《家庭医生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《家庭医生》创刊于1983年，由中山大学主办，是一本面向大众的健康科普类读物，始终以“科学普及、健康教育”为宗旨，从1986年至今，连续30年月发行量超过百万，在民众和行业心目中树立了良好的品牌形象和巨大的影响力。
刷一会手机， 手指怎么“抽筋”了
2021-09-26 20:57:00现代人一刻都离不开手机。
刷完朋友圈，再刷刷购物网站、短视频、新闻……半天的时间就过去了。
有人刷着刷着，手指突然不听使唤，伸不直，还很疼。
这是怎么回事？
手指一动就咔咔响，可能得此病
刷手机时间长了，如果出现以下不适，你很可能得了“弹响指”，医学上称之为“屈指肌腱狭窄性腱鞘炎”。
有以下不适，小心！
·手掌或手指关节有疼痛感，产生硬结；
·手指弯曲后，不能自然伸直，得靠掰，强行掰直会痛；
·活动手指时，发出“咔咔”的响声。
这种病好发于拇指、中指和食指，正是我们最爱用来刷手机的“御用手指”。
为何会得病？
我们每根手指上，都有一条“屈指肌腱”。它通过收缩和舒张，可以控制手指屈伸。通俗说的“手筋”，有时就是指手部的肌腱。
此外，手指上还有管状的“屈指肌腱纤维鞘管”（以下简称鞘管），包裹着肌腱。
当手指上下翻飞地刷手机时，屈指肌腱会与鞘管反复摩擦。
这样，鞘管便容易充血、水肿，使管壁变厚、管腔变窄。肌腱在管内滑动时，就可能被“卡住”，无法伸直或弯曲。
以前得该病的，多是家庭主妇和手工劳动者，现在则多是天天刷手机、敲电脑的上班族。
涂红花油，揉一揉
如果只是手指局部疼痛，伴有弹响，屈伸活动受限，但用力后还能勉强伸直，可先尝试采用药物外涂以及热敷、艾灸、理疗的方法治疗。
比如，可用扶他林软膏，或辣椒膏、青鹏软膏、红花油等按揉手指，或用艾条熏灸疼痛局部，就能缓解。
如果在医院，医生一般会用红外线治疗仪、超激光疼痛治疗仪照射局部。现在新兴的体外冲击波疗法非侵入性治疗，疗效也不错。
如果掌指关节局部疼痛，有弹响，屈伸活动受限，怎么都伸不直，就需要局部药物注射，配合小针刀松解减压。
这样可以消除或者减轻屈指肌腱鞘内炎症，改善屈指肌腱活动的狭窄空间，止痛效果立竿见影。
实在太严重，可能就得开刀手术，将狭窄的腱鞘松解开。
刷手机后，按摩这两个穴位
刷手机的时间不宜过长，记得给手指“轮班”，尽量不要长期用同一根手指刷屏幕。
刷手机后，感到手指酸软，可以揉按合谷穴、鱼际穴各3~5分钟，舒筋活血。
中老年人，少提重物
有些中老年人虽然不是经常刷手机，但也容易得此病，尤其是长期承担家务劳动的女性。
平时出去买菜，可使用手拉车，避免长时间手提重物。家用的拖把、吸尘器等，最好选择轻便型的。
老年人肌腱弹性减弱，如果长期负重，局部血液循环较差，病程也会较长，不易恢复。
此外，要注意手指保暖，避免着凉。
如果提重物后手指、手腕疼痛，可用艾叶水泡泡双手。
TIPS：泡手方
【做法】艾叶30克、红花15克、丹参30克，煮水浸泡双手掌。
【功效】温通经络，活血止痛。
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