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《科学养生》

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《科学养生》是一本以培养现代人养生意识,传播养生保健知识的刊物。核心内容以养生为主,兼顾养和治。...

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不吃早餐的人一年胖22斤 等

2015-05-06 14:20:25
[p=30, 2, left]美国:哈佛大学研究证实爱喝甜饮料易早熟[/p][p=30, 2, left]哈佛大学医学院研究人员调查了5583名青春期女孩,并通过问卷的形式在1996~2001年间对她们的饮食,特别是喝饮料的信息进行了收集。同时对喝各种饮料的频率进行了调查,包括碳酸饮料、非碳酸果汁饮料、甜冰茶等。研究人员发现,那些每天喝1.5杯含糖饮料的女孩,比一周喝含糖饮料少于2杯的女孩,月经初潮提早了2.7个月。[/p][p=30, 2, left]研究结论具有重要意义,因为月经初潮过早与乳腺癌的发病风险增加有关。据估计,月经初潮提早一年,就会增加5%的乳腺癌风险。[/p][p=30, 2, left][/p][p=30, 2, left]美国:每天四杯咖啡 皮肤癌风险降低20%[/p][p=30, 2, left]美国国家癌症研究所10年来,跟踪调查了45万名年龄在50岁以上成年人喝咖啡的习惯及皮肤癌的发病率。在调整了紫外线照射、年龄、体重指数、体育运动、吸烟史、饮酒习惯等因素后,他们发现,每天喝四杯含有咖啡因的咖啡,患皮肤癌的几率有效降低了20%。[/p][p=30, 2, left]不过,喝过量的咖啡因也会增加身体产生的应激激素皮质醇,从而导致体重增加、消化问题,甚至心脏病等。专家建议,最明智的做法是坚持每天喝一到两杯咖啡。而在喝完一杯咖啡前后,确保喝一定的水,以抵消咖啡因的脱水效果。[/p][p=30, 2, left][/p][p=30, 2, left]英国:普通人最好下午4点跑步[/p][p=30, 2, left]据英国《每日邮报》报道,伯明翰大学一项研究表明,早晨并非锻炼的最佳时间,此时人的体能并没有达到峰值。换句话说,与其定个6点的闹钟,强迫自己昏昏沉沉地出去慢跑,还不如多睡一会儿,等到身体状态调整到最佳时再去锻炼。专家告诉我们,听从生物钟,而不是墙上的时钟的指示,是多么重要。因为人体每一个细胞几乎都有自己的时钟,大脑、器官、心脏、肝脏……身体所有组织,他们组成所谓的生物钟,并对你的生理进行控制。[/p][p=30, 2, left][/p][p=30, 2, left][/p][p=30, 2, left]英国:调查显示不吃早餐的人一年胖22斤[/p][p=30, 2, left]英国《每日邮报》刊出的一项调查显示,不吃早餐的人一年可能增重约22斤。   这项针对2000名成年人的调查显示,45%不吃早餐的人承认他们上午有饥饿感,30%的人抱怨工作没有激情,14%的人感觉疲劳和烦躁。调查还发现,早餐对接下来一天中其他食物的选择也起到非常关键的作用。研究人员发现,那些跳过了早餐了的人在午餐时更有可能吃一些不健康的饮食,其中选择吃巧克力的概率高出27%,喝碳酸饮料的概率高出10%,吃过早餐的人概率分别只为13%和4%。另外,不吃早餐容易导致人血糖降低,他们往往会吃更多零食来满足身体所需,因此他们每天可能额外摄入252卡路里的热量。[/p]
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