《中国中药》
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阳虚百病生！几种做法让你找回丢失的阳气！
2022-01-18 00:24:00有一群人，他们总有这样的烦恼：每当天气转凉，手脚冰凉就会找上门;喝了一杯冻奶茶，过了一会儿就肚子疼找厕所;明明什么都没做，坐着汗就开始往外冒;比别人更容易生病，每次感冒总少不了他……这些症状看起来毫不相关，但是他们却有一个共同的根源——阳气不足，也就是阳虚。
什么是阳气?
阳，与阴相对，主升、主动、主温。“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，《黄帝内经》中言，人身体里的阳气就像是自然界的太阳，自然界万事万物都靠阳光得以生长，在人体中同理，人的生长发育，各项生理功能的开展也有赖阳气的推动，如果阳气运行与功能出现了问题，则会使寿命夭折甚至失去生命。故阳气是人生命的根本，阳气是人身体里的太阳。
阳气的作用
我们前面把阳气讲得那么重要，那阳气在我们身体中是如何工作的?阳气不足有怎样的表现呢?
“阳因而上，卫外者也”《内经》中言，阳气凭借其上升、向外的特性，发挥护卫肌表，抵御外邪的作用。阳气有卫外的作用，这个作用我们可以从两个方面看。
一方面，阳气在人体肌表，维持着机表汗液排泄功能的正常，防止阴液过度外泄。这就好像我们的肌表是一座城墙，阳气掌控着城门的开闭，当我们人体感受到热要降温时，阳气适度打开城门排泄汗液，维持人体正常体温。若是阳气虚了，城门失控，汗液便不受控制地往外泄，中医有言“气随液脱”，流汗的同时也将人体的气流失了。我曾遇到过一个患者，就诊时自述自己出汗特别多，平时坐着不动汗也不断往外冒，每天都要换很多件衣服，一看舌头，舌淡有齿痕，这便是阳虚阳气不能固护机表而致的多汗了。
另一方面，阳气在人体机表，抵御外邪不让其侵犯人体。中医称外来的病邪为“六淫”，包含了风、寒、暑、湿、燥、火六种邪气，人体若感受了病邪，则会生病。其实病邪在我们生活中无处不在，如让人猝不及防的降温、突然刮起的大风，但大多数人遇到这些病邪时并不会生病，没有人出门散个步就感冒了，为什么?因为我们肌表的阳气在保护我们。外邪来到城门前攻打城门，若阳气足，则防守强大，外邪无法入内，若阳气弱，则两三下就被邪气打败，邪气入侵人体则出现发热、咳嗽、鼻塞不通等的症状。故阳气不足的人容易生病，每到换季时易感冒，流感流行时也易感冒。以前听说过家里的一个亲戚极易感冒，甚至每来一次月经前都要感冒一次，现在想来也是阳气不足的问题了。
除了卫外作用，阳气还有温养全身，保证人体脏腑经络功能正常运行的作用。“阳气者，若天与日”，自然界中太阳给予了万物生长的能量，回忆一下自己沐浴在阳光中的感觉，温暖而充满力量，若人体的阳气足，脏腑经络亦是在这样的环境中正常运行。若是阳气不足了，人体失于温养，则会出现怕冷、腹泻、手脚冰凉等症状。
现在的人很喜欢喝奶茶等冷饮，一杯冰奶茶下肚，十分解渴，但也伤害了脾胃的阳气。没了阳气的温养，脾胃功能失常，脾胃虚寒则易泄泻。脾胃本身就不好的人一杯冷饮下肚，不久后便会腹痛腹泻。
在《内经》中，讲述的阳气功能时还举了“阳气者，精则养神，柔则养筋”这个例子。阳气“养神”，温养精神，能使精神充沛。若是阳气不足的人，常会感觉神疲乏力，什么事情都不想做，昏昏欲睡。阳气“养筋”，温养形体，能使筋脉柔和，骨髓坚固，气血畅通。阳气不足的人，腰酸腿软，不能久站，四肢末端气血不畅，手脚冰凉。
如何养阳?
说了这么多阳气的作用，阳气如此重要，我们要怎么养好我们的阳气呢?
阳气在人体里就像燃烧着的火堆，火灭了，人就“没气了”。所以想要养阳气，我们要不过度消耗，也要不断增添柴火。
首先是不过度消耗阳气，损害阳气的事情我们不能做。
在食物上，我们应避免喝冷饮，避免吃生冷油腻的食物。人体消化食物需要消耗阳气，喝冷饮，寒凉之物入胃，杀灭了脾胃的阳气，脾胃虚寒，吃进去的食物如同放进了冰箱，何能温化腐熟水谷?生冷油腻的食物难以消化，需要更多的阳气帮助脾胃进行运化，过食生冷油腻，也就过度消耗了人体的阳气。
在穿衣保暖上，不贪凉，注意防寒保暖。阳气温养人体，若不懂得保暖，便会耗伤更多阳气，渐渐导致了阳气不足，阳虚则百病生!
在日常劳动中，要注意劳逸结合，避免过劳。我们经常能在新闻上看到长时间工作得不到休息而猝死的报道，人的阳气不是无限量供应的，若拼命使用阳气又不懂得养阳气、补充阳气，阳气“煤气罐”总有消耗完的一天，阳气没了，人也就“没气了”。同时，男性应注意避免房劳过度，耗伤阳气。
其次，我们要懂得适度补阳，往阳气“火堆”中增添柴火。
什么时候最适合养阳?《黄帝内经》中给了我们答案——“春夏养阳”。春天树木抽新芽，万物生发;夏天绿叶繁茂，万物生长，春夏之时自然界之气主升、主动，而我们也应在春夏之时顺应自然界之气蓄养阳气。故在春天，应该多到户外走走，晒晒太阳，感受自然界生发之气，放松心情，使肝气畅达。夏天气候炎热，很多人喜欢躲在空调房中，但空调房较低的温度会使人的腠理闭密，不利于人体内的寒湿之气排出体外。故夏季想要养阳，应当适度使用空调，不要贪凉，多出去室外走走，多运动流汗，保持心情舒畅，使人体之气随着自然之气生长。
我们可以通过饮食养阳。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天阳气生发，阳气在外，加之人们喜欢喝冷饮、吃生冷食物等耗伤阳气的行为，脾胃阳气不足，易产生腹痛腹泻等症状。生姜温中散寒，能和胃温中暖脾，故夏天吃姜有利于恢复中焦阳气。平时，我们还能通过服用一些甘温、补肾阳、补脾阳的食物来补充阳气，如牛肉、鹿肉、羊肉、山药、茴香等。
《金匮要略》中记有一个药食同补的方子——当归生姜羊肉汤。方中的当归甘温，能补血活血，生姜辛温，能温中和胃，羊肉性温，温补气血。服用能散寒活血，温补气血，冬季怕冷，手脚冰凉的人非常适宜服用。
补阳要适度。电影里经常有这样一个场景，主角喝了“十全大补汤”，然后开始面红目赤，流鼻血。中医中言“少火生气，壮火食气”，适度的热性药、温补药可以温补阳气，有益身体，若是过食辛热之物非但不能补阳气，还则会耗伤人体之气，得不偿失了。
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