给恐惧戴个口罩
图片来源：Pixabay
新型冠状病毒来势汹汹，让原本热闹的开学一推再推。除了不能去学校，不能和朋友们玩耍，不能参加喜欢的校园活动，孩子们还会紧张、害怕、焦虑，特别是身在疫区的小朋友，对死亡的焦虑和恐慌要相对严重。这时候就需要家长正确引导，给他们的恐惧也戴上“口罩”，隔绝疫情带来的负面影响。
“我会死吗？”，该如何回答？
疫情重灾区的孩子，特别是如果有他认识的亲人患病住院，孩子会更直接地意识到病情和死亡的存在，进而担心这种事也会发生在自己身上。“我会死吗？”、“死亡会不会很痛苦？”……面对这些发问，家长不要避讳关于死亡的话题，但对不同年龄段的孩子应采取不同的措施。
对于学龄前的孩子，家长可以以安抚和给予信心为主，向孩子保证，只要听医生的话，就不会有事。不要刻意否认死亡的存在，但要让孩子相信，死亡是很遥远的事情。家长可以告诉孩子，“每个人都会死亡，但正常情况下是可以活到100岁的。我们都要爱护自己的身体，保持健康，就可以活到100岁！”100对于小孩子是个很大的数字，他可以从这种安心保证中获得情绪的抚慰，从家长平和的语言语气中获得安全感，在小孩子和死亡之间慢慢建立了一道心理屏障。
而对于学龄儿童，家长可以适度与其进行更充分的交流，尽可能回答孩子有关生命与死亡的思考和困惑。学龄的孩子有时会一问到底，不停地追问“为什么”，如果家长觉得应对无力，可以利用互联网搜索准确的答案，或者从儿童读物上解答相关问题。夸赞孩子爱动脑筋、爱思考，是个小小的哲学家，切忌不要打击孩子“别老想这些没用的问题”，而应该鼓励孩子对深刻问题的好奇和思考。
疫区家长如何做？
面对疫情，如果家长先慌了，很容易投射到孩子身上。可身在疫区，我们的注意力很难不集中在巨量的疫情信息上，代价却是“心累”和正常生活节奏的紊乱。当小朋友将家长的情绪看在眼里时，即使家长告诉他们没事，他们也会不断感受到真实的恐惧。
面对这种情况，我们可以设定“信息闹钟”，在一天的时间中，每隔半天，用5分钟来关注疫情信息，其他时间安排运动、工作、家务或者休闲娱乐等日常活动，在掌握疫情的同时，获得正常的休息和愉悦情绪。家长需要在孩子面前保持淡定从容的状态，做好孩子的生活和学习的推动者，让孩子们通过一起做家务、一起讨论和商量家庭有关安排等事务中不断学习和成长，这样才能使孩子在特定的历史和环境背景下有所感悟。在必要防护的情况下，丰富且规律的生活能让我们的“心理免疫力”增强，我们的实际行动也可以安抚孩子，让生活回归正常。
情绪会影响健康。有大量证据表明，积极情绪可以增强免疫力，而消极情绪会抑制免疫力。当代儿童和青少年均未经历过2003年的“非典”，所以新冠肺炎对头一次经历疫情的他们来说，可能在生理和心理上都是个不小的打击。在疫情尚未结束的今天，我们要重视孩子的心理疏导，别让看不见的病毒也穿透了这道防线。
作者：董依明
审稿：魏潇，中科院心理所博士后研究员、中山大学神经生物学博士
京公网安备11010502039775号
