天气已暖，不少人计划着外出游玩。但是，对于糖友来说，有几种旅游最好不要参加。
持续久坐的旅游
长时间乘坐飞机、火车或汽车都不适合糖友，因为久坐可能造成下肢血液回流不畅，出现下肢水肿，形成血栓等，尤其合并心血管疾病者可能加重病情。另外，长途旅游干扰饮食和作息，容易出现疲劳，影响血糖控制。
到高海拔地区的旅游
高原旅游对糖友的危害主要有：组织缺氧，会导致红细胞代偿性增加，血液黏稠度增大，还会形成微血栓，加重糖尿病视网膜病变和糖尿病肾病。高原环境下血糖水平略低于低海拔地区，如果药物调整不及时，可能出现低血糖。气压影响会导致胰岛素注射剂量不精确。糖友在高原地区出现酮症酸中毒时与脑水肿鉴别难度大，增大救治的困难。
行程安排过紧的旅游
行程安排过紧，乘坐交通工具时间长，和持续久坐的旅游有相同的影响，同时还可能因为运动量过大，诱发酮症酸中毒，增加心血管负担，导致运动系统损伤，加重视网膜病变和糖尿病肾病。
气候反差大的旅游
夏季避暑、冬季避寒已成为时尚，殊不知气候对血糖也有影响。寒冷刺激可促进肾上腺素分泌增多，肝糖原输出增加，肌肉对血糖摄取减少，导致糖友血糖升高。高温天气，糖友出汗多，如水分补充不足，可引起血液浓缩血糖升高。
有冒险性质的旅游
探险类旅游存在如下危险：一是旅途容易出现突发事件，应激情况下糖皮质激素分泌增加升高血糖；二是情绪应激易诱发急性心血管病；三是道路崎岖，受外伤的隐患大，再加上交通和通讯不畅，容易延误救治时间，即使发生小的创面感染也很难愈合。
以泡温泉为主的旅游
温泉水温较高，而糖友中有周围神经病变的患者对温度感觉不敏感，容易出现烫伤。泡温泉还会引起血管扩张、出汗、脱水，导致血容量不足，出现晕厥、外伤。注射胰岛素的患者泡温泉，胰岛素吸收更快，易出现低血糖反应。糖友长时间泡温泉更容易引起“温泉性皮炎”。此外，糖友在准备旅游时要做好以下几点准备：
◎旅游前做必要的体格检查，并征询医生的意见。
◎服装要休闲舒适，特别是准备两双舒适、和脚、轻便、松软、底不太薄的鞋子。袜子要柔软、易吸水，最好是浅颜色，以便脚破损时易查觉。
◎带足够的治疗药物，包括胰岛素、胰岛素笔、注射针头、酒精、棉签、口服降糖药及其他必需的药品。胰岛素或口服降糖药准备的量最好准备平时的2倍，自己随身携带1份，再请同行的人保管1份，可避免因丢失或旅游时间延长而无药可用。
胰岛素要放在隔热的旅行袋中保存，坐车时要随身携带，不要放在行李箱里托运，到达目的地未用的胰岛素及时放入2～8℃ 的冰箱中，已装入笔的胰岛素放在阴凉处。
◎带好写好有自己病情、要求急救及联系人等资料的糖尿病急救卡，准备糖果或巧克力以备有低血糖时及时服用。
◎糖尿病患者旅游中要结伴而行，不要独自离队。注意劳逸结合，多饮水。最好写旅游日记，记录身体的感觉和血糖监测结果。__
