《中国中药》
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精神不好，睡觉不香，总是紧张焦虑，拿这几样食物熬水就能改善
2022-07-04 16:56:00这段时间由于疫情原因，很多人都在家隔离，生活节奏被打乱了，又面临着各种各样的生活压力，难免会产生焦虑抑郁的情绪，甚至会出现神经紧张，无法入睡的情况。
这不，前段时间，我姑姑就遇到了这样的问题。在家的这些日子，姑姑总是感觉不如以前有精神了，整日没精打采的。懒得动，能一直在沙发上坐好久，没有劲儿，平时也不想说话。敏感紧张，控制不住情绪，常常因为小事生气争吵。觉得很累但是躺在床上又睡不着。
听了姑姑的描述后，想到她五十多岁了，以前也没有什么特殊的病史，详细地了解后，推断出她多半是因为忧思过度，导致气血不足引发的病症，并且时间不长，症状较轻。
于是推荐她试试用甘麦大枣汤先调理。没想到，过了不到一个周，姑姑就打来电话，说是睡眠质量改善了不少，心态也平稳了。差不多一个月之后，不适的症状都消失了。
精神紧张怎么办
甘麦大枣汤，是中医上常用来安神助眠，健补脾胃，调理气血，调节情绪的一剂名方，出自医圣张仲景的《金匮要略》。
原文记载：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。”
“甘草三两，浮小麦一升，大枣十枚，右三味，以水六升，煮取三升，温分三服亦补脾气。”
现代说法：女性患有情志病，情绪低落，会无缘无故地哭泣，如同有神灵鬼怪附身一样。爱打哈欠，伸懒腰，睡眠不好，精神不佳，一副萎靡不振的样子。可以服用甘麦大枣汤医治。
小麦30-60克，甘草6-10克，大枣10-30克。药材同煎，加水小火煮30分钟左右，到有麦香溢出时，即可关火晾温服用。
症状严重者建议一日三次，饭后服用；病症较轻者睡前半小时服用一次即可。具体用量可适当加减。
药方加减：方剂中的甘草在使用时，可能会出现身体浮肿等副作用，建议尽量减少用量。若是症状轻微者，单用浮小麦和大枣同时煎煮服用，也可以起到缓解紧张焦虑情绪，治疗失眠的功效。
适用人群：本方主要用于治疗潮热燥湿，自热盗汗，心情烦闷，情绪低落，敏感焦虑，失眠多梦的症状。用于脏阴不足，虚热躁扰的人群。
比如患有女性更年期综合征，情绪焦虑症，抑郁症，癔症等人群。对于男性有相似症状者，也可辨证用药。
使用禁忌：心火亢盛，脾胃运化不好，容易打嗝，以及糖尿病，高血压等患者不适合服用此方。
甘麦大枣汤解
甘麦大枣汤由三味药材组成：（炙）甘草，小麦和大枣。
其中小麦为君药，甘草和大枣为臣药。小麦具有养心益脾，清热润燥的功效，这里用的甘草为炙甘草，能够补脾健胃，养血护气。
而大枣起到补血养心，镇静安神的作用。三味药相互配合，以调养为主，补益为辅，主辅分工明确，药效最佳。
同时，炙甘草能够补中益气，而大枣以补血为主，二者兼用，达到气血双补的功效。小麦和大枣不仅可以入药，也是日常生活中常见的食材。
俗话说：“是药三分毒”，药食同源，用食材入药，药性会相对温和平缓，在调理机体的同时，又能够减少药物毒性对身体的伤害，从根本上缓解紧张情绪，改善睡眠质量，调整身体状况。
小麦入药通常分为两种，淮小麦和浮小麦。
淮小麦：是颗粒饱满的果实的粒。浮小麦：为小麦种子的空壳，放入水中，因会浮在水面故得名。
很多时候，在中医里面，有“天人合一”的思想，如四气五味，寒热温凉等，这些自然界药物的特性，与身体的一些特征相对应。服用对应的药物，恰好可以与身体达到一种平衡，最终起到调理机体的作用。
类似地，淮小麦颗粒内部饱满，水液充足，进入身体后能够入里，主走心经，作用是益心气，养心阴，安心神。
而浮小麦颗粒内部是空的，成分集中在外部，所以走表之性。具有益气固脱，敛阴止汗的作用。
用方原理
《灵枢·本神》中说：“心气虚则悲，实则笑不止。”通常情绪低落，紧张焦虑抑郁，莫名其妙地想要哭泣，心情烦闷，大多数都是心气不足导致的。大家都知道，气血是阴阳互生，相互转化的，气虚则血亏，气行则血旺。
所以，针对此类心气不足引发的病症，不仅需要补心气，也需要补心血。中医中说“五色养五脏”，其中心主红，肺主白，肾主黑，脾主黄，肝主青。
甘麦大枣汤中的大枣为红色，能对应地养心安神。同时，气血是五谷等营养物质转化而来的，脾胃相当于五谷转化的中转站，脾胃强壮，才能正常工作，提高效率，为心脏提供更多的气血。
那么此方中的浮小麦和炙甘草，为淡黄色，具有养脾胃的功效。脾胃强健了，气血充足了，心神安了，病症自然也就治愈了。
此外，缓解焦虑抑郁的情绪，不仅可以服用甘麦大枣汤，也可以尝试以下方法，双管齐下，辨证治疗，会起到事半功倍的效果。
日常调理
情绪低落，在中医中属于情志类病症，通常是由于忧思过度，正气不足，邪气入侵所导致的。
在平时生活中，避免思考一些悲伤不快的事情，多想开心快乐的画面。可以尝试看看喜剧，读一些令人感到轻松愉快的书籍，保持轻松的状态。现在正值春夏季节，阳气正旺，多去户外走动，晒晒太阳。
食膳调理
甘麦大枣粥：梗米（日常煮白米饭用的米）50克，小米50克，小麦50克，甘草6克，大枣6枚。
把上述食材洗净后，先把大枣，甘草用水浸泡30分钟，然后加入小麦，小米，梗米，先用大火煮30分钟左右，再用小火慢煮至熟。每日一次，即可养胃，又能补气升血。
山药红枣粥：小米50克，糯米50克，燕麦50克，花生9颗，大枣6枚，山药60克（切成小块儿）。
把上述食材准备好后，先把花生加水用大火煎煮40到60分钟，然后加入其他食材，继续大火煮30分钟左右，后转为小火煮一个小时左右，待煮熟后即可关火，晾温食用。每周食用两到三次即可。
注意：若是失眠烦躁，焦虑紧张的情绪，长时间无法得到缓解，或者严重到影响正常生活。建议尽快到医院就诊，辨证用药治疗。
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