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快乐养生知识
2020-03-02 20:54:00心态平和的人做梦都美
据美国《医学快报》报道，芬兰图尔库大学和瑞典汇武德大学的心理学家近日发现，梦境中的经历能反映一个人的心理健康水平。
研究人员要求552名身体健康的志愿者填写测清醒时心态状况的问卷，评估他们的情绪和压力水平。在接下来的3个星期里，参与者每天早上醒来时记录前一晚做梦的日记，并对梦中体验到的情绪进行评价。分析结果显示，日常心态平和的人在做梦期间的情绪更积极；焦虑程度高的人就连做梦时负面情绪也多。
研究人员表示，梦境中的内容是精神健康程度的衡量标准之一。心态比较平和的人在梦中也能比他人更好地调节自己的情绪；生活中容易焦虑的人情况可能正好相反。研究人员提醒人们，日常多注意提高情绪控制力和自控力，减轻焦虑，这样做可以帮助你做个香甜的梦。
吃点巧克力心衰风险低
英国有超90万人患心力衰竭，其中近1/3的患者在确诊一年后病逝。近日一项新研究表明，适当食用巧克力可降低心衰的发病几率。
美国纽约的西奈山伊坎医学院的查亚克里特·克里特纳翁博士带领研究小组对57.5万名个体数据进行分析整理，发现巧克力有益心血管健康，具体来说，每个月食用3块巧克力，可令心衰发病风险降低13％。克里特纳翁博士指出，巧克力是重要的黄酮类物质来源，有助于减少血管炎症发生，增加“好”胆固醇的数量。更重要的是，黄酮类物质能够通过增加一氧化氮起到扩张血管、加速血液流通的作用。
此前，英国阿伯丁大学、曼彻斯特大学、剑桥大学和东安格利亚大学联合进行的另一项研究显示，经常食用巧克力的人患心脏病、中风和其他心血管疾病的风险降低了一成左右。黑巧克力是最健康的巧克力，它含有的黄酮类物质最多，糖分最少。专家同时也提醒，巧克力中含有大量饱和脂肪，食用巧克力也要注意适量。
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