《家庭医药》
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老年人更应重视皮肤保健
2021-07-02 17:04:00随着年龄增长，人体皮肤的生理结构逐渐发生退行性改变，生理功能也逐渐减退。不仅皮肤会变得愈发粗糙、干燥，也更容易被各种皮肤病盯上。所以，对于老年人来说，皮肤保养势在必行。
老年人常见3种皮肤病
在皮肤老化的众多因素中，最主要但却不可避免的因素就是年龄。一般来说，从30岁左右开始，人体皮肤就逐渐衰老。而且，随着年龄增长，皱纹、斑点、松弛等问题接踵而来，皮肤会变得更脆弱;再加上皮肤对触摸、挤压、振动及冷热的敏感度下降，使得老人的皮肤面临更大的受伤风险。
上述这些年龄相关性改变降低了老人对周围环境的适应能力，还使得老人更易受温度、细菌以及不良物理和化学性刺激的影响，从而发生多种皮肤病。除了大家耳熟能详的老年斑、皮肤瘙痒症等问题，下列3种皮肤问题也很常见——
1.老年性血管瘤：前胸、后背、四肢出现像小米到大米粒大小的半球形鲜红色的小瘤，叫老年性血管瘤。这是由于毛细血管扩张以及血管内皮细胞增生形成的，常见于老年人，但年轻人也有可能发生。
2.老年性白斑：出现于前胸后背或四肢的像小米到绿豆大小的白点，称为老年性白斑。有人担心是白癜风，其实它和白癜风完全不同，它既不扩大也不消退，随年龄增长逐渐增多。
3.老年疣：也是老年人比较常见的皮肤病，常发生在脸部、颈部、胸部和背部，有时也长在手背上。老年疣颜色呈褐色或是黑色，略微高出皮肤，表面带有一层褐色痂的疣状物，把它除去后，露出红润的基底部，几天后又会形成褐色痂，有时有轻度瘙痒。这种病常有家族史，所以和遗传有关系，但是对身体没有影响，它可以永久存在而不恶变。如果想取掉，也可到医院进行电灼或激光治疗。
做好皮肤自我保健11要点
为了减少及避免皮肤病的发生，老年人应加强自我保健。皮肤的自我保健主要包括以下几个方面——
1.合理选择护肤品：老年人皮肤失水干燥、皱纹多，可以选择含橄榄油、硅酮油、透明质酸等成分的保湿润肤剂;为了促进血液循环，增加皮肤弹性，提高皮肤抵抗力，可选择含人参、花粉、珍珠、胎盘素、鹿茸等成分的护肤品;为了抗衰老抗黑色素生成，祛斑增白，防晒除皱，可选择含维生素A、维生素E以及超氧化物歧化酶(SOD)的护肤品。
2.不用碱性肥皂：皮肤正常情况下会分泌油脂，一是为了保持表皮下的水分不过度流失，二是平衡体温。使用碱性肥皂后，碱性物质会把油脂分解掉。皮肤表皮上没有保护层，自然就干裂了。由于老年人皮肤油脂分泌减少，所以在洗脸、洗手甚至洗澡时宜少用肥皂，或使用碱性很小的软皂、硼酸肥皂等。如果洗澡次数偏多，则不必每次都打肥皂。
3.讲究洗澡方法：老年人洗澡水温度不宜过高，一般为35～38℃，桑拿浴和冷水浴对老人不太适宜;时间不宜过久，一般为10～20分钟，最长不超过半小时;不宜过勤，一般7～10天一次即可。洗浴后及时外涂少许保湿润肤品。
4.预防皮肤损伤，警惕皮肤病恶变：老年人皮肤损伤后伤口愈合比年轻人慢得多。一般来说，老化肌肤的自我修复能力大大降低后，伤口愈合所需的时间可能是壮年时的4倍，这可能引发褥疮或者炎症等问题。还有，老年人高发的糖尿病、血管改变、免疫力下降等问题也都会影响到伤口愈合的速度。因此，老年人尤其应该预防皮肤损伤，具体来说，就是应避免风吹、日晒、雨淋，季节变换时增减衣物要及时，帽子、口罩、围巾、手套、棉鞋等要备齐;天寒地冻，减少外出，雨天路滑，谨防摔倒。
此外，对于上述提到的老年性皮肤病变，虽然绝大多数是良性的，本身不恶变也不破溃，只是有碍观瞻，但还是应积极治疗。自行搔抓、抠挤、烫洗等不良刺激则可能会引起这些良性皮肤病变的恶变。因此，一旦发现皮肤溃疡长期不愈合、增生变色或者黑痣突然增大、破溃出血则可能是恶变的征象，建议及早就医。
5.远离皮肤过敏原：若发现某种食物、药物会引发皮肤过敏，要避免食用;若是因为穿着化纤织物而感到皮肤瘙痒或出疹时，要停止穿用;此外，要防止香水、植物花粉和洗涤剂等引发皮肤过敏。
6.及时处理皲裂皮肤：建议老年人在洗手洗脚后，立即擦干水，并及时涂上护肤霜。足部最好能及时穿上不易透风、保暖性能好的棉拖鞋。此外，建议老人们可以用3/4的普通护肤霜加1/4无水猪油，混合均匀后，外涂皲裂皮肤，功效极佳，且价格实惠。
7.刺激按摩皮肤：老年人平时应多揉按皮肤。以面部为例，面部按摩时不宜过分用力。用中指和无名指按摩最为合适。按摩的动作要有节奏韵律感，速度不宜太快或太慢，按摩的速度最好与心脏跳动的速度大约一致。给皮肤按摩的作用是增进血液循环，促进细胞新陈代谢正常进行;帮助排除积于皮下过多的水分，消除肿胀，有效地延缓皮肤松弛和衰老现象;还可使皮下神经得到充分休息，消除疲劳，减轻肌肉的疼痛和紧张感，令人精神焕发。
8.改善下肢循环：部分老年人因下肢血液循环较差，或下肢静脉曲张，易发生小腿瘙痒、皮肤肥厚，甚至出现渗透糜烂与溃疡等症。对于这类人群，首先要尽量避免久站，休息时宜抬高患肢，改善下肢血液循环。严重者可在医生指导下使用药物治疗。但切忌用热水烫洗，否则易使皮炎加重，造成更大痛苦。
9.改善皮肤营养：老年人皮肤经常因失于滋养而变得干燥。所以老年人宜适当食用具有养血润燥、滋润皮肤功效的食物，如银耳、百合、梨、藕、胡萝卜、香蕉、胡桃仁、芝麻、甜杏仁和蜂蜜、生地、白芍、当归、首乌等。此外，还要注意少吃辛辣刺激性食物，戒烟忌酒。
10.预防皮肤感染：患有糖尿病的老年人除了易发生瘙痒症，还易出现皮肤感染、毛囊炎和疖肿等症。所以，在积极治疗原发病的同时，还要注意清洁卫生，尤其是毛发较多的枕部等。若出现瘙痒，不宜用力搔抓，以避免感染或使感染扩散。
11.注意饮食起居：尽量减少饮浓茶、咖啡，吃辣椒、海鲜等刺激性饮食及抽烟饮酒等不良嗜好，可以有效地防止皮炎、湿疹、荨麻疹等瘙痒性皮肤病的发生。内衣宽松适度，以棉织物为好，不易引发过敏，不刺激皮肤。
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