《保健与生活》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《保健与生活》杂志面向群众，贴近生活，扎根科学性，突出实用性，融入趣味性，以群众喜闻乐见的形式，深入浅出宣传普及医药知识，帮助广大群众掌握自我保健、健康长寿的金钥匙，从而提高生活质量和健康水平。被广大读者誉为“信得过、看得懂、用得上、买得起”贴心刊物。
16种方法提高记忆力
2014-09-29 19:22:5416种方法提高记忆力
据美国《真简单》杂志最新报道，美国杜克大学劳伦斯卡茨博士和曼宁鲁宾博士在其《保持大脑活力》一书中指出，经常锻炼各种感觉，注意养成健康的生活习惯，有助于增强大脑功能，提高记忆力。
1 经常更换起床闹铃声
总是听同样的闹铃声很容易导致大脑疲惫，而听经常变化的闹铃声则有助于唤醒大脑。
2 闭上眼睛穿衣服
睡前将衣服按层次放好。早上起床时，闭着眼睛穿衣服。关闭视觉有助于更充分刺激和利用其他感觉，进而增强大脑功能。
3 午餐常换口味
总是吃同样的午餐容易导致味觉迟钝，而改变食物有助于刺激味蕾及大脑产生新的神经信号活动，因而有助于大脑健康。
4 默记购物单
上超市购物时，如果能把购物单默记在脑子里，则可更好地刺激大脑细胞活动。
5 吃晚餐不说话
尝试一次晚餐禁止说话，提出任何要求必须借助肢体语言，有助于激发创造力。
6 反手刷牙
用反手(不经常使用的那只手)刷牙、操作鼠标等，可刺激不经常使用的一侧大脑的神经细胞活动。
7 检查脚踝
脚部血流量低表明大脑供血会受到影响，应上医院做踝臂指数等相关检查。
8 多吃富含抗氧化剂的食物
富含抗氧化剂的食物有助于延缓记忆力衰退。各种水果、蔬菜都是很好的选择，而树莓、葡萄干和蓝莓更是最佳选择。
9 当心不健康脂肪
饱和脂肪容易降低大脑细胞效率。可选择低脂或脱脂牛奶、奶酪等奶制品，避免油炸食物。
10 多学习，多交往
学习新东西或扩大朋友圈子等都可防止大脑萎缩。
11 学学地中海饮食
地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：常吃各种绿叶蔬菜、橄榄油、鱼类、水果、坚果、豆类和适量葡萄酒等。另外，多吃醋也有助于防止记忆力衰退。
12 控制体重
肥胖或体重超标者患老年性痴呆的危险更大。青年及中年时期应防止发胖，60岁之后应关注体重莫名下降。
13 吃点巧克力
巧克力的主要成分为可可粉，富含抗氧化剂黄酮类物质，对心脑具有保护作用。
14 喝点咖啡、茶和葡萄酒
咖啡有助于阻止胆固醇对大脑的伤害，可降低患脑卒中和糖尿病危险。喝茶(包括红茶和绿茶)也有助于防止老年性痴呆。葡萄酒可提高好胆固醇水平，同样可防老年性痴呆。
15 发现早期征兆
记忆问题不是老年性痴呆的最早期征兆。对深度和距离发生错误判断、做拼图游戏或看地图感觉困难重重、嗅觉失灵等，都是老年性痴呆的早期信号。
16 保证充足睡眠
睡眠对保护大脑记忆，防止老年性痴呆具有不可替代的作用。每晚至少应保持七八个小时的高质量睡眠。
