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《科学画报》

开博时间:2016-07-01 14:43:00

由中国科学社于1933年8月创刊,距今已有80年的历史。《科学画报》在80年的办刊历程中,形成了通俗生动、图文并茂地介绍最新科技知识,形式多样地普及科学技术的特点,对提高广大群众的科学水平,启发青年爱好科学、投身科学事业起了很大的作用,当今的不少著名学者、教授、科学家,青少年时代都曾受到它的熏陶和启发。

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疫情期间如何进行心理自救?六个要点可以帮到你

2020-09-14 14:40:00
   1表达自己

  可以一点一滴地把事情的经过向关心自己的人倾诉。如果在倾诉过程中禁不住哭泣,不要克制,这对抚平心灵创伤也有帮助。当然,也可以把创伤的经历写下来,可以只给自己看,也可以与别人分享。

  2要有耐心

  疫情留下的心理创伤,可能需要数年时间才能愈合。一定要留给自己足够的时间:接受所发生的一切,学会带着这种事实去生活,也要留给自己充分的时间为失去的一切而感到悲伤。

  3接纳自己

  经历疫情,可能会感觉自己“不像以前的自己了”。要面对现实,接纳自己和自己的一切反应,这样会慢慢感觉好受一点。不要试图装作什么也没有发生,也不要回避自己的感受。对于自己的心理反应,要顺其自然一点,不要自责。

  4寻找情感支持

  不要独处太长的时间,不要脱离社会生活,应该尽量正常地生活,疫情期间多利用互联网和亲朋好友交流。或者趁机整理一下以前的日记或相册,回忆过往的美好点滴。

  5照顾好自己

  保持规律的生活,保持一日三餐,注意营养均衡。尽可能睡好觉,在家里坚持做适度的体育锻炼。不喝咖啡,不吸烟,不通过饮酒、吸烟等方式麻醉自己。

  6学习新技能

  在疫情期间,可以跟着网络学一些以前没来得及学的手工技能、管理知识或才艺,可以看一些搁在书架上一直没有来得及看的书,让学习的充实感来冲淡你的恐慌。疫情过后,你会发现自己站在了人生新起点上了。

  文/王丽云 阿碧

本文来自《科学画报》

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