《家庭医生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《家庭医生》创刊于1983年，由中山大学主办，是一本面向大众的健康科普类读物，始终以“科学普及、健康教育”为宗旨，从1986年至今，连续30年月发行量超过百万，在民众和行业心目中树立了良好的品牌形象和巨大的影响力。
查出“颈椎变直”，还能恢复吗
2021-08-15 13:03:00上个月，公司组织体检，24岁的小潘拿到体检报告单后，一下子不淡定了：颈椎X线片结果显示“颈椎生理曲度变直”。
这是得了颈椎病吗？平时颈部也没什么不适，为何会如此？
脊柱外科专家艾福志主任指出，近些年，颈椎生理曲度变直十分常见。尤其在白领中，很多都有这个问题。
可逆转！但若放任，会得颈椎病
颈椎生理曲度变直，是颈椎病的前兆。
正常情况下，颈椎向前略微凸起，有点像字母“C”，这个弧度称作“颈椎生理曲度”。它就像一张弓，可以有效减轻外力的冲击震荡。
经常低头玩手机、看电脑，颈椎后侧的肌肉、韧带长期紧张。
久而久之，韧带弹性下降，颈后肌肉力量减弱，颈椎便被前方肌肉“拉过去”，进而出现曲度消失、变直。
有些人可能没有任何症状，有些人会颈肩酸痛、僵硬、活动受限，甚至头晕、头痛。
继续发展下去，就是颈椎生理曲度反弓，乃至颈椎病。
但也不用急，一般无须用药，通过运动、调整生活习惯，即有助于恢复。
我不是“低头族”，颈椎怎么也变直了
常见原因之一是，上了年纪，颈椎发生自然退变，生理曲度也会逐渐变直或消失。也可能是其他疾病所致。
比如强直性脊柱炎，患者多伴随腰骶部、背部下方疼痛僵硬等不适。
游泳、打羽毛球，就是良方
颈椎生理曲度变直，主要原因是常低头。要想矫正，得反其道而行之：抬起头来！
平日别做“低头族”，最为重要。看手机时，尽量拿高一些，或买个手机支撑架，不伤颈椎又不费劲。
艾福志主任还推荐两种“抬头运动”，一是游泳，二是打羽毛球。
游泳时，需要不断抬头换气。抬头这个动作，可以锻炼颈后方的肌肉。
打羽毛球时，球都是从高空中飞过来的。接球时，头部要跟随着球的方位，不断上抬，左右移动，也可改善颈椎曲度。
千奇百怪的“颈椎枕”，买哪种
一个好的“颈椎枕”，其形状应与人体颈椎的生理曲度相契合，让人在入睡时颈部后仰，促使变直的颈椎往后拉伸。
但在市面上，各种“颈椎枕”长得千奇百怪，似乎都是专利高科技。
对此，艾福志主任认为，没必要纠结，只要能垫高、支撑颈部，就能达到效果。
选择时注意两点：第一，枕头的高度，应以一竖拳高为宜。过高的枕头也易致颈部疲劳。
第二，部分“颈椎枕”会使人后脑勺悬空，不太舒适，宜谨慎选择。
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