《家庭医生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《家庭医生》创刊于1983年，由中山大学主办，是一本面向大众的健康科普类读物，始终以“科学普及、健康教育”为宗旨，从1986年至今，连续30年月发行量超过百万，在民众和行业心目中树立了良好的品牌形象和巨大的影响力。
寒湿从何来，它最爱谁
2022-06-08 21:10:00夏季的寒湿，从何而来？
根据来源的不同，分为外感寒湿和内生寒湿。
露脚踝很时尚？
却让你变丑还伤身
露脚踝、露膝盖、露脐、露肩、露背，这种时尚在中医看来，让人摸不着头脑。肩膀、肚脐、膝盖、脚踝，都是应该保暖的地方，而裸露在外，寒湿很容易侵袭人体。
隋代医者巢元方在《诸病源候论》中说：“风冷伤其经血，血性得温则宣流，得寒则涩闭，既为冷所结搏，血结在内，故令月水不通。”可见，寒邪是导致女子痛经、闭经的重要原因。
不注意保暖会导致气血凝滞，引起关节炎，诱发骨关节病。此外，体温如果下降，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就会缺乏生气，容易长斑、发暗。
追求时尚，反而变丑了，还误了健康，得不偿失啊。
吹空调，真舒服？阳气已被悄悄带走
夏天气温高，人体为了调节体温就会出汗，阳气就会变得相对不足，加上人们为了消暑解热，吹空调，吃寒凉食物降温，更会使体内阳气匮乏。
现代人生活节奏快，“心静自然凉”的体会越来越少，不加节制地使用空调，出现头昏、乏力、记忆力减退、皮肤变差、易过敏等症状，这就是“空调病”。
夏天室外活动时容易出汗，汗孔都是张开的，如果立即进入温度低的空调房，风寒之邪就会如同进入无人之境，直接侵袭肌肤、筋脉、骨节，若寒气得不到及时排出，更会侵犯五脏六腑，耗损脏腑阳气，产生各种病症。
喝冷饮消暑降温？损伤脾胃运化
夏天，人们喜欢不加节制地喝冷饮、喝凉啤酒，吃水果……
这些水饮浊腻之品从口而入，容易损伤阳气，脾胃不能够运化，没有转化成人体所需要的能量，这种情况的大便也非常有特点，中医叫作完谷不化。
翟双庆讲，当年他们学习这个疾病的时候，有的同学就写成“顽固不化”，是有道理的，完整的谷物食用之后没有被完全消化就被泄出来了，确实棘手。完谷不化其实最根本的原因是脾阳虚，也就是脾阳不足。
阳气不足，水饮浊腻之品从口而入，寒湿之邪也随之进入五脏六腑，影响脾胃对于水液的运化，进而产生内湿。
诸湿肿满，皆属于脾，饮食不节，肥甘厚腻，导致脾虚湿蕴而成“消渴”，脾失健运，脏腑功能失常，导致水湿潴留，皆属脾虚生湿。
“多喝水”对身体好？你可能不需要那么多水
初夏湿气增多，对人体会产生影响。皮肤病患者此时应该注意湿邪侵扰。大雨过后，积水带着诸多尘土、病菌，使皮肤受到湿邪侵扰，会患上各种皮肤疾病，最常见的是浸渍性皮炎、湿疹等。
此外，经常熬夜是导致现代青年人正气不足的主要原因之一。熬夜损伤正气，容易引起气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。
如何不被湿邪侵袭呢？翟双庆建议：
1.减少思虑。思伤脾，脾气虚弱，不能很好地运化水谷。
2.合理饮食，谨防病从口入，食寒饮冷、肥甘厚味，把水果当饭吃，这些都会让湿气加重。
3.适度增强运动，将水湿运化彻底。
4.喝水要喝对方法：每个人对水的需求量不同，喝过量的水既加重肠胃负担，又加重湿邪。可以听从身体的呼唤，每次少量慢饮，并尽可能喝温开水。
寒邪最爱两类人：气虚者和阳虚者
从人体的体质而言，气虚和阳虚的人容易患寒症。
气虚质的人容易呼吸短促，喜欢安静，不愿多说话；容易感冒；常感乏力；情绪不稳定。可以多吃点补益脾胃的食物，比如黄豆、白扁豆、大枣、桂圆、香菇等，少吃耗气的东西，如萝卜、空心菜等；保证充足睡眠，避免剧烈运动；可以按摩足三里穴，药物可以选用玉屏风散加减调理。
阳虚质的人怕冷、性格也多是内向、安静，不喜热闹。可多吃牛肉、羊肉、生姜、辣椒等补阳作用的食物，少吃黄瓜、西瓜、冬瓜等；生活上要注意保暖，多听听激昂、亢奋、进取的音乐；可以经常按摩气海穴、关元穴、足三里穴、涌泉穴；药物方面可以吃点金匮肾气丸。
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