《健康与营养》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《健康与营养》是国内第一本面向“新中间阶级”，提供全方位营养指导与健康资讯的高端时尚生活杂志。她以“时尚实用”为编辑核心，紧紧围绕现代精英人群及其家庭的健康生活这一主题，从营养角度入手，通过传播最新营养资讯、解读最新生活方式，分享最新健康理念，引导读者通过重构健康与营养的关系，全面提升自身及其家庭成员的健康管理能力，缔造更具品质的时尚生活方式……
给“被窝办公者”的健康忠告
2013-03-28 18:54:49文/张香君
你还在羡慕在家办公的SOHO一族吗？那你就OUT了！现在最时髦的懒人工作方式是床上办公。根据伦敦的一项调查，有35 %的人承认自己或配偶会在床上上网、收发电子邮件。而美国调查显示，年轻上班族中，有80 %的人经常在床上办公。越来越多的“被窝办公者”促使像支架、靠垫、内置电源插座、软性桌面、床头桌、可调式床垫等力图让人们在床上办公时更为舒适的“宅床神器”热销。把工作和休息搅在一起的人，真可谓：恋上你的床，是个工作狂啊！
床上办公为何流行？听“被窝办公者”们说：
1. “在单位正襟危坐了一整天已经够累了，回到家为什么不让自己舒服一点呢？”
“泡”在移动设备中长大的新一代越来越习惯靠在枕头上、躺着或蜷着身子使用移动设备，并且已经习惯了以任何姿势工作。在床上使用移动设备时，可以半躺、坐着、趴着，经常变换姿势，保持最放松的状态，全身活动最频繁的就是双手和眼球。
2. “当你与世界各地不同时区的人合作时，很难避免在床上工作。”
调查显示，一些在床上工作的人是为了及时查看或快速回复不同时区的客户或同事的电子邮件，因为时差的关系，经常要在睡觉时间上网与客户沟通。渐渐地，笔记本电脑就在床头“安家”了。
3. “信息时代，太过依赖于使用移动设备，以至于关掉移动设备就会觉得错过了什么。”
年轻的职业人群成长过程中充斥着各类移动设备，许多年轻人患上“移动设备瘾”，他们喜欢用移动设备随时随地获取各类最新信息，甚至上床睡觉也不忘带上笔记本电脑。
4. “工作上一些有创意的灵感多是在床上产生的，这要比正经八百地坐在书桌前有感觉得多。”
有些人发现他们在床上办公比在其他地方工作效率更高。美国著名南方文学作家杜鲁门·卡波特曾声称，他除非躺在床上或沙发上才能思考。获普利策奖的诗人查尔斯·西米克也曾说，他的19本诗集中有“很惊人的部分”都是在被窝里写出来的，即使他在获任美国桂冠诗人期间得到了一间俯瞰国会大厦的办公室，他还是更喜欢他的床，他说：“在床上一切都顺利得多。”
床上办公的危害
“床上办公”把自由随意的工作方式发挥到了极致，但是在我们与各种移动设备在床上享受“美好时光”的同时，一些麻烦的事情也接踵而来，一不小心就有可能给你的健康带来危险。
降低工作效率
许多人认为这会让他们效率更高。但在更多情况下，它让人们有借口拖延工作。他们在白天上班时会想：反正今晚我会在家里的床上干几个小时工作，因此我有足够时间查看一些八卦信息或者是在网上购物。而到了晚上，人为地把床变成了一个带有垫子的工作间，即使把白天落下的工作做完，却因为睡眠质量的下降，而直接影响到第二天的工作效率。
带来健康问题
靠在枕头上办公听起来舒服又惬意，但这样的姿势并不健康。许多把笔记本电脑或其他设备带到床上的人会因为保持奇怪的身体姿势、用手肘支撑身体或为了舒适翻来滚去而导致颈部或后背僵硬。在床上使用移动设备工作超过一小时而没有腰椎支撑，颈部向前弯曲过于剧烈，或者以别扭的角度悬着手臂和手，都可能导致肌肉和骨骼的疼痛。此外，习惯在床上工作的人会打破睡眠和卧室之间的联系，让人体上床睡觉的“开关”失灵，引发或加重失眠。
影响夫妻感情
调查发现，超过一半的人都认为伴侣在床上工作的习惯很讨厌。如果夫妻二人都有在床上办公的习惯，还会出现一个奇怪的现象：当一个人想要和对方分享一条信息时，他会发给对方一个链接，而不是转过身告诉他。把工作带到床上，蚕食了伴侣相聚的时间，虽然两个人共处一室，但交流的时间变少了，这可能会对伴侣之间的亲密关系产生影响。
可能引发火灾
笔记本放在软的被褥上，会严重影响散热性能，时间长了，会减少它的使用寿命，如果机器的散热设计不合理，很可能因为过热导致火灾，这可不是危言耸听，见诸报端的很多大学寝室火灾就是这样发生的。
给“被窝办公者”的健康忠告
1. 采取措施提高工作时间的效率，尽量避免把剩余的工作带到八小时以外。
2. 扫除卧室里一切跟工作有关的杂物，让卧室成为“无移动设备区”，将充电器放在家中其他地方，并使用闹钟而不是智能手机闹铃。
3. 划清床和工作的界限，并在卧室中禁止睡眠和性生活以外的一切活动。
4. 如果你确实需要处理一些事情，起床离开卧室，找到另一张书桌，坐在舒适的椅子上，这样你就不会被一些其他的私人物品所分心而降低工作效率。把工作搞定后再回到床上，好好地睡一觉，而不是训练你的大脑把睡眠习惯和床铺分离开来。
5. 当然我们必须承认不同的人有不同的工作习惯，有些伟大的作品就是躺着完成的。所以，我们不能一刀切地绝对禁止在床上办公。对于必须在床上办公的人来说，要注意以下几点建议：
1）使用可拆卸键盘，把它放在电脑桌或枕头上，并支起手肘，这样手腕就可以放直；
2）保持屏幕或显示屏位于或稍低于视线水平，可以将它们放在折叠桌或延长臂上，这样用户就不必让颈部弯曲超过15度；
3）在背后放一个腰枕或在腿下塞更多枕头可以缓解肌肉紧张；
4）尽量将屏幕亮度调暗，并控制使用时间，每隔一小时左右就起来走动走动。
