本刊记者：毛舒婷

受访专家：邝秀英（广州中医药大学第一附属医院治未病科主任）

许洪伟（广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师，首届岭南中医名匠优秀医师）

现如今，寒邪的出镜率比以往的时候更高一些，人们的体质变寒似乎成了趋势。原因何在？一些不经意的不良生活习惯，或是始作俑者。

少儿:孕育、养护不当，伤稚阳之体

少儿如同初生的嫩苗，生命力旺盛却秉性柔弱。中医形容这种生理状态为“稚阴稚阳”，即脏腑娇嫩，形气未充。一株小苗要茁壮成长，离不开先天禀赋和后天照料。少儿体寒，亦系由先天和后天因素所决定。

◆先天禀赋不足。众所周知，种子必须甄选颗粒饱满、品质上乘的，才可能培养出强壮的植株，人类亦然。体质好坏，起跑点在娘胎里。精子和卵子质量好，孕妇身强体健，胎儿气血充盈、营养充足，才能为孩子打下好底子。

然而，当今社会，无论男女，受教育的时间延长，在事业上也能大展拳脚，生孩子的日程因而越推越迟。但年纪越大，精子和卵子的质量也越走下坡路。加上社会压力大，生活节奏快，如果在备孕和孕育阶段，准爸妈未将身体调理好，对于“种子”的质量又将是一个巨大考验。

对策：尽量在最佳生育年龄，即女性25~29岁，男性25~35岁之间孕育为好。怀孕之前，男方双方均要做好孕检工作，查缺补漏，将身体调至最佳状态。孕妇定期产检，饮食注意营养丰富、均衡，不接触危险品，给胎儿提供一个安全健康的孕育环境。

◆后天养护不当。孩子发烧或晚上睡不安稳，喝点凉茶降降火；咳嗽老不好，给点凉药降“肺火”……这是很多家长的惯常做法，在两广地区尤其盛行。然而，这些做法却并不妥当。

凉茶性寒，或许能短暂控制某些热性症状，但对孩子来说，攻伐之力过强，多喝易伤阳气。损伤了阳气，就如树苗失去了太阳照射，生长受限，反而更容易生病。

至于孩子久咳，则可能是伤到了肺，更不能随意清热。

《难经》说：形寒饮冷易伤肺。形寒，指直接受冻。如今，孩子普遍被精细照料，跟形寒受冻相比，饮冷的情况更多见。所谓饮冷，系指吃太多寒凉的东西（比如放任孩子吃雪糕、冷饮，或给予过多凉茶、清热药物），使肺受寒，导致久咳不愈。如果此时再给予寒凉之药“清肺热”，实是雪上加霜，会使情况越发严重。更何况久咳病因纷繁复杂，远不是一剂凉药就能解决。

钱乙《小儿药证直诀》一书归纳小儿的体质特点为“脏腑柔弱，易虚易实，易寒易热”。很多时候，“热气”只是表象，一味地清热，反而可能使孩子体质变寒，甚至影响正常生长发育。

对策：提醒注意，是药三分毒，凉茶也是药，服用须谨慎。孩子有病证，还应及时就医，明辨病因，对症施治为妙，切莫胡乱“清热”。

其实，孩子“热气”，很多都是吃太多或吃太腻不消化，积食化火所致。预防上，不妨从调节饮食做起，注意不要让孩子吃得过饱，饮食粗细搭配，三餐定时，少吃零食，多喝水，适当多吃山药健脾胃。如果孩子积食，可试以炒三仙、谷芽、麦芽等助消食。

而平时多带孩子晒晒太阳，多推按“三关”，对强健体魄，改善体质，也有助益。

三关位于前臂桡侧，腕横纹至肘横纹之间的连线上，自古就有“一切虚寒皆需三关”的说法。大人将食指和中指并拢，帮孩子从腕侧推至手肘，能温阳散寒，帮助提升孩子免疫力。

年轻人:贪凉、熬夜，阳气伤不起

年轻人如日中天，身强力壮，意气风发，难道也有寒邪困扰的问题？是的。而且寒邪大多还是“自找”的。

◆形寒、冷食，招“非时之邪”。年轻人血气方刚，性子又急，特别是夏天，受不得热，最爱空调、Wifi、冰西瓜。本来夏天应该是热的，空调却吹冬天一样的冷风，如果风力过猛，温度过低，便成了邪气，即是“非时之邪”。中医称之为虚邪贼风，或在大汗淋漓之时从毛孔进入，或侵袭经络，令人防不胜防。

还有些爱美人士，即便在严寒的冬天，也不愿意穿秋裤。有的还喜欢穿破洞裤，秀脚踝、露膝盖，袒胸露乳、炫小蛮腰，以彰显时尚品位，任凭裸露的肌肤直面冷冽的寒风，也无所畏惧。

冰咖啡、冻奶茶、冰啤酒等冷饮，更是年轻人聚会、消遣的好搭档，吃得过多，寒邪自然由内而生。

形寒、冷食，内外夹击，体内阳气抵抗不住时，只能缴械投降，让位给寒邪肆虐横行了。

对策：如今全球变暖，城市热岛效应严重，夏天动辄35摄氏度以上的高温，不用空调也不现实。但凡事过犹不及，该如何解暑又不招寒邪呢？

不如试试从减少空调依赖开始吧。譬如，将空调温度适当调高，以不觉闷热即可；或有意识地减少空调时间，早晚感受一下自然之风，适当出汗，发散体内的寒气。

此外，无论冬夏，都要注重保暖。冬季时，厚袜子、手套、秋衣秋裤、围巾、大衣、帽子等御寒衣物，按需添加；夏日里，空调房中多备一条围巾或外套，睡觉时盖好身子，尤其是颈脖。

而饮食，尤其是夏天，特别要注意勿贪一时之爽，过食寒凉，以免招来寒邪之病。

◆工作996，夜半不思睡。或是为了实现自我价值，或是为了养家糊口，或是无奈之选，朝9晚9、一周6天的“996”，成了很多年轻人的工作常态。而下了班，还有那么多好看的视频、好玩的网游和社交聚会，只能压缩睡觉时间，熬夜成了惯常操作。

殊不知，人的身体在白天由阳的能量控制，适合活动；及至晚上，人体则是阴的主场，适合休息睡觉。熬夜久了，便形成恶性循环：上午昏头昏脑，没精打采；下午精神复苏，慢慢好转；晚上夜生活开启，立马龙精虎猛——这就是阴气盛，阳气渐衰的表现。

加上饮食不节、房劳无度，又伤脾阳和肾阳。肾为先天之本，脾为后天之本，二者损耗，若未能及时补充，寒邪便不请自来了。

对策：中医认为，“动则生阳”。体内阳气充足，能驱赶寒邪。故此，每天都务必要动一动。

跑步、打球、游泳、健身、骑车、爬山等，都是很合适年轻人的运动。实在没时间，下班时提前一站下车，走一段路回家；久坐工作，不时动动手脚、起来走动一下，也是不错的选择。总之，因地制宜，随时随地动起来就对了。

其次，作息要有规律，少熬夜。人体的阳气是在正常觉醒时生发，只有保证足够的睡眠，才能帮助身体阳气休养生息。

链接：宫寒不孕，是真的吗

大概是受古装影视剧影响，“宫寒不孕”成了近年来大家耳熟能详的词。但实际上，中医典籍中并没有“宫寒”一词的记载，这或许是中医“寒凝胞宫”的一种通俗说法。

所谓寒凝胞宫，系指各种原因导致胞宫受寒，或阳气不能温化胞宫，以致引起月经失调、痛经、闭经、白带清稀、腹痛怕冷等一系列妇科病证。

这里的“宫”，泛指女性的内生殖器官及生殖功能，“寒凝胞宫”（宫寒）的症状则接近于西医的女性生殖功能低下，生殖功能低下自然难以受孕，故而便有了“宫寒不孕”一说。

中老年人:衰老+疾病，阳气渐亏损

年轻人体寒，大多系外来寒邪攻势太猛，体内阳气无法抵挡所致。中老年人体寒，则大为不同，其多数是由于自身阳气缩减，以致无法御寒所引起。

◆自然规律，无可奈何。《黄帝内经•灵枢》云：“年过四十，阳气自半。损与日至。”意思是说人到中年，就会出现阳气衰减的症状，而且随着年龄增长，人的阳气会逐渐亏耗，因此老人多怕冷、精神疲乏、胃部不适、关节疼痛等。这是自然规律，难以抵抗。

◆疾病药物，消耗阳气。年纪渐长，阳气渐消。《黄帝内经》曰：“阳气卫外而为固也。”阳气能抵御外邪入侵的作用，阳气亏虚就容易生病。反过来，疾病又会消耗阳气，如果治病过程中，药物攻伐之力过强，将会进一步损伤阳气，致使病后身体亏虚，抵抗力下降，从而令人更衰弱。

对策：尽管人老阳损，体寒身弱，自然规律无法逆转，但我们仍然可以帮阳气“开源节流”，让其衰减速度变得慢一点。

开源，是指尽可能补充阳气，如坚持适当晒太阳、运动，必要时在医生指导下调理身体等。

节流，主要是做好保暖工作，避免寒邪入侵。并强调在医生指导下治病用药，不吃来历不明的保健品和药物等。

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