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《家庭医生》

开博时间:2016-07-01 14:43:00

《家庭医生》创刊于1983年,由中山大学主办,是一本面向大众的健康科普类读物,始终以“科学普及、健康教育”为宗旨,从1986年至今,连续30年月发行量超过百万,在民众和行业心目中树立了良好的品牌形象和巨大的影响力。

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秋风起,鼻炎又犯了?练练『鼻保健操』

2021-10-27 09:42:00

  秋风来了,带着寒意,也带来了过敏性鼻炎。

  快看看,你是不是出现以下症状?

  喷嚏:每天数次阵发性发作,每次多于3个,多在晨起、夜晚或接触过敏原后发作。

  清涕:大量清水样鼻涕,有时不自觉地从鼻孔滴下。

  鼻塞:间歇或持续,单侧或双侧,轻重程度不一。

  鼻痒:大多数患者鼻内发痒,部分患者可伴眼痒、耳痒、咽痒,甚至牙龈痒。

  这很有可能是过敏性鼻炎发作了!

  对此,中山大学附属第三医院专家特别创设了一套“居家鼻保健六步操”。

  这套操以穴位按摩为主导,可以增强脏腑气血,改善局部血液循环,进而缓解鼻炎、喷嚏、流涕、头昏、头痛等鼻炎相关症状。实践证明,具有显著功效。

  饱受鼻炎困扰的您,赶紧练起来吧!

饱受鼻炎困扰的您,赶紧练起来吧!

  第一步:按摩百会穴

  【简便取穴方法】位于头顶双耳尖连线与鼻梁正中向头顶的延长线交汇处。

  【按摩方法】轻轻拨开头发,以右手食指、中指旋转揉按。

  【功效】百会、神庭、印堂均属于督脉穴位,可疏通督脉,提升阳气。

  第二步:按摩神庭穴

  【简便取穴方法】在头部当前发际正中稍上方。

  【按摩方法】以右手食指、中指旋转揉按。

  第三步:按摩印堂穴

  【简便取穴方法】位于两眉正中间。

  【按摩方法】以右手食指、中指旋转揉按。

  第四步:按摩迎香穴

  【简便取穴方法】位于鼻翼两侧凹陷处,左右各一。

  【按摩方法】以右手食指旋转揉按。

  【功效】疏经通络,散邪通窍。

  第五步:按摩风池穴

  【简便取穴方法】位于头部后方,双手掌心贴住耳朵,食指自然张开抱头,五指往上推,在脖子与头发的交界线两侧,各有一凹陷处。

  【按摩方法】以右手食指、中指旋转揉按。

  【功效】祛风开窍。

饱受鼻炎困扰的您,赶紧练起来吧!

  第六步:按摩面部

  【简便取穴方法】搓热双手掌,以掌面按摩整个面部,按摩时以温热为度。

  【按摩方法】以右手食指、中指旋转揉按。

  【功效】行气活血,宣通鼻窍。

  ◆按摩手法

  柔和有力,手指不能在皮肤上滑动,按摩时以局部酸胀为度。

  ◆按摩次数

  每穴为四个八拍(旋转一次为一拍)。

  ◆呼吸配合

  呼气时,手指发力,开始按摩一个八拍;吸气时,手放松不用力;再呼气时按摩一个八拍。

本文来自《家庭医生》

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