秋风起,鼻炎又犯了?练练『鼻保健操』
2021-10-27 09:42:00秋风来了,带着寒意,也带来了过敏性鼻炎。
快看看,你是不是出现以下症状?
喷嚏:每天数次阵发性发作,每次多于3个,多在晨起、夜晚或接触过敏原后发作。
清涕:大量清水样鼻涕,有时不自觉地从鼻孔滴下。
鼻塞:间歇或持续,单侧或双侧,轻重程度不一。
鼻痒:大多数患者鼻内发痒,部分患者可伴眼痒、耳痒、咽痒,甚至牙龈痒。
这很有可能是过敏性鼻炎发作了!
对此,中山大学附属第三医院专家特别创设了一套“居家鼻保健六步操”。
这套操以穴位按摩为主导,可以增强脏腑气血,改善局部血液循环,进而缓解鼻炎、喷嚏、流涕、头昏、头痛等鼻炎相关症状。实践证明,具有显著功效。
饱受鼻炎困扰的您,赶紧练起来吧!
第一步:按摩百会穴
【简便取穴方法】位于头顶双耳尖连线与鼻梁正中向头顶的延长线交汇处。
【按摩方法】轻轻拨开头发,以右手食指、中指旋转揉按。
【功效】百会、神庭、印堂均属于督脉穴位,可疏通督脉,提升阳气。
第二步:按摩神庭穴
【简便取穴方法】在头部当前发际正中稍上方。
【按摩方法】以右手食指、中指旋转揉按。
第三步:按摩印堂穴
【简便取穴方法】位于两眉正中间。
【按摩方法】以右手食指、中指旋转揉按。
第四步:按摩迎香穴
【简便取穴方法】位于鼻翼两侧凹陷处,左右各一。
【按摩方法】以右手食指旋转揉按。
【功效】疏经通络,散邪通窍。
第五步:按摩风池穴
【简便取穴方法】位于头部后方,双手掌心贴住耳朵,食指自然张开抱头,五指往上推,在脖子与头发的交界线两侧,各有一凹陷处。
【按摩方法】以右手食指、中指旋转揉按。
【功效】祛风开窍。
第六步:按摩面部
【简便取穴方法】搓热双手掌,以掌面按摩整个面部,按摩时以温热为度。
【按摩方法】以右手食指、中指旋转揉按。
【功效】行气活血,宣通鼻窍。
◆按摩手法
柔和有力,手指不能在皮肤上滑动,按摩时以局部酸胀为度。
◆按摩次数
每穴为四个八拍(旋转一次为一拍)。
◆呼吸配合
呼气时,手指发力,开始按摩一个八拍;吸气时,手放松不用力;再呼气时按摩一个八拍。
本文来自《家庭医生》