《家庭医药》
开博时间：2016-11-21 21:26:00独创药理学家和名医办刊新模式，荟萃医学名家，集纳药理精华，指导家庭如何对症选药，科学用药；告诉读者什么情况下可以自我诊治，如何诊治；什么情况下必须就医，如何在家中配合医生治疗。普及生理、心理、生育及性保健知识，讲述与身心健康有关的感人故事。
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4招可防骨质流失
2016-12-07 10:34:25预防骨质流失，绝不仅仅是吃几片钙片那么简单。如果想真正地击退骨质流失，防治骨质疏松，就要多管齐下，吃得好、补钙片、晒太阳、多运动，这4者都做到，才能形成骨质健康的4条板凳腿，使机体骨骼坚不可摧。
吃钙片要少量多次
尽量选择单片钙含量在150～200毫克左右的，少量多次补充，相对比较科学。此外，口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，因此餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。
早上或傍晚露出手脚补维生素D
一般来说，早晨6～10点这段时间最适合晒太阳，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱。下午4～5点也是晒太阳的好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
每周150分钟锻炼
建议每周至少做150分钟的有氧运动，运动心率应达到130以上。老年人则可以参加一些非力量型的温和运动，比如做体操、打太极拳，或者伸腿扩胸等都可以。
坚持膳食金字塔
要坚持膳食多样、全面、适量的基本原则，按照食物结构的“金字塔”安排自己的膳食。在每周的食谱中，至少要有2～3次吃豆制品，每周还要吃一些紫菜、虾皮等海产品。
