《健康》
开博时间：2016-11-21 21:29:00《健康》始终以普及健康科学知识，为广大读者的身心健康服务为宗旨，倡导健康新理念，引领健康新潮流。其内容与时俱进，科学权威，想百姓所想，写百姓所需，语言通俗易懂，贴近百姓生活。受到广大读者好评。
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当心，有些养生保健不靠谱
2013-05-22 09:47:06
近几年，养生书成了畅销书。为了吸引读者的眼球，养生秘籍也越吹越猛，甚至打起了包治百病的招牌。很多养生说法也风行于世，拥有大批拥趸。但很多养生说法并不靠谱，不但不能养生，反而损伤人体。
当心，有些养生保健不靠谱
撰文：李晓芬 连孝华
热水泡脚养生助长寿？
每当遇到气温降低时，晓玉都会感到自己的脚部对气温的变化最为敏感，甚或出现隐隐作痛。朋友告诉她，常用热水泡脚有助于延年益寿。可自从常泡脚后，她的血压升高了不少，还常感到头晕、头胀。
专家释疑：脚有第二心脏之称。人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用，如睡前泡脚可促进脚部血液循环，降低局部肌张力，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。把双脚浸入到40℃左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解，这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
泡脚时，水温以40℃左右为适宜，以舒服为标准，水凉了就不断加热水。时间为20～30分钟，以全身舒展放松出汗为度。水温太高，血管过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病者不利。另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
温馨支招：泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下进行。心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。在泡脚的同时，用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，有助于降低血压。泡脚时，如果有胸闷、头晕的感觉，应停止泡足，留心身体的其他不适。
洗肠排毒养颜通便？
为了让身体里没有宿便，不积蓄毒素，使皮肤透白有光泽，达到年轻、美容养颜的目的，晓瑾坚持每周洗肠一次。但三个月后，她却被慢性肠炎“缠住”了。
专家释疑：“洗肠”也称“肠道水洗疗法”，是用一种精密的“洗肠机”注入经净化的38℃左右的水，进而把肠道表层清洗干净。
肠道内有大量的细菌群，菌群之间相互依存，相互制约，起着天然的防御屏障作用，以对抗致病菌的繁殖。人为“洗肠”会破坏肠腔这一防御屏障的生态平衡，导致肠道菌群失调，使致病菌乘虚而入，引起肠道感染。洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，肛门括约肌变松弛，最终导致一些人为因素的疾病。
温馨支招：治疗便秘，可偶尔由医护人员实施一次“洗肠”，使其排出积储多日的坚硬如石的粪块。采用断食法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水。常吃一些具有清肠排毒作用的食物，如燕麦、绿豆、小米、糙米、红豆、红薯、洋葱、魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等，帮助清理体内垃圾。
固元膏滋补健体好强身？
晓娟生完孩子后，月经就一直不太规律，且时有痛经出现，还特别容易感冒、腹泻。为了增强抵抗力，她开始服用固元膏。可没想到，两个多月后，她的胃口变差了，痛经也较以往加重了。
专家释疑：固元膏是由阿胶、红枣、核桃仁、芝麻、冰糖等组成的传统温补膏方，具有补血、滋阴润燥、健脑益智、提高机体免疫力等作用。
中医认为，具有温补之性的膏方适有用于虚寒症表现的人群。而且中药在应用上讲究性味、归经，针对每味药的药理作用、配伍禁忌、用量和用法，合理配伍应用，才能发挥其作用，反之则无效，甚至产生副作用。
由于固元膏在药物配伍上属温补滋腻，故不适宜所有人服用。如本身脾胃不好，大便容易溏泄的人，进服固元膏后，可出现胃口差、腹胀、大便稀溏等症状。子宫寒、月经不调、痛经的妇女，盲从服用固元膏，则会导致气滞血淤，血块增多，甚至加重痛经。高血压、高血脂、易上火长痘痘的人服用固元膏，则可使血压、血脂升高。
温馨支招：在调理进补时，最好通过中医的八纲辨证，根据体质和季节，确定正确的调理方剂，才能达到养生强身的效果。
粗粮降糖降脂清废物？
志勇把“多吃粗粮”作为养生保健的法宝。自从每天都以吃粗粮为主后，便秘问题得到很大改善。老伴儿也动了心，跟着志勇一起吃粗粮。渐渐地，老两口外出活动多一点，就感到头昏、疲乏，气喘吁吁的。到医院一检查，居然患上了贫血。
专家释疑：人们习惯将大米、面粉称作细粮，把玉米、荞麦、小米、高粱、豆类和薯类等称作粗粮。粗粮加工简单，保存了膳食纤维等许多细粮中没有的营养成分。膳食纤维不能被人体消化利用，具有降糖、降脂、清理废物，促进食物残渣尽早排出体外等作用。所以，多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言，是很好的选择。
但是用粗粮替代细粮，对身体也是不利的。长期进食过多的粗粮，会使人体内的高纤维食物过量，从而阻碍蛋白质、脂肪及其他微量元素等营养物质的吸收，影响心脏、骨骼及造血功能，导致免疫力降低。
温馨支招：粗粮、细粮要合理搭配，每周可吃2～3次粗粮，食用时应将谷类粗粮、豆类和细粮合理搭配，细粮约占70％、谷类粗粮占20％左右、豆类占10％，这样营养成分可以互补，有利于人体对营养物质的吸收和利用。
花饮调理机体功效多？
白领小诺拥有曼妙轻盈的身材，是人见人爱的美女。不久前朋友向她推荐了玫瑰花茶，说常饮可以降脂、减肥，小诺一下子就迷上了花草茶，每天都要冲一杯。可饮用半个月后，她发现自己的习惯性便秘加重了。
专家释疑：花茶集茶味与花香于一体，既有浓郁爽口的茶味，又有清香飘逸的花香。冲泡品吸，花香袭人，甘芳满口。花茶不仅有茶的功效，而且还有良好的药理作用。《本草纲目》记载：花茶性微凉、味甘、入肺、肾、经，有平肝、润肺养颜之功效。《神农草本经》还记载，许多的花卉有调节机体功能，增强免疫力，延缓衰老等功效。近代医学研究证明，长期饮用花茶有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜、调节内分泌等功效。
由于许多花有理气、疏肝、开胃的药理作用，可入药配方，但也有一定的副作用，故不应随意当做保健品长期饮用。如金银花、野菊花茶清热解毒，脾胃虚弱者不宜常用；红花、月季花茶活血止痛，丁香花茶消腹胀助消化，芦荟茶清肝火去痘，但怀孕的妇女则不宜喝；长期便秘者则不宜常饮具有减肥、解暑热、降血压血脂、消水肿的玫瑰花茶。
温馨支招：在选择花饮时，应根据自身的体质和身体状况选择，或咨询医生合理选择适宜的花饮。冲泡花饮的器皿最好是玻璃杯或玻璃壶，并注意现泡现饮，不喝隔夜花饮，不要以茶代水过量饮用，也不要随意把花草混合一起冲泡，以免对身体产生不良的作用。
当心，有些养生保健不靠谱
撰文：李晓芬 连孝华
热水泡脚养生助长寿？
每当遇到气温降低时，晓玉都会感到自己的脚部对气温的变化最为敏感，甚或出现隐隐作痛。朋友告诉她，常用热水泡脚有助于延年益寿。可自从常泡脚后，她的血压升高了不少，还常感到头晕、头胀。
专家释疑：脚有第二心脏之称。人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用，如睡前泡脚可促进脚部血液循环，降低局部肌张力，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。把双脚浸入到40℃左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解，这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
泡脚时，水温以40℃左右为适宜，以舒服为标准，水凉了就不断加热水。时间为20～30分钟，以全身舒展放松出汗为度。水温太高，血管过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病者不利。另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
温馨支招：泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下进行。心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。在泡脚的同时，用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，有助于降低血压。泡脚时，如果有胸闷、头晕的感觉，应停止泡足，留心身体的其他不适。
洗肠排毒养颜通便？
为了让身体里没有宿便，不积蓄毒素，使皮肤透白有光泽，达到年轻、美容养颜的目的，晓瑾坚持每周洗肠一次。但三个月后，她却被慢性肠炎“缠住”了。
专家释疑：“洗肠”也称“肠道水洗疗法”，是用一种精密的“洗肠机”注入经净化的38℃左右的水，进而把肠道表层清洗干净。
肠道内有大量的细菌群，菌群之间相互依存，相互制约，起着天然的防御屏障作用，以对抗致病菌的繁殖。人为“洗肠”会破坏肠腔这一防御屏障的生态平衡，导致肠道菌群失调，使致病菌乘虚而入，引起肠道感染。洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，肛门括约肌变松弛，最终导致一些人为因素的疾病。
温馨支招：治疗便秘，可偶尔由医护人员实施一次“洗肠”，使其排出积储多日的坚硬如石的粪块。采用断食法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水。常吃一些具有清肠排毒作用的食物，如燕麦、绿豆、小米、糙米、红豆、红薯、洋葱、魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等，帮助清理体内垃圾。
固元膏滋补健体好强身？
晓娟生完孩子后，月经就一直不太规律，且时有痛经出现，还特别容易感冒、腹泻。为了增强抵抗力，她开始服用固元膏。可没想到，两个多月后，她的胃口变差了，痛经也较以往加重了。
专家释疑：固元膏是由阿胶、红枣、核桃仁、芝麻、冰糖等组成的传统温补膏方，具有补血、滋阴润燥、健脑益智、提高机体免疫力等作用。
中医认为，具有温补之性的膏方适有用于虚寒症表现的人群。而且中药在应用上讲究性味、归经，针对每味药的药理作用、配伍禁忌、用量和用法，合理配伍应用，才能发挥其作用，反之则无效，甚至产生副作用。
由于固元膏在药物配伍上属温补滋腻，故不适宜所有人服用。如本身脾胃不好，大便容易溏泄的人，进服固元膏后，可出现胃口差、腹胀、大便稀溏等症状。子宫寒、月经不调、痛经的妇女，盲从服用固元膏，则会导致气滞血淤，血块增多，甚至加重痛经。高血压、高血脂、易上火长痘痘的人服用固元膏，则可使血压、血脂升高。
温馨支招：在调理进补时，最好通过中医的八纲辨证，根据体质和季节，确定正确的调理方剂，才能达到养生强身的效果。
粗粮降糖降脂清废物？
志勇把“多吃粗粮”作为养生保健的法宝。自从每天都以吃粗粮为主后，便秘问题得到很大改善。老伴儿也动了心，跟着志勇一起吃粗粮。渐渐地，老两口外出活动多一点，就感到头昏、疲乏，气喘吁吁的。到医院一检查，居然患上了贫血。
专家释疑：人们习惯将大米、面粉称作细粮，把玉米、荞麦、小米、高粱、豆类和薯类等称作粗粮。粗粮加工简单，保存了膳食纤维等许多细粮中没有的营养成分。膳食纤维不能被人体消化利用，具有降糖、降脂、清理废物，促进食物残渣尽早排出体外等作用。所以，多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言，是很好的选择。
但是用粗粮替代细粮，对身体也是不利的。长期进食过多的粗粮，会使人体内的高纤维食物过量，从而阻碍蛋白质、脂肪及其他微量元素等营养物质的吸收，影响心脏、骨骼及造血功能，导致免疫力降低。
温馨支招：粗粮、细粮要合理搭配，每周可吃2～3次粗粮，食用时应将谷类粗粮、豆类和细粮合理搭配，细粮约占70％、谷类粗粮占20％左右、豆类占10％，这样营养成分可以互补，有利于人体对营养物质的吸收和利用。
花饮调理机体功效多？
白领小诺拥有曼妙轻盈的身材，是人见人爱的美女。不久前朋友向她推荐了玫瑰花茶，说常饮可以降脂、减肥，小诺一下子就迷上了花草茶，每天都要冲一杯。可饮用半个月后，她发现自己的习惯性便秘加重了。
专家释疑：花茶集茶味与花香于一体，既有浓郁爽口的茶味，又有清香飘逸的花香。冲泡品吸，花香袭人，甘芳满口。花茶不仅有茶的功效，而且还有良好的药理作用。《本草纲目》记载：花茶性微凉、味甘、入肺、肾、经，有平肝、润肺养颜之功效。《神农草本经》还记载，许多的花卉有调节机体功能，增强免疫力，延缓衰老等功效。近代医学研究证明，长期饮用花茶有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜、调节内分泌等功效。
由于许多花有理气、疏肝、开胃的药理作用，可入药配方，但也有一定的副作用，故不应随意当做保健品长期饮用。如金银花、野菊花茶清热解毒，脾胃虚弱者不宜常用；红花、月季花茶活血止痛，丁香花茶消腹胀助消化，芦荟茶清肝火去痘，但怀孕的妇女则不宜喝；长期便秘者则不宜常饮具有减肥、解暑热、降血压血脂、消水肿的玫瑰花茶。
温馨支招：在选择花饮时，应根据自身的体质和身体状况选择，或咨询医生合理选择适宜的花饮。冲泡花饮的器皿最好是玻璃杯或玻璃壶，并注意现泡现饮，不喝隔夜花饮，不要以茶代水过量饮用，也不要随意把花草混合一起冲泡，以免对身体产生不良的作用。
