《家庭医生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《家庭医生》创刊于1983年，由中山大学主办，是一本面向大众的健康科普类读物，始终以“科学普及、健康教育”为宗旨，从1986年至今，连续30年月发行量超过百万，在民众和行业心目中树立了良好的品牌形象和巨大的影响力。除主刊《家庭医生》外，我们还出版发行《家庭药师》《健康养生》、健康科普类丛书及漫画。
管好脂肪，美丽又健康
2014-10-23 11:05:53提到“脂肪”，不少年轻女性都会如临大敌，表现出咬牙切齿的恨意。在她们眼中，脂肪几乎就与“臃肿”“疾病”等负能量词语画上等号。于是，在美丽和健康的双重驱使下，她们巴不得除之而后快。
脂肪过量，身心俱创
诚然，脂肪过量，确实会对身体产生负面影响，而且远非身材臃肿那么简单。实际上，除了在皮下，脂肪还会堆积在肝、胰、胃、肠道等内脏深处。这类“内脏脂肪”因看不见，往往会直接被忽略掉。但这深藏不露的脂肪，经过日积月累，往往会导致严重的健康问题。
脂肪堆积不但会造成体型臃肿，还会造成其他系统，尤其是心血管系统疾病。大量研究证明，肥胖者比正常人更容易患高血压、冠心病、脑中风和糖尿病等慢性病。
脂肪不及，性征不稳
正是由于脂肪如此多罪，引来了无数女性竞相减之。每天高喊“脂肪万恶、减肥有理”的多是女性。但从生理机制来说，女性又是最离不开脂肪的。因为正是脂肪成就了女性的性征，无论由内还是从外。
由内，脂肪与雌激素水平密切相关。脂肪过低，必引起女性内分泌紊乱，导致月经不调、闭经，甚至不孕不育。另外，脂肪能协助脂溶性物质和脂溶性维生素（维生素A、D、E、K）的吸收，提升女性整体的营养和气色。
从外，由于脂肪填充于皮下，女性才有了紧致的肌肤、丰腴的乳房、柔和的曲线……如果没了脂肪，妙龄女性将不再彰显青春的圆润光泽，取而代之的会是老太太般的干瘪枯黄，美感难复。
脂肪折中，健康常保
如此看来，脂肪可以是万病之源，也可以是健美之本，关键还是在于脂肪量。但该如何界定这个脂肪量呢？不妨看看反映人体内脂肪含量的重要指标——体脂率，即脂肪重量占总体重的比例。
一般来说，30岁以前，正常男性的体脂率在14%~20%，女性则为17%~24%；30岁以后，体脂率会略增加，但男性一般不会超过25%，女性一般不会超过30%，超过即为异常。
当然，人的体脂率是波动的，并不是一成不变的。因此，控制脂肪并非一朝一夕的事，只有通过建立长期有效的生活管理机制，才能真正管好脂肪，稳住健康。具体措施包括：少吃多动、均衡营养、规律生活、避免熬夜等。
另外，还要养成定期检测体脂率的习惯，以追踪观察体内脂肪量是否过少或超标。有条件者，可定期到医院作脂肪测定，通过医学设备（B超、CT、MRI），测量身体各部位的脂肪厚度。如果觉得此举麻烦或成本过高，也可以购买小型的家用自测仪器，进行自我检测。例如《中国家庭医生》移动客户端配套的体重体脂秤，除了具有一般体重秤测量体重的功能外，还能利用脂肪不导电原理，通过微弱电流检测人体电阻来检测体脂率。检测出的数据还能即时上传到移动客户端上，并自动保存，方便使用者执行长期健康管理计划。
