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《家庭医药·快乐养生》

开博时间:2017-03-22 17:15:00

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春季养肝 敲敲胆经伸懒腰

2018-10-21 23:31:00

  中医认为,随着气候、节气等环境状况改变,人体五脏六腑的运行状态也会随之改变,人的饮食起居要相应调整,这就是所谓“天人合一”。顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”,加强对肝脏的保健正当其时。

  敲胆经 胆经位于身体外侧,是十二经脉之一。每天敲打胆经,即双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次,能加速胆汁分泌,提升肝脏的功能,还能缓解压力、放松心情,对养肝有益。伸懒腰困倦疲乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也能激发肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到保健效果。伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。对老年人来讲,经常做这一动作,还可以增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。

  此外,肝喜条达,养肝首先要保持心情愉悦。肝气抑郁不舒,就会两胁胀痛。一个人如果郁郁不得志,有可能肝也不好。中医说“怒伤肝”,人在大怒的时候,气血上涌,严重的时候可能会导致昏厥。所以保持心情愉悦,调和五志,保持中庸,也能养肝。

  保证良好的睡眠也很重要。肝经当令是在夜晚1~3点之间,人在这时候应该熟睡。此外,多吃绿色食物,中医认为五色食物养五脏,绿色食物养肝。

本文来自《家庭医药·快乐养生》

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