《健康养生》
开博时间：2019-06-30 16:43:00《健康养生》创刊于2013年，由《中国家庭医生》杂志社主办，内容涵盖衣食住行方方面面，以严谨负责的态度，讲述科学的养生方式。
刮痧不当，养生不成反伤身
2020-09-18 14:48:00刮痧不是随随便便就能刮，万一养生不成，变成了伤身，那可就得不偿失了!
据媒体报道，张女士在一家美容院做面部护理，在美容师的鼓动下又做了眼部刮痧。结束后，张女士眼部疼痛难忍。去医院检查，发现左眼孔源性视网膜脱落，后被鉴定为十级伤残。
一次不规范的刮痧，竟毁掉了张女士的一只眼睛，令人心惊。
实际上，类似的因刮痧不当出问题的事情，不在少数。其根源，就在于人们对刮痧的错误认知和不规范操作。
刮痧前，辨清虚实
中医认为，人一旦生病了，不是内外邪气在作祟，就是身体的正气不足。而邪气，其实就相当于西医所讲的病毒、细菌;正气，相当于人体本身的抵抗力和免疫力。
正气不足时，身体出现的各种不适，叫虚证。如果正气较足，但是病邪太强大，正气不能够抵御病邪，这就属于实证。
在中医的体质学说里，阳虚、阴虚、气虚都属于虚证，而痰湿、湿热、血瘀体质，有些是实证，有些是虚实夹杂证。
刮痧偏泻实，比较适用于痰湿、湿热、血瘀、痰瘀互结等体质的人群。
那虚证是不是就不适合刮痧了?
并非绝对。前面说过，刮痧有泻法，也有补法。按照体质的虚实寒热不同，刮痧的补泻手法也大有不同。
因此，对于体质虚弱或虚证人群，最好在中医师辨证指导下进行刮痧，不要自行操作。
并非人人都能刮痧
刮痧是不是人人都适合呢?
非也!刮痧跟针灸、拔罐一样，也有禁忌证。
这些人群，不宜刮痧
有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身水肿者，不能刮痧。
有出血倾向者，如白血病、再生障碍性贫血、血小板减少，也不要刮痧。
患有接触性皮肤病传染者，忌用刮痧，以防疾病传染。
另外，饮酒后不能刮痧。过饥、过饱、过渴、过度疲劳时，亦不建议刮痧，否则易引起虚脱。
那么，小孩可不可以刮痧呢?答案是肯定的，儿童也可以接受刮痧疗法，但小儿体质特殊，需在专业医师指导下进行。
需提醒的是，精神病患者禁止刮痧，因为刮痧可能刺激这类患者发病。
这些部位，不要刮痧
刮痧一般在头部、肩部、背部、腰部、四肢等部位进行。眼、口、舌、乳头、肚脐等部位禁止刮痧。
刮痧时，应注意避开皮肤破损、脓疮、水疱及不明原因包块处，否则易致创口感染。急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位，亦禁止刮痧。
女性月经期不能刮痧，以免加大经量。孕期，也不宜刮痧。
正确刮痧，避开误区
正确刮痧有讲究，应注意避免陷入以下误区——
×刮痧一定要刮出痧
很多人认为，刮痧一定要出痧才有效。但实际情况是，有的人轻轻一刮就出痧，有的人却久久不出痧，这是怎么回事?
痧能不能出来，取决于个人的气血情况。年轻体壮者，气血足，刮一刮很快就可以出痧;年老体弱者，气血不足，痧就
不易刮出。还有一种情况是，这个人本身身体经络通畅，无气血瘀滞，也刮不出痧。
只要刮至皮肤毛孔清晰可见，无论出痧与否，都能起到平衡阴阳、疏通经络、畅达气血的作用。所以，刮不出痧时，切忌用莽力去刮，以免造成皮肤伤害。
建议：对于气血不足等不易出痧人群，只需刮到皮肤微微潮红即可。
×刮痧越疼越有效
有些人在刮痧时，就算疼痛难忍，仍然咬牙坚持。他们认为，刮痧是把毒邪刮出来，一定是越疼、出痧越黑越有效。
这种做法并不可取。刮痧会痛，是因为身体瘀堵，不通则痛，但其疼痛程度应该在可承受范围内。强忍疼痛，片面追求出痧的颜色，不仅起效不大，还会造成皮肤肌肉或软组织损伤。
建议：当刮拭部位出痧后，呈现微红色或紫红色就可以停止。
×刮痧时间越长越好
有些人认为，刮痧时间越长，出痧就越多，效果更好。
实际不然。每次刮痧时间不可过长。刮痧时，汗孔开泄，消耗正气，如若刮拭时间过长，会导致正气消耗过多，易出现疲劳反应。
建议：刮多个部位时，每个部位刮15~30次，以3~5分钟为宜。
×刮痧越勤越好
有人喜欢有事没事就刮刮痧，认为对身体好。
其实，刮痧不可过于频繁。刮痧后出痧，一般要5~7天左右的时间才能消退。如果还没消退就再次刮痧，会损伤毛细血管，易引起感染。
建议：刮痧后，最好等一周才进行第二次刮痧。
×舒服就行，手法随意
有些人刮痧不懂手法，觉得怎么舒服、怎么顺手就随意地来回刮，无次序地东刮一下、西刮一下。
这样刮，其实起不到作用。
刮痧要顺着经络血液循环的方向刮拭，不要来回刮。如前所述，刮痧的原则是自上而下、由内向外刮;顺序是先头面、后手足，先腰背、后胸腹，先上肢、后下肢。
建议：自上而下，由内向外，单方向刮拭，尽可能拉长刮拭距离。
×刮痧治疗，去哪都行
现如今，某些不正规的美容院、理疗店也打着保健养生的口号进行刮痧治疗，但操作并不规范。一张床，一套不怎么专业的工具，再加上一个“略懂”刮痧的“理疗师”，就开展刮痧治疗。
还有些人，不管其正不正规、手法正不正确，就敢去尝试刮痧治疗，隐患随之而来。
建议：刮痧治疗应去正规中医院或具有合法资格证的医疗机构，并由专业人士进行操作!即便自己在家刮痧保健，也建议在专业人士的指导下进行。(编辑：杨昕)
本内容为《中国家庭医生》杂志社有限公司所有，凡以转载、转摘、复制、翻译等方式使用该作品者，须征得本司同意。
本文来自《健康养生》
