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《家庭医药·快乐养生》

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听对音乐,也能控好血压

2019-12-01 15:00:00

  用实药是控制高血压最主要的治疗方式,但其听音乐也能降血压。高血压患者根据个人的体质来选择适合自己的音乐,也能起到控制血压的作用。

  音乐疗法以1小时左右为宜

  为何听音乐也能降血压?

  首先从心理作用上来讲,音乐可以提高大脑皮质神经细胞的兴奋性,活跃和改善人们的情绪,消除紧张状态,促进人体分泌激素、酶、乙酰胆碱等多种有益健康的生理活性物质,从而起到调节血液流量,促进血液循环,增强新陈代谢的作用。其次,轻松、和缓的音乐能使高血压患者的身心放松,避免出现焦虑、烦躁的不良情绪。

  对于老年高血压患者来说,听音乐更能让血压保持平缓。在对老年高血压患者进行音乐疗法时,每次听音乐的时间一般为1小时左右,每天治疗2~3次。失眠的高血压患者可在睡前听一些轻音乐治疗;伴有消化不良者也可在就餐中或就餐后进行治疗。播放音乐时,音量要适宜,不宜太大,一般在40分贝左右即可。

  不同体质,音乐降压各不同

  虽说听音乐能降压,但这并不意味着什么音乐都能降血压。刺耳的音乐和疯狂的节奏会破坏人体心脏和血液循环的正常规律,可使心脏功能衰弱。具有强烈刺激的音乐,不但不能降低血压,反而会引起血压升高,而且还会导致一些严重并发症。

  另外,高血压患者需根据个人的体质来选择适合自己的音乐,才能轻松降压。对于肝火上炎型、肝阳上亢型、肝风内动型的高血压患者来说,可选择《摇篮曲》《月光》《渔舟唱晚》《汉宫秋月》等。这类乐曲旋律优美抒情,清淡典雅,节奏平稳,速度徐缓,常听有明显降压作用。

  对于痰浊内蕴型的高血压患者来说,可选择《花好月圆》《雨打芭蕉》《江河水》等民乐。这类乐曲旋律酣畅,节奏明快,能愉悦情绪,解忧化痰,疏肝降压。

  对于肝肾阴虚型的高血压患者来说,可选择《梅花三弄》《二泉映月》《流水》等传统乐曲。这类旋律清柔、节奏悠缓的乐曲有醒脑定眩、振奋精神、降低血压的功效。对于阴阳两虚型的高血压患者来说,可选择《百鸟朝凤》《空山鸟语》《春江花月夜》等轻柔、秀丽、流畅的古典音乐,能调节神经、降压。

本文来自《家庭医药·快乐养生》

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