《家庭医生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《家庭医生》创刊于1983年，由中山大学主办，是一本面向大众的健康科普类读物，始终以“科学普及、健康教育”为宗旨，从1986年至今，连续30年月发行量超过百万，在民众和行业心目中树立了良好的品牌形象和巨大的影响力。除主刊《家庭医生》外，我们还出版发行《家庭药师》《健康养生》、健康科普类丛书及漫画。
常抽筋，按按穴位
2012-04-23 11:46:35久坐电脑前，精神和身体绷得紧紧的，下班后更懒得动，运动锻炼永远只会出现在明天的日程表中，身体越来越慵懒僵硬。结果，连舒舒服服伸个懒腰也得小心翼翼——动不动就抽筋啊！这是很多现代人的真实写照。
抽筋，即肌肉痉挛，是神经肌肉异常兴奋引起的。此时，肌束牵拉强度大大超过了正常收缩时的强度，让人感觉疼痛难忍。最常发生抽筋的部位要数脚趾和小腿。
抽筋原因很多，除却一些疾病因素，更常见的有缺钙、受凉、疲劳、局部神经血管受压等。久坐不动，缺乏锻炼，血液循环减慢，局部酸性代谢产物堆积，自然容易抽筋。
加强锻炼当然是预防抽筋的不二法门，但若没条件经常运动，试试按摩穴位也可以减少抽筋发作。
中医认为，抽筋是经脉不通、气血不畅所致，经常针对性地点按以下穴位，可起到疏通经脉、预防抽筋的作用。
委中穴，位于膝关节后面的凹陷中央。可用拇指指腹从外侧垂直按压该穴位，时间约2分钟。
漏谷穴，位于小腿内侧，从内踝尖（踝关节内侧凸起处）向上八横指（即小指到食指的距离量两次），胫骨（小腿内侧只能摸到一根骨头）内侧缘后方。用拇指指腹大面积接触穴位，作大范围的环形按揉。
阳陵泉穴，位于小腿外侧，膝盖斜下方两个骨头突起的前下方即是阳陵泉穴。将大拇指指腹放在穴位上，其余四指附于腿肚上，适当用力按揉。
承山穴，位于小腿后面正中，即微微施力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端。用拇指关节呈直角按压该穴。
用力按压承山穴也是缓解抽筋发作的方法。我们常看到人们抽筋时，马上用手抓住抽筋一侧的脚趾，使脚向上翻，然后用力伸腿。其实这也是在刺激承山穴，因为承山穴刚好位于小腿肌肉（腓肠肌）下。
