本上都是保健品或者海淘产品。如果宝妈自己海淘，要注意品牌和购买渠道的可靠性。
本文来自《家庭医生》
