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《乐科》

开博时间:2016-07-01 14:43:00

面向3-6岁的儿童,提倡蒙氏教育法,打破年龄细分,是最符合中国宝宝的益智读物,倡导国学文化,符合中国...

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寻找最好喝的饮料,避开夏日饮料“雷区”

2013-07-24 20:58:28

寻找最好喝的饮料,避开夏日饮料“雷区”

 

夏天来了,父母和孩子们都开始忙碌起来。孩子们忙着跟小伙伴快乐玩耍,而父母们则忙着给孩子补充水分。白开水当然是最佳选择,可孩子们却不爱喝。现在,让我们一起避开饮料“雷区”,寻找夏天适合孩子们喝的健康饮料吧!

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炎炎夏日好喝的健康饮料

豆浆

豆浆一般是由黄豆或者黑豆磨制而成的,含有丰富的植物蛋白质、脂肪、碳水化合物及多类矿物质,同时还含有异黄酮等活性物质及食物粗纤维,对于提高孩子的抵抗力、促进生长发育很有益处。加入了大量水分研磨而成的豆浆,可以及时补充孩子丢失的体液,豆浆里富含的植物粗纤维还有利于缓解孩子容易出现的便秘。

健康小贴士

豆浆容易引起腹胀、腹鸣等不适,每日饮用量以不超过100毫升为佳。给孩子喝的豆浆最好是用黄豆等单一原料研磨而成,五谷豆浆容易引起孩子对某种谷物的过敏。

酸奶

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,不仅能为孩子提供大量的蛋白质,还能为孩子补充钙质,调节肠道菌群,有利于改善孩子的抗病能力。

健康小贴士

由于酸奶含有大量的乳酸,会给孩子的胃黏膜带来刺激,因此喝酸奶的时间最好安排在两餐之间,每日饮用量以100125毫升为佳。此外,酸奶需要在2~6℃的温度下保存,最好提前在室温下放置12小时再给孩子喝。

纯果汁

纯果汁是用新鲜水果鲜榨而成的果汁,不含任何防腐剂、香精、香料。纯果汁保留了水果中大部分营养成分,兑入适量白开水稀释后饮用,可以为孩子补充大量的维生素等营养和水分。

健康小贴士

勾兑纯果汁时,水和果汁的比例是11,这样果汁的口味比较淡,不会让孩子养成嗜甜的习惯。每日饮用量以50100毫升为佳,最好每天定时饮用,其他时间喝白开水。如果从早到晚的饮品都是果汁,会使孩子的牙齿长期浸泡在果酸里,损害牙釉质。

绿豆汤

绿豆营养丰富, 含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、叶黄素以及丰富的矿物质,夏天煮些绿豆汤给孩子喝,可以清热解毒,是不错的消暑饮料。

健康小贴士

绿豆汤是淀粉类食物,每日饮用量以50100毫升为佳,喝得太多容易引起消化不良、腹泻等不适。

酸梅汤

酸梅汤的原料为乌梅,乌梅有清热除烦、生津止渴的作用。炎炎夏日,冰镇的酸梅汤是消暑止渴的的理想饮料。

健康小贴士

市售的酸梅汤一般都加入了糖、蜂蜜等成分,而且酸梅汤通常要经过冰镇,多喝会伤及孩子的脾胃,每日饮用量以50100毫升为佳。

远离夏日饮料“雷区”

现在市场上出售的各类饮料五花八门,常会引起孩子的强烈兴趣。但这些饮料大部分糖分多并且添加了不利于孩子健康成长的咖啡因、甜蜜素等,不宜多喝。尤其是以下四类饮料,应少让或不让孩子喝。

碳酸类饮料

可乐、雪碧、汽水等碳酸类饮料,多含有小苏打,会中和胃液,还容易产生胀气,常会破坏孩子的正常进食;同时,碳酸饮料含有的糖分等也易腐蚀牙齿,增加龋齿风险。可乐含有的咖啡因有兴奋作用,还会干扰孩子的记忆力。

加药材的饮料

市场上热销的王老吉等含有中药成分的饮料,不适合胃肠发育仍不完善的孩子,有可能造成肠胃受损等健康危害。

含乳饮料

优酸乳等其实只是一种含奶饮料,牛奶的含量很少,还常配有香精、甜味剂、果味剂等添加剂,其营养价值不能和牛奶或酸奶相比。

含酒精的饮料

酒精是在肝脏中分解代谢的,少年儿童肝脏发育尚不健全,饮酒对肝脏损害更大。另外,酒精还会损害大脑等神经系统,减弱记忆力、注意力等,应让孩子远离各类含酒精饮料。


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