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《家庭医药·快乐养生》

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清热消暑,水翁花粉葛薏米煲鲫鱼

2019-09-26 13:15:00

  夏发天气温高,雨水多,不仅手足口病高,而且泌尿系感染、胃肠炎腹泻等疾病也显著增多,其原因主要与体内伏热有关,因此时下的主要保健方向是清热凉血,尤其是清利肝胆、大肠以及膀胱湿热。

  广东省第二中医院副主任医师黄汉超认为,盛夏时节日常适当多吃苦味的食材例如苦瓜、苦麦菜、芥菜、苋菜等都有利于清解体内湿毒,尽量少吃芒果、荔枝、菠萝蜜、榴莲等上火水果,适当用苦味的中草药例如水翁花、荷叶、白菊花配伍利尿凉血的药食材例如白茅根、金银花、竹蔗、土茯苓,有利于清热消暑,预防时令病。

  >>推荐食疗方

  水翁花粉葛薏米煲鲫鱼

  【原料】水翁花5克,粉葛100克,薏米30克,白鲫鱼1条,生姜3片,蜜枣2个。

  【做法】鲫鱼去鳞及内脏,洗净后先用盐腌制片刻,烧锅下油,两面煎至金黄色后备用,锅内加水2500毫升,所有食材一起下锅,大火转小火煮1.5小时后下盐调味即可饮用。此汤具有清热利湿、消暑解渴的作用。

  黄汉超说,水翁花是岭南地区的特色中草药之一,其味苦性寒,有清暑利湿、消食化滞的功效,尤适合用于暑天感冒,是甘和茶(“盒仔茶”)的主药之一。粉葛、薏米是常用的煲汤配伍,能祛骨火、排湿浊,和水翁花相配,有利于清解暑湿、健脾消食,对于缓解暑天疲倦乏力、口干纳呆等症状较有帮助。

  除了水翁花,鸡蛋花、布渣叶、藿香等也是比较好的消暑化湿药材,可以轮替使用,有助于让人平安度过暑天。

本文来自《家庭医药·快乐养生》

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