《家庭医生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《家庭医生》创刊于1983年，由中山大学主办，是一本面向大众的健康科普类读物，始终以“科学普及、健康教育”为宗旨，从1986年至今，连续30年月发行量超过百万，在民众和行业心目中树立了良好的品牌形象和巨大的影响力。除主刊《家庭医生》外，我们还出版发行《家庭药师》《健康养生》、健康科普类丛书及漫画。
吃维生素A，救不了近视眼
2019-07-23 22:44:00现在的小孩，近视发病率越来越高了。为了保住孩子的视力，家长们操碎了心，到处挖各路偏方：喝明目大补汤、吃蓝莓、滴防近视眼药水……
这不，有传言说“有一种维生素对眼睛尤其好，防治近视比什么偏方都管用”。家长一听，立马心动，赶紧去买来给孩子吃。
这到底是什么维生素？果真对防治近视有奇效？
眼睛近视，跟维生素A压根没关系
它就是维生素A，学名叫“视黄醇”，又被誉为“眼睛的维生素”。又有俗话说“吃肝明目”，可不就因为，动物肝脏里富含维生素A嘛。于是，就有人把维生素A跟最流行的眼病——近视，扯上关系了。网上有不少相关的咨询帖，诸如：眼睛近视可以吃维生素A吗？视力不好了，吃维生素A有用吗？高度近视吃维生素A，能提高视力吗？……
近视的人，总期望能靠吃点什么自救。身负美誉的维生素A，正中下怀。对此，药学专家黎小妍主任表示，人的眼睛近不近视，跟维生素A没什么关系。维生素A并没有预防近视的作用，更不是治疗近视的“灵丹妙药”。在临床上，不会用维生素A来防治近视。
造成近视的关键，是近距离用眼。
预防近视，还是得靠改善不良的用眼习惯，如长时间玩电子产品、看书写字时靠得太近等。而想要治疗近视，让视力恢复正常，目前也只有激光手术才能做到。
能治的，其实是夜盲症
其实，真正跟维生素A相关的，是另一种眼病——夜盲症。
夜盲症，也就是人们俗称的“雀蒙眼”。患这病的人，在光线不好或者晚上的时候，会看不清东西，甚至完全看不见。“人如果缺乏维生素A，就可能会引起夜盲症。”黎小妍主任说，而治疗夜盲症，主要方法就是补充维生素A。所谓“吃肝明目”，其依据应该是动物肝脏中的维生素A对夜盲症有效果，而不是对近视有用。
话说回来，那是不是在暗处视力不好的人，都应该补充维生素A呢？
不一定。
黎小妍主任表示，眼睛的暗视力，会受人本身眼睛视力影响。比如本身就近视的人，暗视力肯定会比视力正常的人差些。此外，其他一些眼睛疾病，也会影响人的暗视力。黎小妍主任指出，现在人们生活水平普遍都比较好，只要均衡饮食，一般不会缺维生素A。“如果本身不缺，补了也是白补。”
过量补充，当心中毒
黎小妍主任建议，如果需要额外补充维生素A，应在医生的指导下吃。
因为，“维生素A摄入过量，会导致中毒。”黎小妍主任介绍，维生素A是一种脂溶性维生素，摄入太多，人体会将用不完的那部分储存在肝脏里，长此以往，可能会造成肝脏损伤。同时，还会让皮肤变差，干燥、脱屑，还可能会导致脱发。
吃多少，才算“过量”？
据中国营养学会的建议，婴幼儿每天推荐摄入400微克的维生素A，儿童摄入600微克即可，成年人则是800微克。黎小妍主任提醒，特别是婴幼儿和孕妇这两个特殊人群，补充维生素A更要谨慎。
“1~5个月的婴儿，一般从母乳、配方奶粉里面就能获得足够的维生素A，不建议再进行补充。”
孕妇如果长期、过量补充维生素A，可能会导致胎儿畸形。
食补更安全
想要摄入充足的维生素A，药补不如食补。“享受美食的同时，维生素A补得够够的，何乐而不为。”黎小妍主任说。毕竟，在我们身边，含有维生素A的食物太多了。如果是“肉食动物”，可以多吃点动物肝脏、鱼类、鸡蛋；如果饮食偏素，胡萝卜、菠菜、青椒、南瓜等蔬菜，同样富含可以转化为维生素A的胡萝卜素；还有柠檬、芒果等水果中，维生素A的含量也不少。
“比起直接吃维生素A制剂，食补会更安全。” 黎小妍主任说。
本内容为《中国家庭医生》杂志社有限公司所有，凡以转载、转摘、复制、翻译等方式使用该作品者，须征得本司同意。
扫码关注家庭医生微信公众号，获取更多健康资讯～
本文来自《家庭医生》
