《健康养生》
开博时间：2019-06-30 16:43:00《健康养生》创刊于2013年，由《中国家庭医生》杂志社主办，内容涵盖衣食住行方方面面，以严谨负责的态度，讲述科学的养生方式。
防疫攒成的好习惯，要坚持！
2021-01-06 20:55:00早前，广东省疾控中心公布一项新冠肺炎问卷调查。其中一个问题是：“新冠肺炎疫情发生以来，跟往年同期相比，您今年患普通感冒/流感等疾病的情况有变化吗？”
调查结果发现，超过半数（56.51%）的受众，觉得自己患感冒或流感等疾病的次数减少了。
为啥患病会减少？其中奥妙，或许就在于大家今年以来一直保持着的防疫好习惯。
外出戴口罩
以前外出戴口罩，别人会以为你得了啥重病、传染病，带着稍歧视的眼神离你远远的。现在戴口罩，已经是自然而然的习惯了。
众所周知，戴口罩可预防经飞沫传播的疾病，如普通感冒、流感、新冠肺炎等。
那么，疾病究竟是如何通过飞沫传播的？而戴与不戴口罩又有什么不同呢？
研究指出，人在打喷嚏或咳嗽时，会喷出大量飞沫，颗粒直径小的飞沫会漂浮在空气中一段时间，而颗粒较大的最终会沉降到物体表面。如果一个患者在打喷嚏或咳嗽时，没有捂住口鼻或没有佩戴口罩，他咳出的带有病菌的飞沫就会飘散出去，而你刚好离他很近且没有佩戴口罩，那你被感染的风险就很高了。
当然，感染的风险跟距离的远近也有很大关系：距离越近，接触到的飞沫越多，感染风险就越高。
如果健康者有佩戴口罩，则被感染的概率会大大下降。《柳叶刀》上的一项最新研究表明，在具有传播风险的环境下，
佩戴口罩能将感染新冠病毒的风险降低80%以上。
防疫期间，大家都戴上口罩，自然便极大地减少了各种呼吸道疾病的传播。
这些场合，口罩不能摘
疫情尚未结束，风险依然存在。做好个人防护，口罩依然是最有力的“武器”。特别是以下这些场合，请务必戴好口罩——
人流密集场所：如大型超市、农贸市场、电影院等环境相对密闭、人流密集的场所。
医疗机构：去医院就诊或陪护家属。
乘坐公共交通工具：搭乘地铁、公交车、火车、飞机等公共交通工具。
与他人距离小于1米：如开会、座谈、对座聊天等。
在公园、广场等空旷的场所，独自开车、进行体育运动等，可以不戴口罩。
日常勤洗手
洗手过勤，过往会被诟病有洁癖。现如今，外出回家、饭前便后，或咳嗽打喷嚏用手捂过口鼻，如果不去洗手，会感觉手上布满了病菌而惴惴不安。
这是好事，说明大众的卫生意识提高了。
我们的手，每天会触碰到很多物件，电梯上的按钮、门把手、桌子、椅子、坐便器、菜板等，上面沾有无数的病菌。经由手传递，会在我们有意或无意触碰脸、眼睛、鼻子和嘴巴时造成接触感染。
洗手，可将大部分病菌从手上去除，是最简单有效的防病措施。当然，洗手不是简单地冲洗一下就好了，而是要正确地洗干净手。
怎么洗手才正确？记住七步洗手法，用肥皂或洗手液认真搓洗20秒以上，再通过流水冲洗干净，最后用干净的毛巾或擦手纸擦干双手。
聚餐用公筷
聚餐用公筷，国人以往都很不习惯，觉得既麻烦又显得生分。这次疫情之后，很多人形成了聚餐用公筷公勺、分餐的好习惯。
这个习惯，值得长期坚持下去。
其实，早在17年前，非典暴发时，提倡公筷公勺的呼声就一度高涨，但过后人们又恢复了老习惯。
殊不知，不但新冠肺炎病毒，其他很多病菌，譬如我们熟知的幽门螺杆菌、结核杆菌、肠道病毒、手足口病病毒等，也可能在餐桌上通过唾液传播。
聚餐时，使用公筷公勺，可有效避免病菌交叉感染，防止病从口入！
外出不扎堆
往年春节，人们走亲访友、相聚拜年，热热闹闹才是过年。但今年，所有人都度过了一个难忘的“不串门、不聚会”的特殊春节。
在防疫期间，大部分人都延续着少聚会、不扎堆、适当保持距离的习惯。
聚会少了，应酬少了，红事白事一切从简，以前各种铺张浪费的“排场”做法也少见了，这在很大程度上也减少了在人群中感染各类疾病的风险。
不吃生食
历经新冠疫情，许多人开始舍弃鱼生、醉虾、醉蟹、半熟牛肉的“嗜好”，崇尚起熟食来。
须知，即便不考虑新冠病毒，生食中还可能含有副溶血性弧菌、沙门氏菌、霍乱弧菌，以及寄生虫（如肝吸虫、肺吸虫、姜片虫等）等。而冷冻、辣酱、芥末、烟熏、酒等，都无法代替充分加热的杀菌作用。
所以，不吃生食，将生熟案板分开，谨慎处理生鲜冷冻食物，避免用接触食材的手揉眼鼻等好习惯，让人们避免了接触各类病菌，降低了患病的风险。
近期新闻不时有爆，外国进口的冷链海鲜食品中可能含有新冠病毒。故特别提醒，在全球疫情未真正结束之前，尽量少碰进口海鲜，少去海鲜市场和海鲜批发摊位。
以上这些在疫情期间攒成的健康防疫好习惯，如能在日后生活中长期坚持下去，必将对健康大有裨益！
防疫好习惯口诀
适时戴口罩，防护不可少。
日常勤洗手，病菌快冲走。
家居多通风，空气更流通。
外出不扎堆，保持好距离。
不随地吐痰，文明好习惯。
咳嗽打喷嚏，请注意回避。
吃饭用公筷，拒绝口水菜。
和生食说不，才算有口福。
定期去体检，体健心才安。
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