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养生视野

2017-09-26 10:09:00

  每天1个橙子 有助防痴呆

  日本东北大学一项研究显示,一天吃1个柑橘类水果有助防痴呆。柑橘类水果包括橙子、柚子、柠檬、青柠等。

  研究人员跟踪调查超过1.3万名中老年男女多至7年,观察这些人的痴呆症发病率。结果发现,与那些每周吃两个以下柑橘类水果的人相比,每天至少吃1个柑橘类水果的人患痴呆症的风险低23%。

  这是首个关于柑橘类水果消费对身体影响的大型研究。研究人员在《英国营养学杂志》上发表报告说,柑橘类水果中含有川陈皮素,它有助记忆修复或减缓记忆减退。“先前有一些生物学研究表明,柑橘类水果或有助认知功能修复,但没有研究关注柑橘类水果消费与痴呆症发病率之间的关系。我们的研究显示,经常消费柑橘类水果与较低的痴呆症发病率之间存在关联。”

  胖?你可能需要一种酶

  哈佛大学研究者发现一种酶可以保护细胞免受脂肪的危害,这项研究将为治疗肥胖以及相关疾病提供新的思路。

  甘油三酯,是人类脂肪含量最多的脂类,它可以被分解成为脂肪酸,然后被转运到脂肪或者是其他组织里作为能量被储存,然而过量的脂肪酸将会损坏内质网,内质网是细胞重要的组成成分,是蛋白质和脂肪的加工场所。所以为了避免过多的脂肪酸在细胞内堆积,细胞会将多余的脂肪酸再酯化为甘油三酯,以避免引起炎症。哈佛大学研究团队发现二酰基甘油酰基转移酶催化再酯化过程,它就像“细胞警察”监管脂肪酸,避免高尔基体(注:细胞的内膜系统的组成之一)受到损害。同时一些甘油三酯在被分解后又重新合成为甘油三酯,此机制尚不清楚。

  年轻保持心脏健康有助延缓脑萎缩

  美国研究人员在最新一期《神经病学》杂志线上版发表论文称,年轻时保持心脏健康有助延缓脑萎缩,相比那些不在乎心脏健康的人,在年轻时就关注心脏健康并能保持一颗健康心脏者,到中年后其脑容量更大。

  这一结论是研究人员对518名目前平均年龄达51岁的人群长达30年的生理数据和日常行为数据进行追踪、分析后得出的。这500余名参与者最初的生理数据包括身高、体重、血压、胆固醇水平、血糖水平等,日常行为数据则包括他们的饮食习惯、日常锻炼情况等。这些参与者在研究开始后的每2~5年都要接受1次身体检查,并在研究后期阶段进行脑部扫描。研究人员对每一个参与者的状况进行了分析评估,结果发现,在研究开始阶段心脏健康状况较好的人,在中年时的大脑平均容量也较高。

  为促进大众心血管健康,美国心脏协会推出了“简易7步,即控制胆固醇、控制血压、降低血糖、多运动、健康饮食、减肥和戒烟,建议人们遵循这些生活指南,保持心脏健康。该研究论文作者、美国西北大学费恩伯格医学院的迈克尔·班克斯博士表示,研究表明,遵循“简易7步”,健康生活,做得越好,脑萎缩的程度就越小。同时他指出,与其他因素相比,吸烟与脑容量的关系更紧密。

  虽然这一研究有其局限性,参与者大脑成像的时间点并不连续,心脏健康与脑容量间孰因孰果也难定论,尚需更多研究,但班克斯仍认为该结果“令人振奋”,因为其意味着心脏健康可能会对早期的大脑功能产生影响,而任何人在年轻的时候进行一些简单的改变,如遵循“简易七步”,就能保持一颗健康的心脏,从而让自己在未来拥有更聪明的大脑,更健康长寿的生活。

  孤独流行病”值得警惕 或比肥胖症致死率更高

  美国杨百翰大学心理学教授霍尔特·伦斯塔德的研究表明,社会隔离和独居等孤独导致的死亡率,比肥胖症的危害有过之而无不及,而更多的社会联系能降低50%的过早死亡风险。

  通常认为,社交是人类生存和获得幸福的关键,社会隔离和监禁常被看作处罚手段,缺少与人类接触的婴儿很难健康成长且更易死亡。根据美国退休协会的研究,美国45岁以上的成年人中大约有4260万患有慢性孤独病。最近的美国人口普查数据显示,有25%以上的人口独居,其中超过50%的人口未婚,且自上次人口普查以来,结婚率和家庭育儿平均数量都有所下降。据此,伦斯塔德认为,美国人正在体验到越来越多的孤独。

  此前,伦敦大学学院流行病学和卫生保健研究所主任安德鲁·斯特普托的研究小组还收集了6500名年龄在52岁及以上者的数据,他们都参与了2004年英国老龄化纵向研究。在近8年的跟踪调查中,918人死亡,数据表明社会隔离和孤独都预示着有可能过早死亡。事实上,世界上许多国家也都面临着“孤独流行病”。为应对上述问题,伦斯塔德建议,各方都应高度重视并行动起来——科研机构应增加相关研究,学校应关注社交技能的培养,医生应将社交纳入医疗检查,个人应为退休后的社会交往做好准备,社区应提供娱乐中心和社区花园等用来聚会、互动的场所等。

  瑜伽可帮助治疗抑郁症

  根据华盛顿特区美国心理学会第125届年度大会提出的研究报告,每周练习多次瑜伽可以有效地治疗抑郁症。这同时也是传统的治疗方法。

  调查主要集中在哈他瑜伽的好处,哈他瑜伽是强调与冥想和呼吸运动混合的身体运动。在大约两个月的时间里,23名男退伍军人被指示每周上两次课。通过1~10的比例,他们平均快乐水平为9.4。但是,抑郁症患者在课程结束后抑郁症状明显减轻。

  然而,这不是第一批研究,突出可能从这种古老的实践中得出的潜在的精神健康益处。 2017年初,《替代和补充医学杂志》发表的研究表明,患有严重抑郁症的人每周应考虑参加瑜伽和深呼吸课程,每周两次,无论患者是否服用抗抑郁药物,都可以改善情绪。

  此外,密歇根大学的调查员发现,参加10周正念的瑜伽干预(将冥想与身体姿势结合在一起)后,孕妇报告抑郁症状明显减少,子宫内的婴儿更加牢固。调查者总结说:“目前,我们只推荐瑜伽作为补充方法,最有效的方法是与专家提供的标准方法相结合。显然,瑜伽不是万能的。然而,根据经验证据,它似乎有很大的潜力。”

  男人寿命和刮胡子有关

  研究结果显示,不是每日刮胡子者大多未婚,而且多为蓝领阶级劳工;他们享受性高潮的次数较少,身材较矮小,而且易患心绞痛。

  另外,社会医学系的亚伯拉罕教授在声明中说:“不常刮胡子者死亡率较高,可能是抽烟和一些社会因素所造成,但是也有小部分是受性激素影响。”他表示,不是每日刮胡子的男士较少享受性高潮,可能是因为其男性荷尔蒙较低,或单纯因为未婚,所以进行性行为的机会较少。至于中风几率高,有一个可能解释是,他们体内性激素的循环水准,可能影响了脂肪在动脉中沉积的程度。

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