《家庭医生》
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学武术的孩子，大多长不高？
2021-07-15 09:08:00前段时间，贵州省六盘水市的7岁女孩杨紫璇凭借一身好功夫，迅速走红网络。
网传视频中的她，笑起来温柔可爱，但一挥起双节棍，就虎虎生威，还能轻松地连续翻五六个后空翻。真是又萌又飒！
她妈妈说，紫璇从5岁就开始练武术，教练都把她看作练武的好苗子。
网友啧啧称奇之余，也有人担心：这么小就练武术，将来恐怕长不高吧！
这也是一些妈妈的顾虑。
想让孩子学武术，既可强身健体，也可防身自卫，但又听闻，学武术会长不高。
君不见，那些武打明星如甄子丹、李连杰、吴京等，都不算高个儿。
可不想孩子学武后“低人一等”啊！
不是武术的错，是高强度训练的祸
儿科袁宝莉医生擅长儿童生长发育异常诊治。她指出，练习武术招式，本身并不会让人长不高。
但像新闻中杨紫璇的情况，她的身高发育确实可能不理想。
因为，她的训练强度实在太大了。
常要进行五公里跑，练蛙跳、俯卧撑等，每周二、三、四学特技，周五、六、日学武术和搏击，一周训练时长多达27个小时。这对成年人来说也不是易事。
经常进行高强度的运动如长跑，对关节、骨骼、肌肉发育都有影响，进而会影响身高。
经常进行负重力量锻炼，如举重、举哑铃，身体长期在负重状态下，影响骨骼发育，不利于身高增长。
当然，因武术训练影响身高的，往往只多见于专业小运动员。有专业追求，难免有所牺牲。
对于大部分普通孩子来说，如果只是每周去一两次武术馆，学学打拳，一般对身高没有多大影响。毕竟，运动强度不大，家长不用太担心。
功夫明星，怎么没有高个儿
根据百度百科的数据，武打明星甄子丹、李连杰的身高仅为169厘米，李小龙的身高也才173厘米。
都是由于，他们从小高强度练武，影响了身高发育吗？
这或是其中一个因素，也可能是“逆向筛选”的结果——正是由于他们身材不高，才能练成一代功夫巨星。
当身材高，身体重心会上移。他们和中等身材的人相比，练武时容易下盘不稳、不易保持身体平衡。于是，也就比较难练出成果。
想长高，动起来
“已有研究证实，经常参加运动的孩子与不怎么运动的孩子相比，身高差距有4~8厘米。”袁医生说道。
运动能促进生长激素分泌，有利于刺激骨骼生长。同时，运动还能提高睡眠质量，而睡眠也能促进生长激素分泌。
想运动增高，关键得选对运动项目。
“纵向拉伸运动”更有益于长个子，比如篮球、羽毛球、游泳、摸高运动等。
袁医生特别推荐跳绳。
“在跳跃和落地过程中，能反复刺激骨骺，促进骨质增强和骨骼生长。”
建议每天跳1500下左右，可分几次完成。最好晚饭前跳，以免引起肠痉挛。
想长高，要减肥
在门诊中，袁医生经常看到，很多爸妈带着“小胖墩”来咨询身高问题。疫情后，这类孩子更多了——孩子整天在家上网课，更易发胖。
袁医生提醒：不少家长觉得，要增高，需要补充营养，却不知道，营养过剩对身高增长不利。
“体内脂肪过多，会影响内分泌系统，有些孩子会出现性发育提前，骨骺提早闭合，使孩子的生长周期缩短。”
一些肥胖儿童在十三四岁，骨骼就停止生长了，最终身高便落后于同龄孩子。
肥胖还会使得孩子运动负担加重，更加不愿意运动，所以，想长高要先减肥。
本文来自《家庭医生》
