《家庭医生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《家庭医生》创刊于1983年，由中山大学主办，是一本面向大众的健康科普类读物，始终以“科学普及、健康教育”为宗旨，从1986年至今，连续30年月发行量超过百万，在民众和行业心目中树立了良好的品牌形象和巨大的影响力。
常穿软鞋，易得平足症
2022-01-25 10:00:00在很多人印象中，扁平足是先天性的，一辈子都不会变。
当偶然看到，自己的鞋子没穿多久就变形，或感到运动后脚痛，仔细观察，才猛然发现——
竟然变成了平足？怎么会这样？
长期穿软鞋，足弓“塌下来”
曾参军医生指出，成年人足弓塌陷的现象，医学上叫“获得性扁平足”。
其原因之一，跟鞋子有关。
有人喜欢穿鞋底比较软的鞋子，觉得穿起来舒服。但其实，经常穿这种鞋子做运动，或长时间行走、跑跳，会导致
足弓得不到足够的支撑，使胫后肌腱（位于内踝后下方）受损、缺血发炎，最终出现足弓塌陷。
一些帆布鞋、皮鞋等也没有预留足弓位，长期穿着走动，也容易出现这个问题。
此外，风湿、类风湿导致的骨关节炎、神经肌肉的疾病，甚至是运动过度，也都可能导致获得性扁平足。
没有不适，可以不管吗
有些人负重时，内侧足弓虽然消失了，但并没有感到不舒服，这叫平足。
对此，曾参军医生强调：“成年人的平足，要尽早干预，否则老了之后引起一系列并发症，很麻烦。”
他遇到过不少扁平足患者，都是年轻时出现扁平足没在意，随着年纪增长，足部软组织缺乏足弓的支撑，持续承受
运动和体重的负荷，久而久之，造成足部肌肉慢性拉伤、足底筋膜炎、肌腱发炎。
由于关节、软组织长期在不正确的位置，他们还出现外八字脚或X形腿、拇外翻。
踝关节、膝关节的结构也受影响，出现关节磨损，进而引起关节炎。
两个动作，把足弓练回来
网络上，有许多声称能纠正扁平足的足垫、矫形鞋。有用吗？
曾参军医生指出，这些产品有助于缓解不适，对避免足弓进一步塌陷，也有一定作用。
不过，要想获得更有针对性的效果，最好还是到医院，进行个性化定制。
如果平足患者足部出现疼痛，严重影响行走和生活，往往需要手术治疗。
一般，病情较轻的，即未负重时足弓还存在，可进行软组织重建手术，这好比用水泥修补房屋。
如果病情较重，足部变形，未负重时也无足弓，则需要进行联合骨性重建手术，这好比给房屋重新加固钢筋。
生活中，常做以下两个动作，有助于缓解病情。
动作1：脚趾抓毛巾
也可用脚趾抓笔、脚趾抓弹珠，两侧脚各练3~5分钟，每天练1~2次。
动作2：足底滚球
两侧脚分别滚动1~2分钟，每天练1~2次。
注意，尽量不选硬度大的球，或避免过于用力踩球，以免造成软组织损伤。
你是平足吗？印个脚印
观察是否有平足，需要在直立时进行。
有些人属于柔韧性平足，在未负重时，足弓还是存在的。而僵硬性平足，则不管在什么状态下，足弓都不存在。
足弓不见了？别再穿这些鞋子！
软鞋
有些鞋子以“任意对折都没问题”为噱头，实则并不利于足部健康。好的鞋子在对折时，应能形成一定弧度，但弧度不应超过直角。
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