《家庭医生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《家庭医生》创刊于1983年，由中山大学主办，是一本面向大众的健康科普类读物，始终以“科学普及、健康教育”为宗旨，从1986年至今，连续30年月发行量超过百万，在民众和行业心目中树立了良好的品牌形象和巨大的影响力。除主刊《家庭医生》外，我们还出版发行《家庭药师》《健康养生》、健康科普类丛书及漫画。
能长高，能减肥……跳绳的好处这么多!
2019-09-26 13:26:00前段时间，一群来自中国的小学生代表，在挪威2019年跳绳世界杯中，拿下了60个冠军！
跳绳这项运动，操作简单，方便易学。
不止小孩在跳，现在也成了不少年轻人锻炼的方式。
能长高，还能减肥……这项传统绝技，是时候捡起来了！
看看这群有暴风脚速的少年
这支小学生代表队，由广州东荟花园小学20名跳绳队员，与来自全国各地的18支队伍共同组建。
在一个交互绳项目中，东荟花园小学的三位光速少年，获得了冠军。
他们跳绳的速度，让人目瞪口呆：平均1秒内，跳了近9下！简直快到模糊。
再看另一个小组，来自上海宝山区的三位小学生，双脚律动频率甚至高达1秒9.5次，破了世界纪录。而且，过去那个世界纪录，也正是他们创下的。
摇绳的两位同学也厉害。马步蹲得稳如山，沉着自信、配合默契。
真棒！
“完美运动”，有多完美？
除了为国争光，跳绳对于我们身体，也是好处多多。
中山大学附属第六医院康复医学科王于领主任，将跳绳称为“完美运动”。对于不同年龄段的人，都有健身功效。
长高
跳绳过程中，双腿不停地跳跃，双臂不停地摇摆。对于生长发育期的青少年来说，这对骨骼生长有一定的刺激作用，能帮助长高。
比赛视频里，小学生们都有一双细长的腿。可见，跳绳能增高，确实有一定依据。
减肥
跳绳对于胖子来说，无疑是减肥好帮手。
它本身就是一项非常耗能的有氧运动，跳绳一小时，可以燃烧掉600~1000卡的热量。
跳的时候，全身都在运动。因此，手臂、臀部和大腿上的多余脂肪，都能逐渐消除。
每天三组，每组持续跳绳5~10分钟，就有非常好的健身效果。
但秘诀就是，要坚持。
防病
王于领主任还补充说，中老年人跳跳绳，还能防治一些常见的疾病。
比如，能帮助控制体重，进而对控制高血压、糖尿病等代谢疾病，大有帮助。
长期有规律的跳绳，还有助于延缓骨质丢失、增加骨强度，防止骨损伤。
跳绳时，要小心受伤
·饭前和饭后半小时内，最好不要跳绳。
·选草坪，或有木质地板的场地。
·最好穿宽松的衣服、软底布鞋或弹性较好的运动鞋。
·充分做好准备活动。脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。
·对于中老年人：
跳绳的强度和频率不宜过大，跳绳时宜前脚掌着地，避免脚跟着地，以减少身体震荡。向上跳时也不要太高，以免关节受伤。
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